പാചക ഘടകങ്ങൾ “ബ്രോക്കോളി ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ്"
- 5യൈറ്റ്
- 129 ഗ്രാം പാൽ
- 295 ഗ്രാം ബ്രോക്കോളിയും കോളിഫ്ലവറും
- 30 ഗ്രാം ചീസ്
"ഓംലെറ്റ് വിത്ത് ബ്രോക്കോളി" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 85.5 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 6.3 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 6 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.1 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” ബ്രോക്കോളിക്കൊപ്പം ഓംലെറ്റ്»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കലോറി, കിലോ കലോറി |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 5 പീസുകൾ | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| പാൽ | 129 gr | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| ബ്രോക്കോളിയും കോളിഫ്ലവറും | 295 gr | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| റഷ്യൻ ചീസ് | 30 ഗ്രാം | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| ആകെ | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 സേവനം | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |