റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.

പുകവലിക്കരുത്, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകവലിക്കരുത് തൽക്കാലം ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്. അടുത്ത കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾ ഈ രോഗം ബാധിച്ചാൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കാൻ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾക്കായി ആർത്രൈറ്റിസ് ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ് കാണുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ തമ്മിൽ നല്ല ബാലൻസ് വേണം വിശ്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും, സന്ധികളിൽ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിന്റെ പ്രതിസന്ധിയുടെ കാര്യത്തിൽ നമുക്ക് അപേക്ഷിക്കാം.

എസ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും വിരലുകളും കൈത്തണ്ടകളും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. ജോയിന്റ് കാഠിന്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കൈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യണം. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ബലപ്രയോഗം ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇത് വീക്കം വഷളാക്കും.

ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികളുടെ രൂപഭേദം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നവ. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, കൈത്തണ്ടയുടെ അച്ചുതണ്ടിൽ കൈ നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭാരമുള്ള സോസ്‌പാനുകൾ ഹാൻഡിൽ കൊണ്ടുനടക്കാനോ കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലിഡ് അഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.