മൈഗ്രെയിനിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം

സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഓടുന്നു 

സ്ട്രെസ് ഒരു വലിയ മൈഗ്രെയ്ൻ സഹായിയാണ്, ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. മൈഗ്രെയിനുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് പ്രധാന നേട്ടമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. 

സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്: അത് നിങ്ങളിലേക്ക് എത്താൻ അനുവദിക്കരുത്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, വളരെ വേഗത്തിൽ അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദം, പ്രകൃതിയിൽ ഓട്ടം, പാചകം, കുട്ടികളുമായി കളിക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രശ്‌നങ്ങളെ സാധാരണയായി "തലവേദന" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ ശരിയായി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക എന്നതാണ് ഉറപ്പുള്ള രീതി. സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

അരോമാ 

അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് യഥാർത്ഥ മൈഗ്രേൻ രക്ഷകനാകാം. പലതരം പ്രകൃതിദത്ത അവശ്യ എണ്ണകൾ തലവേദനയും പ്രഭാവലയവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അസ്വസ്ഥത, തലകറക്കം. 

മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു - മൈഗ്രാസ്റ്റിക്, ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അമേരിക്കയിലെ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം ഒരു റോളർ ബോൾ സ്റ്റിക്കിൽ കുരുമുളക്, ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കുന്നു, സുഗന്ധം ശ്വസിക്കാൻ മൂക്കിന് കീഴിൽ കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിലും കണ്പോളകളിലും മസാജ് ചെയ്യാം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, കണ്ണുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക. തണുപ്പിക്കൽ സംവേദനവും അതിശയകരമായ സുഗന്ധങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ വേദനയിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണയിൽ സമ്മർദപൂരിതമായ മനസ്സിനെയും പേശികളെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാധ്യതയുള്ള മയക്കങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായകമായേക്കാം. പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ പേശി, സന്ധി, ഞരമ്പ് വേദന, പല്ലുവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

തലവേദന കൊണ്ട്, അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സൌരഭ്യവാസന സഹായിക്കുന്നു - ylang-ylang, ഓർക്കിഡ്, നാരങ്ങ ബാം, ജുനൈപ്പർ. ബേസിൽ അവശ്യ എണ്ണ തലവേദന മാത്രമല്ല, ഓക്കാനം, ന്യൂറൽജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അവശ്യ എണ്ണ തലയിലും കഴുത്തിലും വേദനയും രോഗാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുന്നു. ലെമൺഗ്രാസ് അവശ്യ എണ്ണ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അമിത ജോലിയുടെയും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെയും ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. 

അവശ്യ എണ്ണകളാൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം ഒഴിവാക്കുന്നു - മർജോറം, ചമോമൈൽ, നാരങ്ങ, തുളസി, മുനി, വയലറ്റ്, ജെറേനിയം എന്നിവയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. തലകറക്കം, അമിത ജോലി, ന്യൂറൽജിയ, റോസ്മേരി, ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവയുടെ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഫലപ്രദമാണ്. സ്ട്രെസ്, ഷോക്ക് എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളും മൈർ മൃദുവാക്കുന്നു. 

മസാജ് തെറാപ്പി 

മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമ മസാജ് ലഭിക്കുന്നത് പോലെയല്ല ഇത്. പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിന്, ക്ലിനിക്കൽ മസാജ് തെറാപ്പി നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി, ട്രിഗർ തെറാപ്പി, ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ്, വേദന പോയിന്റുകളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും പരിശീലിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം തെറാപ്പി പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും "പ്രശ്ന" മേഖലകളിലേക്ക് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. 

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൈഗ്രെയിനുകൾക്കൊപ്പം, പേശികൾ മിക്കപ്പോഴും പിരിമുറുക്കമുള്ളവയാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. മൈഗ്രെയിനുകൾക്കൊപ്പം, വേദന മിക്കപ്പോഴും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും, താഴത്തെ തലയിലും, കഴുത്തിന്റെ മുകളിലും സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ കണ്ണ് സോക്കറ്റുകളിലേക്കും കടന്നുപോകുന്നു. 

മസാജിന് ശേഷം, കഴിയുന്നത്ര നേരം വിശ്രമിക്കാൻ കടൽ ഉപ്പ്, ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ, അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കുകയോ സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 

അക്യൂപങ്ചർ 

പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രം ഉയർന്നുവരുന്നതിനും വികസിക്കുന്നതിനും വളരെ മുമ്പുതന്നെ, പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതർക്ക് അക്യുപങ്ചർ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, ടെക്നിക്കുകളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രയോഗം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി മൈഗ്രെയ്ൻ നേരിടുന്നു.

അക്യുപങ്ചർ താൽക്കാലികമായി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ മസാജിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രത്യേക സൂചികൾ പൂർണ്ണമായും വേദനയില്ലാത്തതും ഉപരിപ്ലവവുമാണ്, മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ള ആർക്കും സൂചി പ്രശ്നമുണ്ടാകില്ല. 

ഈ നടപടിക്രമം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്നും പ്രക്രിയയിലുടനീളം ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക, തുടർന്ന് സോഫയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ എഴുന്നേറ്റ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. 

ഒരു അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റിനെ തിരയുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സെലക്ടീവായിരിക്കുക, എന്നാൽ അക്യുപങ്‌ചർ, മസാജ് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക, ഡോക്ടർക്ക് ശരിയായ ലൈസൻസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, രോഗിയുടെ അവലോകനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. 

പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണക്രമവും

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മൈഗ്രെയിനുകളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ അവയുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം. പോഷകാഹാരത്തിലെയും ഭക്ഷണത്തിലെയും ചില നിയമങ്ങൾ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണം ഒരു മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാനും ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു, തിരിച്ചും അല്ല. 

മൈഗ്രേൻ ട്രിഗറുകൾ നമുക്കോരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇതാണ് പ്രധാന പോയിന്റ്. പലർക്കും, ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മൈഗ്രെയിനിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വീക്കം ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഗ്ലൂറ്റൻ പോലുള്ളവ) സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. മൈഗ്രെയിനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് പലപ്പോഴും സഹായകമാണ്. 

പല മൈഗ്രേൻ ബാധിതരും വെജിറ്റേറിയൻ/വീഗൻ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കഴിച്ച് മൈഗ്രേനിനെതിരെ പോരാടുന്നതിൽ വിജയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇഞ്ചിയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഇഞ്ചി ഒരു മികച്ച ഘടകമാണ്, കൂടാതെ ഇഞ്ചി ഹെർബൽ ടീ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. 

സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് 

സാങ്കേതികമായി ഒരു ബദൽ മൈഗ്രെയ്ൻ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിലും, അതിനെ ആത്മീയമെന്ന് വിളിക്കാം. വേദനാജനകവും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതുമായ മൈഗ്രെയിനുകൾക്കൊപ്പം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് സാമൂഹിക പിന്തുണ പ്രധാനമാണ്. പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നത് പോലെ സ്നേഹവും സൗഹൃദവും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കും. 

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വന്നാൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണെങ്കിൽ, പ്രവൃത്തികൾ വാക്കുകളേക്കാൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കും. "ആരാണ് ഒരു സുഹൃത്ത്", "ആരാണ് ശത്രു" എന്നീ ലളിതമായ പരിശോധനകൾ പോലും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പിന്തുണയിൽ കുടുംബവും ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളും പ്രധാനമാണ്. 

നിങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രേനിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗം മുക്തി നേടാനാവില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൃത്യമായും ക്രമാനുഗതമായും മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവൂ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും മൈഗ്രേനിനൊപ്പം വരുന്ന എല്ലാ തടസ്സങ്ങളും ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും ആഴ്ചകളും വർഷങ്ങളും എടുത്തേക്കാം.

മൃഗ ചികിത്സ 

ചുറ്റുമുള്ള സൗഹൃദ മൃഗങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

മിക്കപ്പോഴും, നമുക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള മെഡിക്കൽ മൃഗങ്ങൾ നായ്ക്കളും പൂച്ചകളുമാണ്. അവരുടെ മൃദുവായ രോമങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് വേദനയിൽ നിന്ന് ശമിക്കുകയും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്കറിയാം, നായ്ക്കളുമായുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ഗെയിമുകൾ മൈഗ്രെയിനിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ പോലും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വേദനയെ മറയ്ക്കുന്നു, കുറച്ച് സമയം നിർത്തിയതിനുശേഷം മാത്രമേ വേദന അപ്രത്യക്ഷമായെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

 

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക