സൈക്കോളജിക്കൽ ഡയറ്റ്, 2 ആഴ്ച, -6 കിലോ

6 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 2 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1150 കിലോ കലോറി ആണ്.

മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അമിത ഭാരം പലപ്പോഴും തെറ്റായ ആന്തരിക മനോഭാവത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റിയാൽ മാത്രം പോരാ, നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഇതാണ് മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണക്രമം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. വിവേചനരഹിതമായി ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ശീലത്തെ മറികടക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ എത്രനേരം പറ്റിനിൽക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ആളുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ അവരുടെ ബലഹീനതകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണക്രമം, അമിത ഭക്ഷണം എന്നിവയോടുള്ള മനോഭാവം ഞങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പല മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരും സമ്മതിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവനാണ് (അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു) അയാൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിച്ച്, നിങ്ങൾ ഏത് സംസ്ഥാനത്താണെങ്കിലും ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും ഗന്ധവും എങ്ങനെ വിലയിരുത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ഭക്ഷണത്തിലെ നിരവധി ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം . ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഡവലപ്പർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ സംതൃപ്തനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് ഈ പരിശീലനം കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ഒന്നിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സംഭവമുണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കണം. അതേസമയം, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം പിടിച്ചെടുക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ ചായ കുടിച്ച് ഈ ആഗ്രഹം മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഇത് ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

യഥാർത്ഥ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമേ ശരീരത്തെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പൂരിതമാക്കൂ. വൈകാരികതയിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥ വിശപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം (അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു)?

• വൈകാരിക വിശപ്പ് ഒരു വ്യക്തിയെ ഏത് സമയത്തും മറികടക്കും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ പോലും. വയറു നിറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ശാരീരിക ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകില്ല. അതിനാൽ, കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ (തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വളരെ തുച്ഛമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ), അത് വൈകാരിക വിശപ്പാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
• ഫിസിയോളജിക്കൽ വിശപ്പിനൊപ്പം, ഞങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമല്ലെങ്കിൽ, പ്രധാന കാര്യം വിശപ്പിന്റെ പ്രേരണകളെ മുക്കിക്കൊല്ലുക എന്നതാണ്, വൈകാരിക പട്ടിണിയോടെ നമുക്ക് ഒരു ചട്ടം പോലെ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേണം. സാധാരണയായി ഇത് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവർ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, സമാനമായ ഉയർന്ന കലോറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചായുന്നു. സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം: നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു ആപ്പിളെങ്കിലും കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വ്യക്തമായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിലവിളിക്കുന്നു.
• വൈകാരിക വിശപ്പിന് സാധാരണയായി മിന്നൽ വേഗത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള ശാരീരിക ആഗ്രഹം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, കുറച്ച് സമയം കാത്തിരിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിന്നുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ പോലും അത് ചെയ്യും. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ പൂരിപ്പിച്ച് ചവയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുക.

പൊട്ടിത്തെറികൾക്കും വൈകാരിക വിശപ്പ് പിടിച്ചെടുക്കലിനും ശേഷം, ഒരു വ്യക്തി കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അനിയന്ത്രിതമായ ആഹ്ലാദം ഇതിൽ ഇടപെടുന്നു.

മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാകാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർച്ചിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടമാകാതിരിക്കാനും, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അതിന്റെ ഡവലപ്പർമാർ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ പേരിൽ ചില സംഭവങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആളുകൾക്ക് വഴക്കുണ്ടാക്കാം, സംഭവങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു, തുടർന്ന് ലക്ഷ്യം നഷ്‌ടപ്പെടും. അതിനുശേഷം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ സാധാരണയായി വിശ്രമിക്കുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ടുകൾ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം, സൗന്ദര്യം, ആത്മവിശ്വാസം, മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി.

ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥകളും നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥതയും ഒരു കൂട്ടം അധിക പൗണ്ടുകളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ പ്രകോപിതരാകുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മേശയിലേക്ക് പോകരുത് (എവിടെയായിരുന്നാലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക). ഈ അവസ്ഥയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്! പൂർണ്ണത എന്ന തോന്നൽ തൽക്ഷണം വരുന്നില്ല എന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ തിരക്കിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേഗത്തിൽ നിറയാൻ, ബൾക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഫൈബർ വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദുർഗന്ധമുള്ള ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കുക. മസാലയുടെ മണമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമരുന്നുകൾ മുതലായവ ചേർക്കുക. അത് അമിതമാക്കരുത്. മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. അവ കൈവശമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെക്കാലം സംതൃപ്തി നൽകുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ കമ്പനിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമൂഹത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിരസിക്കാൻ മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല. തകരാതിരിക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. അതേസമയം, ശരിയായതും സമതുലിതമായതുമായ പോഷകാഹാരത്തിനായി സ്വയം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പായസമുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം കേക്കിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തികരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കേക്കിന്റെ ഏതാണ്ട് ഒരു നിമിഷം ആസ്വദിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുമെന്നോ കലോറി കത്തുന്ന ജിമ്മിൽ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുമെന്നോ കരുതുക. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ജാം, സ്വാഭാവിക തേൻ എന്നിവയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള ആസക്തി വലിയ സഹായമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എത്രമാത്രം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വ്യക്തമായ മെനു ഇല്ല, അത് ചോദ്യം ചെയ്യാതെ പിന്തുടരേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിരുചികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം സംബന്ധിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര തവണ കഴിക്കുക (നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ ആശ്രയിച്ച്). പക്ഷേ, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഭിന്ന പോഷകാഹാരം പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കാരണം വിശപ്പിന്റെ ശക്തമായ വികാരം വികസിപ്പിക്കാൻ സമയമുണ്ടാകില്ല. ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കിയാൽ എന്തുകൊണ്ട് ധാരാളം കഴിക്കണം? കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഭിന്ന പോഷകാഹാരം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെയും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു) ഒപ്പം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഏകദേശം കണക്കാക്കി 1500 (കുറഞ്ഞത് 1200) കലോറിയായി കുറയ്ക്കുക. തുടർന്ന്, ആവശ്യമുള്ള ഭാരത്തിലെത്തിയ ശേഷം, മുകളിൽ വിവരിച്ച അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ മനസ്സിൽ വച്ചുകൊണ്ട് അത് ഉയർത്തുക.

സാധ്യമായ തകർച്ചകളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണം അമിതമായി അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം അടിച്ച് പട്ടിണി കിടക്കരുത്. സംഭവിച്ചതിൽ നിന്ന് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തി മുന്നോട്ട് പോകുക. കാലക്രമേണ, അത്തരം തെറ്റുകൾ കുറവായിരിക്കും, തൽഫലമായി, മന practice ശാസ്ത്രപരമായ പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, അവ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും ഇതിനകം ആവശ്യമുള്ളതും ഇതിനകം കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സൈക്കോളജിക്കൽ ഡയറ്റ് മെനു

3 ദിവസത്തേക്ക് സാമ്പിൾ സൈക്കോളജിക്കൽ ഡയറ്റ്

മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ല.

മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല.
2. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ന്യായമായ ഓർഗനൈസേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
3. മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണക്രമം പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ സന്തുലിതമാണ്, ശരീരത്തിന് ദോഷകരവും സമ്മർദ്ദവുമല്ല.
4. അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഗുരുതരമായ മാനസിക ജോലിയും ഭക്ഷണ സ്വഭാവത്തിന്റെ പുന ruct സംഘടനയും ആവശ്യമാണ്.
• നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം.
• വ്യക്തമായ മെനു ഇല്ലാത്തതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും ഇത് ശരിയായി രചിക്കാൻ കഴിയില്ല, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നു (കൊഴുപ്പുകളിലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലോ വൺവേ അമിതഭാരം ഉണ്ടാകാം).

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്തുടരാം.