ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കാരണം വർഷം മുഴുവനും മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ഋതുക്കളിലും സുന്ദരമായ നിറം ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക. 

നമ്മുടെ ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ പ്രതിഫലനമാണ് ചർമ്മം. നാം കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സൗന്ദര്യത്തെയും ബാധിക്കും. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ "നല്ല രൂപം" നൽകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

പോഡിയത്തിന്റെ ആദ്യപടിയിൽ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊവിറ്റാമിൻ എ), മെലാനിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്ലാന്റ് പിഗ്മെന്റ്. ഈ മെലാനിൻ തന്നെയാണ് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതലോ കുറവോ നിറം നൽകുന്നത്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും അതിനാൽ ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പങ്ക്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓറഞ്ച്, പച്ച സസ്യങ്ങൾ: കാരറ്റ്, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്രിക്കോട്ട്, കുരുമുളക്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മാങ്ങ, മത്തങ്ങ, ചീര ...

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വർഷം മുഴുവനും ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സഖ്യകക്ഷികൾ കൂടിയാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്രൂട്ട് ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ മുഖത്തെ പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഫ്രൂട്ട് ആസിഡുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.  

തിളങ്ങുന്ന നിറത്തിന് ആന്തരിക ജലാംശവും ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തെ (മുഷിഞ്ഞ നിറം, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ മുതലായവ) പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ വെള്ളം, 2 ലിറ്റർ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണ വെള്ളത്തിന്റെ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിലോ പുതിനയിലോ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം) ഒഴിക്കുക. പച്ചവെള്ളത്തിന് നല്ലൊരു ബദൽ കൂടിയാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും രേതസ് ഏജന്റുമാരാലും സമ്പന്നമായ ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!

ഒടുവിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 എന്നിവയ്ക്ക് അഭിമാനം നൽകുക. അവ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒമേഗ 3 കാണപ്പെടുന്നു കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല, മത്തി, മത്തി), അവോക്കാഡോ അല്ലെങ്കിൽ റാപ്സീഡ് ഓയിൽ. ഒമേഗ 6 കാണപ്പെടുന്നു സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉദാഹരണത്തിന്. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒമേഗ 3 കഴിക്കുന്നതും ഒമേഗ 6 കഴിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ പാലിക്കണം, കാരണം അമിതമായ ഒമേഗ 6 ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. 

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നൽകുന്ന പരിചരണം അതിനെ മനോഹരമാക്കാനും, ഒരു ഫോർട്ടിയോറി, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. പരിചരണ ആചാരങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക ബാഹ്യമായ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറംതൊലിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ശീലമാണ്.

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും മുഖ ശുദ്ധീകരണം (വൈകുന്നേരം മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം) ആണ് ആദ്യ പ്രധാന ഘട്ടം. ചർമ്മത്തെ ആക്രമിക്കാതിരിക്കാനും വരണ്ടതാക്കാതിരിക്കാനും മൃദുവായതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തുടർന്ന് സ്ഥാപിക്കുക ഒരു മോയ്സ്ചറൈസറിന്റെ പ്രയോഗം. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ജലാംശം ഒഴിവാക്കരുത്, കാരണം ചർമ്മത്തിന് മൃദുവും മൃദുവും ആയി തുടരാൻ ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഭാരം കുറഞ്ഞതും മാറ്റുന്നതുമായ മോയ്‌സ്ചുറൈസറും രാത്രിയിൽ സമ്പന്നമായ മോയ്‌സ്‌ചുറൈസറും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യം, കാരണം ചർമ്മം രാത്രിയിൽ ചികിത്സകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൂടുതൽ സജീവമായ ചേരുവകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും വേഗത്തിൽ സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായ നിറത്തിന്, പുറംതൊലിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മൃതകോശങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് വേണം ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഫേഷ്യൽ സ്‌ക്രബ് നൽകുക. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന്, ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും മൃദുവായ, ധാന്യങ്ങളില്ലാത്ത സ്‌ക്രബ് മതിയാകും. 

മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ചർമ്മത്തെ ആഴത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കാൻ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പര്യാപ്തമല്ല. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പോഷക മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കാൻ സമയം നൽകുക., കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും വിടുക. തൽക്ഷണ ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കത്തിനും "ബേബി സ്കിൻ" ഫലത്തിനും, ഫ്രൂട്ട് ആസിഡുകൾ, വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾക്കും കണ്ണുകളുടെ രൂപരേഖകൾക്കും സംരക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം എല്ലാ സീസണുകളിലും ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് അവ മുഖത്തിന്റെ സംരക്ഷണം അനിവാര്യമാണ്! ചർമ്മം മറ്റിടങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കനം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവായതും ആയതിനാൽ കണ്ണ് കോണ്ടറും ചുണ്ടുകളും കൂടുതൽ ദുർബലമായ പ്രദേശങ്ങളാണ്. അവർക്ക് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ മോയ്‌സ്ചറൈസറിന് പുറമേ, കണ്ണിന്റെ ഭാഗത്തിന്, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരു പ്രത്യേക നേത്ര പരിചരണം (ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സെറം രൂപത്തിൽ) പ്രയോഗിക്കുക, മൈക്രോ സർക്കുലേഷൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും നേരിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. ആസ്തികൾ നുഴഞ്ഞുകയറുക.

തുടർന്ന്, മൃദുവായ വായയ്ക്കായി, നിർജ്ജീവമായ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ മൃദുവും സ്വാഭാവികവുമായ സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാരയും തേനും കലർന്ന മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളിൽ പുരട്ടുക, കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.

അവസാനം, തടിച്ചതും പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചുണ്ടുകൾക്ക്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാസ്ക് പുരട്ടുക, 15 മിനിറ്റ് വിടുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലിപ് ബാം നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, കാരണം ചുണ്ടുകൾ ദിവസത്തിൽ പലതവണ ജലാംശം നൽകേണ്ടതുണ്ട് (ശൈത്യകാലത്ത് മാത്രമല്ല). മാറ്റ് ലിപ്സ്റ്റിക്കിന്റെ ആരാധകർക്ക്, അത് അമിതമാക്കരുത്, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും. നേരിയ പോഷണം നൽകുന്ന ബാം അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും പുരട്ടാതെ നിങ്ങളുടെ വായ ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.  

എല്ലാ സീസണുകളിലും നല്ല തിളക്കം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും:

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക ;
• ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക;
• മേക്കപ്പ് നീക്കംചെയ്യൽ ഘട്ടം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്;
• ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളുക (സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക) ആഴത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കുക (മാസ്ക്) ചെയ്യുക;
• ഏറ്റവും ദുർബലമായ പ്രദേശങ്ങൾ (കണ്ണുകൾക്കും ചുണ്ടുകൾക്കും ചുറ്റും) അവഗണിക്കരുത്;
• ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.