ഓൺലൈൻ ജിം, ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

യോഗ, പൈലേറ്റ്‌സ്, ബോഡി ബിൽഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ... നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് ഏത് കായിക ഇനവും പരിശീലിക്കാം. പ്രകടനം.

ഓൺലൈൻ ജിം, എന്താണ് ശക്തി?

യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, കാർഡിയോ, ബോഡിബിൽഡിംഗ്... ആയിരക്കണക്കിന് വീഡിയോകൾ ഓൺലൈനിലുണ്ട്, ഓരോന്നും അവസാനത്തേതിനേക്കാൾ ആകർഷകമാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരു പറുദീസ കടൽത്തീരത്ത് യോഗ ചെയ്യാൻ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൂപ്പർ ഫേമസ് ടീച്ചറുടെ കൂടെ ക്ലാസെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തത്സമയ പാഠങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് പോലും സാധ്യമാണ്! ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് റൺ ചെയ്യാനും സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാനും പരിശീലനം നൽകാം... ഇത് പലപ്പോഴും രസകരവും വ്യത്യസ്തവുമാണ്. അതിനാൽ വീടിനടുത്ത് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്പോർട്സിലേക്ക് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രവേശനമുണ്ട്. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ഉറപ്പിക്കുന്നതിനോ കൈകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ നിതംബം ശിൽപമാക്കുന്നതിനോ ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ വ്യക്തിഗതമാക്കാം. എപ്പോൾ, എവിടെ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കാതെ. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇനി "എനിക്ക് സമയമില്ല" എന്നില്ല, കുട്ടികളുടെ പൈലേറ്റ് സെഷൻ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. 

കായിക പാഠങ്ങൾ: ആപ്പുകൾ, വീഡിയോകൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കും?

എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും ചിതറിക്കിടക്കാതിരിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദത്തെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കോഴ്സ് തുടരുക. “കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശാരീരിക ശേഷിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലന നിലവാരവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക”, കായിക പരിശീലകനായ ലൂസൈൽ വുഡ്‌വാർഡ് ഉപദേശിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാത്ത മാസങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങൾ പോലും) ആണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമായ ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രസവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പെരിനിയം പുനരധിവാസം പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മിഡ്‌വൈഫ്, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സമ്മതം ലഭിക്കുന്നതുവരെ. നമ്മൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടോ? ഒരു പ്രശ്‌നവുമില്ല, സ്‌പോർട്‌സ് പുനരാരംഭിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, “നെഞ്ചിലെ ലിഗമെന്റുകളിൽ വലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സ്തനങ്ങൾ തൂങ്ങുന്നത് തടയാനും നല്ലൊരു ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്”, പ്രോ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. 

നെറ്റിലെ സ്പോർട്സ്, ടീച്ചർ ഗൗരവമുള്ളയാളാണെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാം? 

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. വീഡിയോയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, പാദങ്ങൾ, പെൽവിസ് എന്നിവ എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് വ്യക്തമാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശരിയായി നിർത്തുന്നതിന് ശ്വസിക്കുകയോ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട സമയവും വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പെരിനിയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എല്ലാ എബിഎസ് വ്യായാമങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഓഫർ ചെയ്യുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് കോഴ്‌സുകളിലൂടെ അടുക്കുന്നതിന്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കായിക പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഈ പരാമർശം സൈറ്റിൽ നിർബന്ധമായും സൂചിപ്പിക്കും. സ്വയം എങ്ങനെ നന്നായി സ്ഥാനം പിടിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അധ്യാപകനുമായി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പാഠങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചതാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിർത്തി അവന്റെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. 

യോഗ, പൈലേറ്റ്‌സ്, ഓൺലൈൻ ജിം... എന്ത് കാര്യക്ഷമതയാണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുക?

“ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയമോ വലിയ ബജറ്റോ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സ്വയം ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ പുനരാരംഭിക്കണമെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നതിനും ഓൺലൈൻ ജിം മികച്ചതാണ്. ആത്മവിശ്വാസം, എന്നാൽ ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രൊഫഷണലിന്റെ പരിശീലനത്തിന് പകരമാവില്ല, ലൂസൈൽ വുഡ്‌വാർഡ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഇത് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാകാൻ, നിങ്ങൾ വളരെ പ്രചോദിതരാകുകയും ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ഈ പരിശീലനത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുകയും വേണം. തുടർന്ന്, എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളെയും പോലെ, പ്രധാന കാര്യം സ്ഥിരതയിൽ പന്തയം വെക്കുക എന്നതാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു നീണ്ട സെഷനേക്കാൾ, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകളും ആഴ്ചയിൽ പലതവണയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. 

ഹോം സ്പോർട്സ്, മറ്റ് എന്ത് മുൻകരുതലുകൾ? 

മിക്ക ആപ്പുകളും ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സുകളും സൗജന്യവും ബാധ്യതകളില്ലാത്തതുമാണെങ്കിലും, സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സംവിധാനങ്ങളുമുണ്ട്. കമ്മിറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, റദ്ദാക്കൽ വ്യവസ്ഥകൾ വായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ചിലപ്പോൾ പിന്നീട് പിൻവലിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 

മികച്ച ഓൺലൈൻ സ്പോർട്സ് സൈറ്റുകളുടെ ഞങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

ഏഴ്. ഈ ആപ്പിന്റെ തത്വം: വ്യക്തിഗത പരിശീലന പരിപാടികൾ പിന്തുടർന്ന് 7 മാസത്തേക്ക് ദിവസവും 7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ലക്ഷ്യം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ആകാരം വീണ്ടെടുക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക... AppStore-ലും GooglePlay-യിലും പ്രതിവർഷം $79,99.

ലുസൈൽ വുഡ്‌വാർഡിന്റെ ഫ്ലാറ്റ് വയറിന്റെ വെല്ലുവിളി, വീഡിയോകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു പൂർണ്ണമായ 30 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം… € 39,90.

യോഗ കണക്ട്. 400 മിനിറ്റ് മുതൽ 5 മണിക്കൂർ 1 മിനിറ്റ് വരെ ഇരുപതിലധികം വ്യത്യസ്ത യോഗകൾ (30 വീഡിയോകൾ). പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ, ആയുർവേദം എന്നിവയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. 18 € / മാസം മുതൽ (സൗജന്യവും പരിധിയില്ലാത്തതും പ്രതിബദ്ധത കൂടാതെ + 2 ആഴ്ച സൗജന്യവും).

നൈക്ക് റണ്ണിംഗ്. പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ പിന്തുടരാനുള്ള സാധ്യത (ഹൃദയമിടിപ്പ്, ദൂരങ്ങൾ...), വ്യക്തിഗതമാക്കാനുള്ള പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ... AppStore, GooglePlay എന്നിവയിൽ സൗജന്യമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു പങ്കാളി എപ്പോഴും ലഭ്യമാണ്. 

ഷാപിൻ '. പൈലേറ്റ്സ്, ഓട്ടം, സ്ട്രെച്ചിംഗ്... ലൈവ് അല്ലെങ്കിൽ റീപ്ലേയിൽ പിന്തുടരാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ക്ലാസുകൾ. പ്രതിബദ്ധതയില്ലാതെ പ്രതിമാസം 20 €.