ഞങ്ങളുടെ ആന്റി-ഹെവി ലെഗ്സ് പ്രോഗ്രാം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മോഡറേഷൻ ഇല്ലാതെ

ദിവസവും 45 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക. നടത്തം രക്ത പമ്പ് സജീവമാക്കുകയും സിരകളുടെ തിരിച്ചുവരവ് സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 3 മുതൽ 4 സെന്റീമീറ്റർ വരെ നീളമുള്ള കുതികാൽ ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുക. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് വേഗത്തിൽ താഴേക്ക് വരൂ. 20 തവണ ആവർത്തിക്കാൻ. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഇത് കാളക്കുട്ടികളെ പേശികളാക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം: നിവർന്നുനിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മാറിടത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. 20 തവണ ചെയ്യണം. സ്‌പോർട്‌സിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, അക്വാബൈക്ക്, പൈലേറ്റ്‌സ് തുടങ്ങിയ വിപുലമായ ചലനങ്ങളുമായി മൃദുവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ബോഡിബിൽഡിംഗ് സംയോജിപ്പിക്കുന്നവരോട് വാതുവെയ്ക്കുക. അക്രമാസക്തമായ ഞെട്ടലുകൾ, തുടർച്ചയായ ചവിട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ആക്സിലറേഷൻ, സ്റ്റോപ്പുകൾ എന്നിവയുള്ള സ്പോർട്സ് ഒഴിവാക്കുക (ടെന്നീസ്, ഓട്ടം...).

വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ഒരു വിജയകരമായ കോക്ടെയ്ൽ

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പാളി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ അതെ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന പഴങ്ങൾ, കുരുമുളക്, തക്കാളി... കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ്: ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ, ശതാവരി, വാഴപ്പഴം... ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക, അവ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ഭാരമുള്ള കാലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒപ്പം കൊഴുപ്പും ഉപ്പും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

"ഐസ് ക്യൂബ് ഇഫക്റ്റ്" ദീർഘകാലം ജീവിക്കട്ടെ!

രാവിലെ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ഒരു അരുവി കടന്നുപോകുക - പക്ഷേ ഐസ് അല്ല - 5 മിനിറ്റ് കാലുകളിൽ, പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് തുടകളിലേക്ക് കയറി രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ദിശ പിന്തുടരുക.. കണങ്കാലുകളുടെ ആന്തരിക വശത്തും മുട്ടുകളുടെ പൊള്ളയായും നിർബന്ധിക്കുക. വൈകുന്നേരം, മെന്തോളിൽ ഒരു ക്ലാസിക് അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ പാന്റിഹോസ് 15 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക (ഫാർമസികളിൽ വിൽപ്പനയിൽ). ഇത് ധരിച്ച് 5-10 മിനിറ്റ് കാലുകൾ ഉയർത്തി കിടക്കുക, എന്നിട്ട് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കസമയം വരെ സൂക്ഷിക്കുക. കൂടുതൽ പുതുമ ലഭിക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ മെന്തോൾ, കർപ്പൂരം അല്ലെങ്കിൽ പുതിനയുടെ അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്രീം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പുരട്ടുക.

സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, എല്ലാ ദിവസവും!

ഭാരമുള്ള കാലുകളുടെ വികാരങ്ങൾ കളയാനും ഒഴിവാക്കാനും മസാജ് നിർബന്ധമാണ്. ദിവസാവസാനം, സ്വയം പരിചരിക്കാൻ 10 മിനിറ്റ് നൽകുക. കാൽവിരലുകളിലും പാദത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തും ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് പശുക്കിടാക്കൾ, തുടർന്ന് തുടകളിലേക്ക് കയറുക. മൃദുലമായ സമ്മർദത്തോടെ മൃദുവായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

സസ്യങ്ങളുടെ മാന്ത്രിക പ്രഭാവം

മസാജിന്റെ ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വെനോട്ടോണിക് സജീവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക - കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട്, റെഡ് വൈൻ, ജിങ്കോ ബിലോബ, വിച്ച് ഹാസൽ.… നിങ്ങൾക്ക് ജിങ്കോ ബിലോബയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫുഡ് സപ്ലിമെന്റുകളോ ഇൻഫ്യൂഷനുകളോ എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പുരട്ടുക, മന്ത്രവാദിനി തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മധുരമുള്ള ക്ലോവർ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി വിത്ത് സത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ കാര്യത്തിൽ, phlebologist phlebotonic മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.