ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ ക്രമം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണം പ്രത്യേകമായി നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് രോഗം പകരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ടോക്സോപ്ലാസ്മോസിസ് തരം), പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടത്തിലെ സ്ത്രീകളുടേത് - മുലയൂട്ടുന്നതോ അല്ലാതെയോ - അത്ര തന്നെ ആയിരിക്കണം. …
നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ അനുകൂലമാക്കാൻ? പഴങ്ങളും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളും (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 5), പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും (പ്രതിദിനം 3), ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും, വിശപ്പ് അനുസരിച്ച്, അനുയോജ്യമായ പൂർണ്ണമായത്) അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, മത്സ്യം, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൽപന്നങ്ങളും മുട്ടകളും (പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 വരെ സെർവിംഗ്സ് - പച്ചക്കറികളും അന്നജവും അടങ്ങിയ അനുബന്ധത്തേക്കാൾ കുറവ്).
പരിമിതപ്പെടുത്താൻ? മധുര ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ പോലെ കൊഴുപ്പുകൾ ചേർത്തു (അയഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക; മുലപ്പാലിൽ നിന്ന് 50 µg / d എന്ന ക്രമത്തിൽ ശിശുവിലേക്ക് അയോഡിൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക;).
വർദ്ധിപ്പിച്ച ജലാംശം
ആവശ്യാനുസരണം വെള്ളം! ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരേയൊരു പാനീയം, ഇത് ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുന്നവർക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് (അവരുടെ ഉപഭോഗം, EFSA * അനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 2,3L വെള്ളത്തിന് തുല്യമായിരിക്കണം, അതായത് 700mL കൂടുതൽ. 1,7L / ദിവസം സാധാരണയായി പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ). കുട്ടികളെ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന 750 മില്ലിയിൽ കുറയാത്ത പാൽ, ഏകദേശം 87% വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയണം.
ലക്ഷ്യം വെക്കാൻ? മോണ്ട് റൂക്കസ് പ്രകൃതിദത്ത മിനറൽ വാട്ടർ പോലെയുള്ള ദുർബലമായ മിനറലൈസ്ഡ് വാട്ടർ, 1L ഫോർമാറ്റിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വളരെ പ്രായോഗികമാണ്! മാതാപിതാക്കളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ശേഷി: സോളിഡ്, എർഗണോമിക്, നിങ്ങളുടെ ബാഗിലോ കൈയിലോ എടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
* EFSA = യൂറോപ്യൻ ഫുഡ് സേഫ്റ്റി അതോറിറ്റി