ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക
നിങ്ങൾ ക്രിസ്മസ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പുതുവത്സരം പുറത്ത് ആഘോഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഈ ചില തത്ത്വങ്ങൾ മാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക... എന്നാൽ സ്വയം അടിച്ചമർത്താൻ അനുവദിക്കരുത്: അൽപ്പം കുറവുള്ള സമീകൃതാഹാരം ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ "പിടികൂടാം".
ഉത്സവ ഭക്ഷണം: അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ
ടോക്സോപ്ലാസ്മ ഗോണ്ടി എന്ന പരാന്നഭോജി ബാധിച്ച ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് ടോക്സോപ്ലാസ്മോസിസ് പ്രധാനമായും പകരുന്നത്. മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ: അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ശരിയായി കഴുകണം, മാംസവും മത്സ്യവും നന്നായി പാകം ചെയ്യണം. ചാർക്യുട്ടറി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു; അതിനാൽ ചീസ് ഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ല. പക്ഷേ, ലിസ്റ്റീരിയോസിസിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം പാകം ചെയ്ത ചീസ്. മെനുവിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും ദൃശ്യമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉദാഹരണത്തിന്) ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കോ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കോ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്, ദിവസത്തിലെ മറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കാം.
ക്രിസ്മസിന് പോലും മദ്യം ഇല്ല!
അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഷാംപെയ്ൻ കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം വളരെ വലുതാണ്. വഴങ്ങരുത്. ഗർഭകാലത്ത് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിസ്സാരമല്ല, അത് കുഞ്ഞിന് കാര്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കും. ചെറിയ അനുപാതത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പോലും, ഒരു ചെറിയ പാനീയം ഗർഭകാലത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കും. ഒരു പോകുക മദ്യം ഇല്ലാതെ കോക്ടെയ്ൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലത്. കൂടാതെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും മറക്കരുത്.