മൾട്ടിസ്‌പോർട്ട് ഇൻഡക്‌സ് 2019 റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് - ഓരോ മൂന്നാമത്തെ പോളും ഒട്ടും ചലിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും ശാരീരികമായി സജീവമായ യൂറോപ്യൻ യൂണിയൻ രാജ്യങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗിൽ, പോളണ്ട് ഏറ്റവും താഴെയായി.
ധ്രുവങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
നമുക്ക് തീർച്ചയായും മറുവശത്ത് നിന്ന് നോക്കാം - ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 64 ശതമാനം. ധ്രുവങ്ങൾ സജീവമാണ്. ഇത് ഏകദേശം 2 ശതമാനമാണ്. ഒരു വർഷം മുമ്പ്. തൃപ്തിപ്പെടാൻ കാരണങ്ങളുണ്ടോ? ശരിയും തെറ്റും.
പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. - ഇത് ശരിയായ ദിശയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ തുടക്കമാണ്. അതേസമയം, ഈ സൂചകം മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടത്തുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നുവെന്നും ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) അനുസരിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഡോസുകൾ 150 മിനിറ്റ് മിതമായതോ 75 മിനിറ്റോ ആണെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ആഴ്ചയിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം. ഈ വീക്ഷണകോണിൽ, സർവേയുടെ ഫലങ്ങൾ പോൾസിന് അത്ര ആശാവഹമല്ല - വാർസോയിലെ ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ഫിസിക്കൽ കണ്ടിഷൻ റിസർച്ചിലെ ഡോ. ജാനുസ് ഡോബോസ് പറയുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും യൂറോപ്യൻ ശരാശരിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. യൂറോപ്യൻ യൂണിയന്റെ നിരക്ക് 71% ആണ്. സജീവമാണ്. യൂറോപ്യൻ യൂണിയൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ താഴെ നിന്ന് ആറാം സ്ഥാനത്താണ് പോർച്ചുഗൽ, മാൾട്ട, ഇറ്റലി, റൊമാനിയ, ബൾഗേറിയ എന്നിവിടങ്ങളിലെ പോളണ്ടിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് മോശമാണ്. സൈപ്രസ്, ക്രൊയേഷ്യ, ഹംഗറി എന്നിവയേക്കാൾ ഞങ്ങൾ മുന്നിലായിരുന്നു. നേതാക്കളിൽ ഫിൻലാൻഡ്, ഡെൻമാർക്ക്, നെതർലാൻഡ്സ്, സ്വീഡൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ 94% ആളുകളും സജീവമാണെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. താമസക്കാർ!
ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച രണ്ട് പോളിഷ് മെഡിക്കൽ സർവ്വകലാശാലകൾ
ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യവും
നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടത് സജീവമാകാനുള്ള പ്രചോദനമാണ്. മൾട്ടിസ്‌പോർട്ട് ഇൻഡക്‌സ് 2019 സർവേയിൽ ഇത് 43 ശതമാനം വരെയായി. ധ്രുവങ്ങൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു - ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യമാണ് സ്പോർട്സ് കളിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല പ്രോത്സാഹനം!
വെറുതെയല്ല അങ്ങനെ പറയുന്നത് സ്പോർട്സ് ആണ് ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ മരുന്ന്. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങളുടെ പട്ടിക ശരിക്കും ശ്രദ്ധേയമാണ്.
നമ്മൾ കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ എന്ത് മാറ്റമുണ്ടാകും? മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയ്ക്കും മെറ്റബോളിസത്തിനും പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ കായികം സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - പരിശീലനം സമ്മർദ്ദത്തിനോ ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കോ ഒരു മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പാണ്.
അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് കൂടുതൽ തവണ നടക്കാം, സൈക്കിളിൽ പോകാം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ പോകാം. ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള അമേരിക്കൻ വിദഗ്ധർ നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം പുകവലിയേക്കാൾ ദോഷകരമാണ്! നമ്മൾ ചലനം കുറയുന്തോറും ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല - വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം ചിലതരം ക്യാൻസറുകൾക്ക് കാരണമാകും, സ്തനാർബുദം, വൻകുടൽ കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ.
ഇതും വായിക്കുക:
- പുതിയ "സൂപ്പർ കൂൺ" മാരകമാണ്. മരുന്നുകൾ അവനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല
- നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിച്ചാൽ എന്ത് രോഗങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ നേരിടുന്നത്? അവയിൽ 60 ലധികം ഉണ്ട്
- ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ