രഹസ്യ സിഗ്നലുകൾ: നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നത്

ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് നമുക്ക് ദേഷ്യം ഉള്ളതിനാൽ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയില്ല. കോപം നമ്മിൽ ഇടപെടാതിരിക്കാൻ അത് ഒഴിവാക്കണം.

എന്നാൽ നമ്മൾ ശരിക്കും കോപം ഒഴിവാക്കിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? മിക്കവാറും, മറ്റ് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് വരും: ബലഹീനത, നീരസം, നിരാശ. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ചുമതല നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയല്ല, മറിച്ച് അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ്. കോപത്തിന്റെ വികാരം നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ രൂപം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്ന സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അവരുടെ രൂപത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കണം.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ഒന്നാമതായി, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ വികാരം നമുക്ക് എന്ത് പ്രയോജനം നൽകുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുക. വികാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉദ്ദേശ്യവും അവ പ്രകടമാകുന്ന പെരുമാറ്റവും അംഗീകരിച്ചാൽ, ഈ സ്വഭാവം നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും.

ഓരോ വികാരവും ആവശ്യത്തിന്റെ സൂചനയാണ്

ഓരോ വികാരവും ചില ആവശ്യങ്ങളുടെ സൂചനയാണ്. “എന്താണ് എന്റെ വികാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?” എന്ന ചോദ്യം നമ്മൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന പെരുമാറ്റ രീതികൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ ആവശ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് നിരസിക്കാനും കഴിയും. കൃത്യസമയത്ത് ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വികാരം വളരാനും നമ്മെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കില്ല. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ മാനേജ്മെന്റ്. സ്വാഭാവികമായും, ആവശ്യം തൃപ്‌തികരമാണെങ്കിൽ, നമ്മെ പ്രകോപിപ്പിച്ച വികാരം (അതൃപ്‌തിയില്ലാത്ത ആവശ്യത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തി) മറ്റൊരു വികാരത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു - സംതൃപ്തി.

ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങൾ നമ്മുടേതായ നമ്മുടെ സ്വന്തം രൂപങ്ങളായി നാം പലപ്പോഴും കാണുന്നില്ല എന്നതാണ് കുഴപ്പം. എന്നാൽ അതിന്റെ (വികാരങ്ങൾ) ഉപയോഗപ്രദമായ ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, അതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാനും അതിനനുസരിച്ച് അത് ഉചിതമാക്കാനും കഴിയും. വികാരം എന്റെ സ്വന്തം പ്രകടനമായി മാറുന്നു, ഒരു സഖ്യകക്ഷിയാണ്.

വികാരങ്ങൾ നൽകുന്ന സിഗ്നലുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

കുറ്റമായാണ്, ചട്ടം പോലെ, പങ്കാളിത്തത്തിലെ ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ. പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യരുത്.

ഉത്കണ്ഠ ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറെടുക്കണം എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഒരു പ്രധാന മീറ്റിംഗിലെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ ഭാവിയിൽ എന്തെങ്കിലും നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

അഭിലാഷം - മറ്റൊരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത.

ആര്ട്സ് - എന്റെ അവകാശങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ലംഘിക്കപ്പെട്ടു, നീതി പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അസൂയ - മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും എന്റെ ജോലികൾ മറക്കുന്നതിലും ഞാൻ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങൾ മാനേജ്മെന്റ് പ്രാക്ടീസ്

ഈ അഞ്ച്-ഘട്ട വർക്ക്ഷോപ്പ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉദ്ദേശം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ പതിവ് സ്വഭാവം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

1. വികാരങ്ങളുടെ പട്ടിക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങളുടെ പേരുകൾ ഒരു കോളത്തിൽ എഴുതുക. വലതുവശത്തുള്ള സ്ഥലം മറ്റ് ജോലികൾക്ക് ആവശ്യമായതിനാൽ അത് ഒരു കോളത്തിൽ എഴുതുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത ലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. വികാരങ്ങൾക്കും അവയുടെ പേരുകൾക്കുമായി മെമ്മറി സജീവമാക്കുക എന്നതാണ് ചുമതലയുടെ സാരാംശം. വായനാ ലിസ്റ്റ്, അനുഭവത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, പ്രായോഗികമായി മെമ്മറിയിൽ നിലനിർത്തിയിട്ടില്ല. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് വീണ്ടും നിറയ്ക്കുക. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഒരു പേര് പോലും ഓർക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് ചീറ്റ് ഷീറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിന് പുറത്തുള്ള വികാരങ്ങൾ ചേർക്കാനും കഴിയും.

2. വിലയിരുത്തൽ

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ പട്ടിക എടുത്ത് നിങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ ആളുകൾ) അത് എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്ന് ഓരോന്നിന്റെയും വലതുവശത്ത് അടയാളപ്പെടുത്തുക: "മോശം" അല്ലെങ്കിൽ "നല്ലത്" അല്ലെങ്കിൽ, പകരം, സുഖകരവും അസുഖകരവുമാണ്. എന്തെല്ലാം വികാരങ്ങൾ കൂടുതലായി മാറി? സുഖകരമായ വികാരങ്ങളും അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണെന്ന് പരിഗണിക്കുക?

3. പുനർമൂല്യനിർണയം

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരിചിതമായ വികാരങ്ങളെ "നല്ലത്", "ചീത്തം" എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കുന്നതിനുപകരം, അവയെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളായും ഒരു പ്രവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന്റെ സംതൃപ്തി പൂർത്തിയാക്കുന്ന വികാരങ്ങളായും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ വികാരങ്ങളുടെ പേരുകളുടെ വലതുവശത്ത് പുതിയ മാർക്കുകൾ ഇടുക. ഈ ടാസ്ക്കിൽ നിങ്ങൾ പുതിയ വികാരങ്ങൾ ഓർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവരെ പട്ടികയിൽ ചേർക്കുക.

4. പ്രാഥമിക നിഗമനങ്ങൾ

പ്രവർത്തനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളിൽ ഏതൊക്കെ വികാരങ്ങളാണ് കൂടുതലെന്ന് താരതമ്യം ചെയ്യുക: സുഖകരമോ അരോചകമോ. അന്തിമ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ ഏതാണ്? ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകുമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

5. വികാരങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം

നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് എടുക്കുക. വലതുവശത്ത്, ഓരോ വികാരത്തിന്റെയും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാം. അത് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആവശ്യം നിർണ്ണയിക്കുക. ഈ ആവശ്യത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വികാരത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉദ്ദേശ്യം രൂപപ്പെടുത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു റെക്കോർഡ് ലഭിക്കും: "എന്റെ അവകാശങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറപ്പിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് നീരസം." ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക. എന്ത് നടപടികളാണ് അവർ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്? അവർ എന്തിനെയാണ് പ്രതിരോധിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനാണ് അവർ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നത്? അവരുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭാഗം എന്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നോ നിങ്ങളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്?

അത്തരം നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് നല്ലതാണ്. അവ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരെയും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രകടിപ്പിച്ച വികാരത്തിന് പിന്നിൽ ഒരു ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തോട് നേരിട്ട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാതെ വികാരത്തോടൊപ്പമുള്ള വാക്കുകളോടല്ല.