ശുചിത്വ നടപടികൾ

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി കഴുകുകയും അതുപോലെ ചെയ്യാൻ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ മൂക്ക് വീശിയതിന് ശേഷം.
• ഗ്ലാസുകൾ, പാത്രങ്ങൾ, ടവലുകൾ മുതലായവ) രോഗിയായ വ്യക്തിയുമായി വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുമായി അടുത്ത ബന്ധം ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും മൂടുക, തുടർന്ന് ടിഷ്യു വലിച്ചെറിയുക. കൈമുട്ടിന്റെ വളവിൽ തുമ്മാനോ ചുമയ്ക്കാനോ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക.
• സാധ്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക.

കൈ ശുചിത്വം

ക്യൂബെക്ക് ആരോഗ്യ സാമൂഹിക സേവന മന്ത്രാലയം:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

ശ്വാസകോശ വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് എഡ്യൂക്കേഷൻ ഫോർ ഹെൽത്ത് (ഇൻപെസ്), ഫ്രാൻസ്

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

പരിസ്ഥിതിയും ജീവിതശൈലിയും

• വളരെ വരണ്ടതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ അന്തരീക്ഷം ഒഴിവാക്കാൻ, മുറികളുടെ താപനില 18 ° C നും 20 ° C നും ഇടയിൽ നിലനിർത്തുക. തൊണ്ടവേദന, മൂക്കിലെ തിരക്ക് തുടങ്ങിയ നാസോഫറിംഗിറ്റിസിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈർപ്പമുള്ള വായു സഹായിക്കുന്നു.
• ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും മുറികൾ പതിവായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക.
• കുട്ടികളെ പരമാവധി പുകവലിക്കുകയോ പുകയില പുകയിലേക്ക് തുറന്നുവിടുകയോ ചെയ്യരുത്. പുകയില ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നസോഫോറിഞ്ചിറ്റിസിൽ നിന്നുള്ള അണുബാധകളും സങ്കീർണതകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• വ്യായാമം ചെയ്യുകയും നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പരിശോധിക്കുക: ജലദോഷവും ഫ്ലൂ ഷീറ്റും.
• മതിയായ ഉറക്കം.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സമയങ്ങളിൽ, ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും വിശ്രമിക്കാൻ പെരുമാറ്റരീതികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക (വിശ്രമ നിമിഷങ്ങൾ, വിശ്രമം, അമിത ജോലി, സ്പോർട്സ് മുതലായവയിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവ് വരുത്തുക).

• നാസോഫറിംഗൈറ്റിസ് തടയുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നടപടികൾ നിരീക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് പതിവായി ഊതുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി. സ്രവങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഡിസ്പോസിബിൾ ടിഷ്യൂകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഒരു സലൈൻ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കിലെ അറ വൃത്തിയാക്കുക.