ക ous സ്‌കസിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി

ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം "കസ്‌കസ് ഉള്ള മത്തങ്ങ കഞ്ഞി"

1. മത്തങ്ങ പൾപ്പ് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ഒരു എണ്ന ഇട്ടു, അതിൽ കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യും, പഞ്ചസാര മൂടി 2-3 മണിക്കൂർ വിടുക (പാചക സമയം ഈ സമയം കണക്കിലെടുക്കാതെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു). ഈ സമയത്ത് മത്തങ്ങ ജ്യൂസ് നൽകും. കൂടുതൽ ജ്യൂസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ആവശ്യത്തിന് കുടിവെള്ളം ചേർക്കുക, അങ്ങനെ മത്തങ്ങ വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു.

2. മത്തങ്ങയും ജ്യൂസും ഒരു തിളപ്പിക്കുക, മത്തങ്ങ മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക, ഏകദേശം 20-25 മിനിറ്റ്.

ധാരാളം വെള്ളം തിളച്ചാൽ, അവസാനം വെള്ളം ചേർക്കുക, അങ്ങനെ അത് 1.5-2 സെന്റിമീറ്റർ വരെ മത്തങ്ങയെ മൂടുന്നു.

3. ചൂടുള്ള വേവിച്ച മത്തങ്ങയിൽ കസ്കസ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഉപ്പ് ചേർക്കുക, ഇളക്കുക, തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് പാൻ മൂടുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് പൊതിഞ്ഞ് 10-15 മിനുട്ട് വിടാം.

ആവിയിൽ വേവിച്ച റെഡിമെയ്ഡ് കഞ്ഞി അഴിച്ച് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് സീസൺ ചെയ്യുക.

പാചക ഘടകങ്ങൾ “ക ous സ്‌കസിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി"
  • മത്തങ്ങ (പൾപ്പ്) - 500 ഗ്രാം
  • Couscous - 1 സ്റ്റാക്ക്.
  • ഫിറ്റ് പരേഡ് - 3 ടീസ്പൂൺ.
  • ഉപ്പ് - 1/3 ടീസ്പൂൺ.
  • വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി) - 10 ഗ്രാം

"കസ്‌കസ് ഉള്ള മത്തങ്ങ കഞ്ഞി" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):

കലോറി: 56.7 കിലോ കലോറി.

അണ്ണാൻ‌: 1.8 ഗ്ര.

കൊഴുപ്പുകൾ: 1.3 ഗ്ര.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 10.6 ഗ്ര.

സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 4പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും "കസ്‌കസിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി"

ഉത്പന്നംഅളവ്ഭാരം, grവെള്ള, grകൊഴുപ്പ്, ജിആംഗിൾ, grകലോറി, കിലോ കലോറി
മത്തങ്ങ500 gr5006.51.538.5140
പാകം ചെയ്ത couscous1 സെ.2007.60.443.6224
സ്വീറ്റനർ ഫിറ്റ് പാരാഡ് നമ്പർ 73 ടീസ്പൂൺ.600000
ഉപ്പ്0.33 ടീസ്പൂൺ.3.630000
വെണ്ണ10 gr100.058.250.0874.8
ആകെ 77414.210.282.2438.8
1 സേവനം 1933.52.520.5109.7
100 ഗ്രാം 1001.81.310.656.7

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക