പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ, ബേബി കർവ് പിന്തുടരുക!
പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് നേരത്തെ പ്രവർത്തിക്കുക വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ജീവിയുടെ ചലനാത്മകതയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്! നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു സൂചകം: ബിൽഡ് കർവ് അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി മാസ് സൂചിക (BMI), നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉയരം/ഭാരം അനുപാതത്തിന്റെ പരിണാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഗ്യാരണ്ടി (ബോക്‌സ് കാണുക)! നിങ്ങളുടെ കുട്ടി "മാനദണ്ഡം" (15 കിലോയ്ക്ക് ഏകദേശം ഒരു മീറ്റർ മുതൽ മൂന്ന് വർഷം വരെ) ആണോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഈ വക്രം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം, അവന്റെ ഉയരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശരാശരി 20% കവിയുമ്പോൾ പൊണ്ണത്തടി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 16 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പമുള്ള രണ്ട് വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് 90 കിലോ വളരെ വലുതാണ്! പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നതിന്, വക്രത്തിന്റെ പതിവ് നിരീക്ഷണം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് (പക്ഷേ ദിവസവും അല്ല, ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക!) ആവശ്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക. പക്ഷേ, അതിലും പ്രധാനമായി, ഈ വക്രം രണ്ട് തന്ത്രപ്രധാനമായ നിമിഷങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു, അത് ബേബിക്കായി പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ആദ്യ കോഴ്സ് : ഇത് ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു ... തന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ, കുഞ്ഞ് "ഇന്ധനവും" ഊർജവും നിറയ്ക്കുന്നു, പന്ത്രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ അവൻ നേടുന്ന 25 സെന്റീമീറ്റർ നേടാൻ ചിലർക്ക് വേണ്ടിവരും! ഫലം, ഒരു വർഷത്തിന് മുമ്പ്, അവൻ അൽപ്പം തടിച്ചിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ വക്രത ഉയരുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തോളമുള്ള കൊടുമുടി, അവിടെ വളവ് "വീഴുന്നു". ഈ സമയം മുതൽ, കുഞ്ഞിന് "വിശ്രമം" ലഭിക്കുന്നു, അവന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. തന്റെ ആദ്യ ചുവടുകളിൽ, അവൻ ശേഖരിച്ച ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. ക്രമേണ, എല്ലായിടത്തും, കുഞ്ഞ് നീളമുള്ളതായിത്തീരുന്നു... എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഇത് അധിക റേഷൻ ചേർക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല!
രണ്ടാമത്തെ കേപ്പ് : ഇതിന് ഏകദേശം 5-6 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുകയാണ്, ശരീര വക്രത ഉയരുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണ്. ചോളം വക്രത്തിന്റെ ഈ രണ്ടാമത്തെ "പീക്ക്" നേരത്തെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത് ഏകദേശം മൂന്ന് വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവിടെ, ഞങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അമിതഭാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം!
3 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള അമിതഭാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം വായിക്കുക
10 മണിക്കുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യമോ?
1954 മുതൽ എല്ലാ സ്കൂളുകളിലും രാവിലെ ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഐതിഹാസിക ഗ്ലാസ് പാലും പോയി? സാധ്യമാണ്... അഫ്സ (ഫ്രഞ്ച് ഫുഡ് സേഫ്റ്റി ഏജൻസി) അതിന്റെ ഘടന (ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളതോ മധുരമുള്ളതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ), അതിന്റെ ഷെഡ്യൂൾ (ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വളരെ അടുത്ത്) എന്നിവയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം അത് പരിഹാരമല്ലെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവവും അത് ലഘുഭക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും... ഹോട്ടൽ-ദിയു (പാരീസ്) പോഷകാഹാര വിഭാഗം മേധാവിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചൂടുള്ള പാനീയം അടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ളതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യമാണ് അറിയിക്കേണ്ടത്. പഴങ്ങളും അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും, ഇത് രാവിലെ 8 മണിക്ക്, 10 മണിക്ക് അല്ല...