മിക്ക അനീമിയയും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പോഷകാഹാര കുറവ് ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികളിലൂടെ തടയാൻ കഴിയും.

• ആവശ്യത്തിന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ഫെർ, വിറ്റാമിൻ B12 ഒപ്പം ഡി 'ഫോളിക് ആസിഡ്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും, ആർത്തവം കൂടുതലുള്ളവരും, ഭക്ഷണത്തിൽ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറവോ അല്ലാത്തതോ ആയ ആളുകൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് 3 മുതൽ 4 മാസം വരെ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്റ്റോറുകൾ 4 മുതൽ 5 വർഷം വരെ നിലനിൽക്കും. ഇരുമ്പിനെ സംബന്ധിച്ച്: 70 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഏകദേശം 4 വർഷത്തേക്ക് കരുതൽ ശേഖരമുണ്ട്; 55 കിലോ ഭാരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയും, ഏകദേശം 6 മാസത്തേക്ക്.

  - പ്രധാനം ഇരുമ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ : ചുവന്ന മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, കക്കകൾ.

  - പ്രധാനം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ : മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മത്സ്യവും.

  - പ്രധാനം ഫോളേറ്റിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ (ഫോളിക് ആസിഡ് അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ): അവയവ മാംസം, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ (ചീര, ശതാവരി മുതലായവ) പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.

  ലിസ്റ്റ് അറിയാൻ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഞങ്ങളുടെ വസ്തുത ഷീറ്റുകൾ കാണുക.

   

  കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, സ്പെഷ്യൽ ഡയറ്റിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ഹെലിൻ ബാരിബ്യൂയുടെ ഉപദേശം കാണുക: അനീമിയ.

• വേണ്ടി സ്ത്രീകൾ ഏത് മുൻകൂട്ടി കാണുന്നു a ഗര്ഭം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ സ്പൈന ബിഫിഡ തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുഫോളിക് ആസിഡ് (400 μg ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രതിദിനം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം) ഗർഭധാരണത്തിന് 1 മാസം മുമ്പെങ്കിലും ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ തുടരുക.

   

  മാത്രമല്ല, മുതൽ ഗർഭനിരോധന ഗുളിക ഫോളിക് ആസിഡ് കുറയുന്നു, ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീയും ഗർഭധാരണത്തിന് 6 മാസം മുമ്പെങ്കിലും ഗർഭനിരോധനം നിർത്തണം, അതുവഴി ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് അതിന്റെ വികാസത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ആവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കും.

മറ്റ് പ്രതിരോധ നടപടികൾ

• ഒരാൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകാം, മതിയായ വൈദ്യസഹായം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവന്റെ ഡോക്ടറുമായി അത് ചർച്ച ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് വിഷ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെങ്കിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും എടുക്കുക.