തണുപ്പിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക

ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷണം.

പുറത്ത്

• ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക hiver. വസ്ത്രങ്ങളുടെ നേർത്ത പാളികൾ ഇടുന്നു ചൂട് നിലനിർത്താൻ ഒരു കട്ടിയുള്ള പാളി ധരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. തീർച്ചയായും, ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് കയ്യുറകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ടകൾ കൂടാതെ ഊഷ്മള സോക്സുകൾ, എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ നന്നായി മറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ആന്തരിക ഊഷ്മാവിൽ ഒരു തുള്ളി ആക്രമണം നടത്താൻ മതിയാകും. എ ഉണ്ട് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന് തലയോട്ടിയിലൂടെ ധാരാളം ചൂട് നഷ്ടപ്പെടും.
• വളരെ നേരം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഉപയോഗം ഹാൻഡ് വാമറുകൾ ഒപ്പം ടോ വാമറുകൾ ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്. ഈ ചെറിയ സാച്ചെകളിൽ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇളക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലും പോക്കറ്റുകളിലും തൊപ്പിയിലും ഇടാം. ചിലത് ബൂട്ടുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, അവ വളരെ ഇറുകിയതല്ലെങ്കിൽ. അവ സാധാരണമാണ് സ്പോർട്സ് സാധനങ്ങളുടെ കടകളിൽ വിൽക്കുന്നു, വേട്ടയാടലും മത്സ്യബന്ധനവും.
• En été, താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന് എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സ്ഥലത്ത് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ പുറത്ത് വളരെ ചൂടാണ്. തെർമൽ ഷോക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, എപ്പോഴും ഒരു ഉള്ളതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക അധിക വസ്ത്രങ്ങളും കയ്യുറകളും നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിൽ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം, ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സ്ഥലത്ത്.

അകത്ത്

• En été, താമസ സൗകര്യം എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്തതാണെങ്കിൽ, അത് പരിപാലിക്കുക ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്.
• കുറച്ച് ഇടുക കയ്യുറകൾ ശീതീകരിച്ചതും ശീതീകരിച്ചതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്.
• ഒരു ഉദാഹരണം ഇൻസുലേറ്റിംഗ് കണ്ടെയ്നർ ശീതളപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ.
• En hiver, രാത്രിയിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ധരിക്കുക കിടക്കയിൽ കയ്യുറകളും സോക്സും.

പുകവലി പാടില്ല

അതിന്റെ മറ്റെല്ലാ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾക്കും പുറമേ, പുകവലിക്കും ഉണ്ട് നേരിട്ടുള്ളതും പൂർണ്ണമായും അഭികാമ്യമല്ലാത്തതുമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ റെയ്നോഡ്സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ആളുകളിൽ. പുകവലി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു രക്തക്കുഴലുകളുടെ മുറുക്കം, ഇത് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും. കൂടാതെ, പുകവലി ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗംഗ്രീൻ ഉണ്ടാക്കാം. പുകവലി പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണം. പുകവലി വിഭാഗം കാണുക.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

സ്ട്രെസ് എങ്ങനെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഈ ഘടകത്താൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അസുഖമുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം തേടുക സമ്മർദ്ദ ഫയൽ കൂടുതൽ അറിയാൻ.

മറ്റ് നടപടികൾ

• ഉണ്ടാക്കുകപതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഇത് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കൈകൾക്കോ ​​കാൽവിരലുകൾക്കോ ​​പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.
• ആഭരണങ്ങളോ അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളോ ധരിക്കരുത് ഇറുകിയ കൈകളിൽ (മോതിരങ്ങൾ, വളകൾ മുതലായവ), കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങൾ (ഷൂകൾ).
• വളരെയധികം വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുന്ന മെക്കാനിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളവ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക നന്നായി പരിപാലിക്കുകയും നല്ല പ്രവർത്തന ക്രമത്തിലുമാണ്. കനേഡിയൻ സെന്റർ ഫോർ ഒക്യുപേഷണൽ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് സേഫ്റ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഓൺലൈൻ ഡോക്യുമെന്റിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. താൽപ്പര്യമുള്ള സൈറ്റുകൾ എന്ന വിഭാഗം കാണുക. പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക, രണ്ടാമത്തേതിന് വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
• ഒഴിവാക്കുക വാസകോൺസ്ട്രക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ : ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഡീകോംഗസ്റ്റന്റുകൾ സ്യൂഡോഫെഡ്രിൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, സുഡാഫെഡ്, ക്ലാരിറ്റിൻ) അല്ലെങ്കിൽ ഫിനൈലെഫ്രിൻ (സുഡാഫെഡ് പിഇ) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (എഫിഡ്രിൻ അടങ്ങിയത്, എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു മാ ഹുവാങ്; ഇവയുടെ വിൽപ്പന കാനഡയിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു) കൂടാതെ എർഗോട്ടാമൈൻ അടങ്ങിയ മൈഗ്രെയ്ൻ മരുന്നുകളും.
• രോഗികൾ റെയ്‌നാഡിന്റെ സിൻഡ്രോം (സെക്കൻഡറി ഫോം) ഒഴിവാക്കണം ഗർഭ നിയന്ത്രണ ഗുളിക. തീർച്ചയായും, ഈ രോഗികളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ തടസ്സങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്, ഗർഭനിരോധന ഗുളിക ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.