വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ കൂടി: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

നാം തിടുക്കത്തിൽ പരസ്പരം ധരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗനിർണയമായി ഇന്ന് വിഷാദം മാറിയിരിക്കുന്നു. മാധ്യമ സൈറ്റുകളിലും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലും ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കുന്നു. സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളോട് വൈകാരികമായി അതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഈ രോഗം കൂടുതൽ പ്രസക്തമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മെഗാസിറ്റികളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) 2020 ഓടെ വിഷാദരോഗം വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായി മാറുമെന്നും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശേഷം രോഗങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്തെത്തുമെന്നും വളരെക്കാലമായി പ്രവചിക്കുന്നു.

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്, അവ നമ്മുടെ സ്വന്തം രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. തിരിച്ചറിയൽ, വാത്സല്യം, ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയം, വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ആവശ്യങ്ങളാണിവ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലളിതമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ പോലും സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള അവസരം നമുക്കില്ല എന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതും നിരസിച്ചുകൊണ്ട് നാം അവരെ അടിച്ചമർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു: പാർപ്പിടം, ഭക്ഷണം, വെള്ളം - എന്നാൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രരല്ല. തൽഫലമായി, വിരഹവും വിരസതയും നമ്മുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളികളായി മാറുന്നു.

പ്രകൃതി, വിശ്വാസം, ജീവിതത്തിന്റെ ലളിതമായ അർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനായുള്ള ഓട്ടത്തിൽ ഞങ്ങൾ ചേരുന്നു. ഈ അന്വേഷണത്തിന് തിരഞ്ഞെടുത്ത സാമ്പിളുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ, മുഖം സൂക്ഷിക്കുക, എന്ത് വിലകൊടുത്തും ആസൂത്രണം ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ നേടേണ്ടതുണ്ട്. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ തന്ത്രം തൊഴിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളെ മാത്രമല്ല, ബന്ധങ്ങളുടെ മേഖലയെയും ബാധിക്കുന്നു. മെഷീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഫലങ്ങൾ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? ഒരു പൊതു അടയാളം നിഷേധാത്മക മനോഭാവമാണ്:

• സ്വയം,
• സമാധാനം,
• ഭാവി.

വിഷാദരോഗത്തെ ഒട്ടും സഹായിക്കാത്തത് പ്രചോദനാത്മക മുദ്രാവാക്യങ്ങൾ, ആരെങ്കിലും അതിലും മോശമായ കഥകൾ, നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളെ വിലകുറച്ചു കാണിക്കൽ എന്നിവയാണ്.

നമുക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തപ്പോൾ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർ നമ്മെ പിന്തുണയ്‌ക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മൾ ഒറ്റയ്‌ക്ക് പോകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സംസ്ഥാനം നമ്മെത്തന്നെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവ് മുതൽ, ഒരാളുടെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയുക, അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ട ആവശ്യകതകൾ അനുസരിക്കുക, പുറത്തുനിന്നുള്ള ഒരു വിലയിരുത്തൽ വഴി നയിക്കപ്പെടാതിരിക്കുക.

വിഷാദത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, നമുക്ക് സഹായിക്കാനാകും:

• സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്
• പുതിയ ആന്തരിക പിന്തുണകൾ രൂപീകരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, പുതിയ അർത്ഥങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക,
• ഒരാളുടെ അവസ്ഥ വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്താനും അത് ഒരു തുടക്കമായി എടുക്കാനുമുള്ള സന്നദ്ധത.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

മുകളിൽ വിവരിച്ച അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ അവസരമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതരീതിയെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക:

• ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രകൃതിയിലെ നിർബന്ധിത നടത്തം ഉൾപ്പെടുത്തുക,
• ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിർബന്ധിക്കുക,
• ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമായി ധ്യാനം അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രത്യേകിച്ചും വിഭവസമൃദ്ധമായി മാറും. അവർക്ക് നന്ദി, ഞങ്ങൾ ചിന്താ പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: "വൈറൽ" ചിന്താ രൂപങ്ങൾ. യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മുതിർന്നവരുടെ മതിയായ വിലയിരുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങൾ പുതിയ മനോഭാവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. "എല്ലാം മോശമാണ്", "ആരും എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല", "ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല", "എനിക്ക് അവസരമില്ല", തുടങ്ങിയ നിഗമനങ്ങളുടെ അടിമത്തത്തിൽ നിന്ന് അവർ നമ്മെ മോചിപ്പിക്കുന്നു.

ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിൽ അടിസ്ഥാന പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഞങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം പിന്തുണയും സ്വയം കരുതലും പഠിക്കുന്നു, സൃഷ്ടിക്കാനും ഏകീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ഞങ്ങൾ നേടുന്നു. ലോകത്തോടും നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തോടുമുള്ള പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തിന്റെ മനോഭാവം.