സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനോ പാചകത്തിനോ ഒലിവ് ഓയിൽ

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറിക് മൂല്യം884 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി52.5%5.9%190 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്100 ഗ്രാം56 ഗ്രാം178.6%20.2%56 ഗ്രാം
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ0.3 മി500 മി0.1%166667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.14.35 മി15 മി95.7%10.8%105 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.11 മി~
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.83 മി~
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ60.2 μg120 μg50.2%5.7%199 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ0.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ1 മി2500 മി250000 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.1 മി1000 മി0.1%100000 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ2 മി1300 മി0.2%65000 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.56 മി18 മി3.1%0.4%3214 ഗ്രാം
സ്റ്റിറോളുകൾ
ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ221 മി~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ13.808 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
16: 0 പാൽമിറ്റിക്11.29 ഗ്രാം~
17: 0 മാർഗരിൻ0.022 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ1.953 ഗ്രാം~
20: 0 അരാച്ചിനിക്0.414 ഗ്രാം~
22: 0 ബെജെനിക്0.129 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ72.961 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8434.3%49.1%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്1.255 ഗ്രാം~
17: 1 ഹെപ്റ്റഡെസീൻ0.125 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)71.269 ഗ്രാം~
20: 1 ഗാഡോലിക് (ഒമേഗ -9)0.311 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ10.523 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്94%10.6%
18: 2 ലിനോലെയിക്9.762 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.761 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.761 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്84.6%9.6%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ9.762 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്100%11.3%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 884 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 216 ഗ്രാം (1909.4 കിലോ കലോറി)
  • tsp = 4.5 ഗ്രാം (39.8 kCal)
  • ടേബിൾസ്പൂൺ = 13.5 ഗ്രാം (119.3 കിലോ കലോറി)
സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനോ പാചകത്തിനോ ഒലിവ് ഓയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയത്: വിറ്റാമിൻ ഇ - 95,7%, വിറ്റാമിൻ കെ - 50,2%
  • വിറ്റാമിൻ ഇ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഗോണാഡുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, ഹൃദയപേശികൾ, കോശ സ്തരങ്ങളുടെ സാർവത്രിക സ്ഥിരതയാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവോടെ, എറിത്രോസൈറ്റുകളുടെ ഹീമോലിസിസും ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 884 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ ഒലിവ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കലോറികൾ, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒലിവ് എണ്ണ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക