ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ലസങ്ക പാചകക്കുറിപ്പ്. കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ലസാഗിന്റെ ചേരുവകൾ

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 800.0 (ഗ്രാം)
ബോൾഡ് കോട്ടേജ് ചീസ് 9% 500.0 (ഗ്രാം)
വെണ്ണ 2.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ)
ഗോതമ്പ് മാവ്, ഒന്നാം ക്ലാസ് 100.0 (ഗ്രാം)
പട്ടിക ഉപ്പ് 1.0 (ടീസ്പൂൺ)
ചിക്കൻ മുട്ട 2.0 (കഷണം)
വെള്ളം 2000.0 (ഗ്രാം)
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

കോട്ടേജ് ചീസിനൊപ്പം ഒരു മാംസം അരക്കൽ വഴി വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കടന്നുപോകുക, നന്നായി ഇളക്കുക, ഇടത്തരം സാന്ദ്രതയുടെ കുഴെച്ചതുമുതൽ മുട്ടയും മതിയായ മാവും ചേർക്കുക. പന്തുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. സേവിക്കുമ്പോൾ വെണ്ണ തളിക്കേണം.

ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം60.7 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി3.6%5.9%2774 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ3.4 ഗ്രാം76 ഗ്രാം4.5%7.4%2235 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്3.6 ഗ്രാം56 ഗ്രാം6.4%10.5%1556 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്3.9 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1.8%3%5615 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ11.6 ഗ്രാം~
അലിമെന്ററി ഫൈബർ0.6 ഗ്രാം20 ഗ്രാം3%4.9%3333 ഗ്രാം
വെള്ളം85.5 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.8%6.3%2658 ഗ്രാം
ചാരം0.5 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE40 μg900 μg4.4%7.2%2250 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.04 മി~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.03 മി1.5 മി2%3.3%5000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.06 മി1.8 മി3.3%5.4%3000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ7.3 മി500 മി1.5%2.5%6849 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.09 മി5 മി1.8%3%5556 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.06 മി2 മി3%4.9%3333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്2.2 μg400 μg0.6%1%18182 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ0.01 μg3 μg0.3%0.5%30000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്2.8 മി90 മി3.1%5.1%3214 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ0.06 μg10 μg0.6%1%16667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.2 മി15 മി1.3%2.1%7500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ0.6 μg50 μg1.2%2%8333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.8644 മി20 മി4.3%7.1%2314 ഗ്രാം
നിയാസിൻ0.3 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ124 മി2500 മി5%8.2%2016 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.26.3 മി1000 മി2.6%4.3%3802 ഗ്രാം
സിലിക്കൺ, Si0.06 മി30 മി0.2%0.3%50000 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.8.4 മി400 മി2.1%3.5%4762 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ10.5 മി1300 മി0.8%1.3%12381 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്11.7 മി1000 മി1.2%2%8547 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി48.4 മി800 മി6.1%10%1653 ഗ്രാം
ക്ലോറിൻ, Cl190.7 മി2300 മി8.3%13.7%1206 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അലുമിനിയം, അൽ170.6 μg~
ബോൺ, ബി21.1 μg~
വനേഡിയം, വി27.4 μg~
അയൺ, ​​ഫെ0.3 മി18 മി1.7%2.8%6000 ഗ്രാം
അയോഡിൻ, ഞാൻ1.3 μg150 μg0.9%1.5%11538 ഗ്രാം
കോബാൾട്ട്, കോ1.2 μg10 μg12%19.8%833 ഗ്രാം
ലിഥിയം, ലി13.2 μg~
മാംഗനീസ്, Mn0.052 മി2 മി2.6%4.3%3846 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു30.3 μg1000 μg3%4.9%3300 ഗ്രാം
മോളിബ്ഡിനം, മോ.2.1 μg70 μg3%4.9%3333 ഗ്രാം
നിക്കൽ, നി1 μg~
ഒലോവോ, എസ്എൻ0.1 μg~
റൂബിഡിയം, Rb85.6 μg~
ടൈറ്റൻ, നിങ്ങൾ0.3 μg~
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്6.5 μg4000 μg0.2%0.3%61538 ഗ്രാം
ക്രോം, Cr1.9 μg50 μg3.8%6.3%2632 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.1117 മി12 മി0.9%1.5%10743 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും3.2 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)0.6 ഗ്രാംപരമാവധി 100
സ്റ്റിറോളുകൾ
കൊളസ്ട്രോൾ16.7 മിപരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം

Value ർജ്ജ മൂല്യം 60,7 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് lazanki വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: കോബാൾട്ട് - 12%
  • കോബാൾട്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഭാഗമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
 
100 ഗ്രാമിന് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നുള്ള ലസങ്ക എന്ന പാചകരീതിയുടെ ചേരുവകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും രാസഘടനയും
  • 77 കിലോ കലോറി
  • 169 കിലോ കലോറി
  • 661 കിലോ കലോറി
  • 329 കിലോ കലോറി
  • 0 കിലോ കലോറി
  • 157 കിലോ കലോറി
  • 0 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 60,7 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് lazanka പാചകം രീതി, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക