ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങൾ തടയാൻ ശരിക്കും ഫലപ്രദമായ മാർഗമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവ സാധാരണയായി പ്രവചനാതീതമായി സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ.

എന്നിരുന്നാലും, ഉചിതമായ മാനേജ്മെന്റ്, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ, നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക്, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും പിടുത്തം ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നത് തടയാനും പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ദൂഷിത വലയം എത്രയും വേഗം നിർത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 

ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, സാമാന്യബുദ്ധിയുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

- നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ നന്നായി പിന്തുടരുക, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്;

- പിടിച്ചെടുക്കലിന് കാരണമാകുന്ന ആവേശകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക;

- ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനോ പ്രതിസന്ധി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനോ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക (വിശ്രമം, യോഗ, സ്പോർട്സ്, ധ്യാന രീതികൾ മുതലായവ);

- ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക: നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം...;

- ഏകാന്തത കുറയാനും പ്രസക്തമായ ഉപദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നും (സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്), സമാന ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളുടെ അസോസിയേഷനുകളിൽ നിന്നും പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക.