ഡിസ്ബയോസിസിനുള്ള പോഷണം

ഡിസ്ബയോസിസിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഡിസ്ബയോസിസിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ വിന്യസിക്കാനും ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളാനും സഹായിക്കും: പ്രോട്ടീനുകൾ (പ്രതിദിനം 149 ഗ്രാം വരെ), കൊഴുപ്പുകൾ (പ്രതിദിനം 120 ഗ്രാം വരെ), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (പ്രതിദിനം 400 ഗ്രാം വരെ). കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണവും സന്തുലിതവുമായിരിക്കണം, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, വേഗത്തിൽ കഴിക്കുക, മോശമായി ചവയ്ക്കുക, അസുഖകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പീച്ച്, ഓറഞ്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ക്വിൻസ്, പിയർ, കാരറ്റ്) എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളും പാലുകളും - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും (പുതിയ കെഫീർ, പാൽ, whey, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കുമിസ്) - പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ പുനരുൽപാദനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക;
• കഞ്ഞി (താനിന്നു, മുത്ത് ബാർലി, അരകപ്പ്) - തീവ്രമായ കുടൽ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക;
• ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ, എരിവുള്ള വൈൻ;
• ഉണങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി, പക്ഷി ചെറി;
• ഇന്നലെ റൈ അല്ലെങ്കിൽ തവിട് ബ്രെഡ്, ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ്;
• മത്സ്യത്തിന്റെയും മാംസത്തിന്റെയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ (ഗോമാംസം, മുയൽ, കിടാവ്, ചിക്കൻ, ബ്രീം, പൈക്ക് പെർച്ച്, പെർച്ച്, കോഡ്);
• കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നിർമ്മിത കാസറോളുകൾ;
• മധുരവും പുളിയുമുള്ള സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ജെല്ലി, കമ്പോട്ടുകൾ, മൗസ്;
• ക്രാൻബെറി, ബ്ലൂബെറി, മാതളനാരങ്ങ, റാസ്ബെറി ജ്യൂസ്, ബ്ലാക്ക് കറന്റ് ജ്യൂസ്, റോസ്ഷിപ്പ്, സ്ട്രോബെറി തിളപ്പിക്കൽ;
• പച്ചിലകൾ (ചതകുപ്പ, വഴറ്റിയെടുക്കുക, ആരാണാവോ);
• സലാഡുകളും വറുത്ത ടേണിപ്പും, മത്തങ്ങ.

ഡിസ്ബയോസിസിനുള്ള ഏകദേശ വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടിക:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: അഞ്ച് സ്പൂൺ ഗോതമ്പ് ജേം അടരുകളോടെ പുളി ഒഴിക്കുക, കുറച്ച് ജാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കുക.

സാലഡ് 1: ഉണക്കമുന്തിരി, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വറ്റല് പുതിയ കാരറ്റ്.

മധുരപലഹാരം: തൈര്, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് അടിക്കുക, മുമ്പ് കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയും ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടും ചേർക്കുക, പരിപ്പ് തളിക്കുക, പുതിയ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക (ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, വാഴ, ആപ്രിക്കോട്ട്).

കോക്ടെയ്ൽ: വാഴപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പുളിമാവ് അടിക്കുക, തേൻ ചേർക്കുക.

സാലഡ് 2: ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പായസം ചെയ്ത കാരറ്റ് അരിഞ്ഞത്, ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ താമ്രജാലം, മസാലകൾ ചേർക്കരുത്. പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച മാവ് ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.

ഡിസ്ബയോസിസിനുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

ഉപയോഗിച്ച് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ആന്റിമൈക്രോ ഡയാലിസിസ് പ്രഭാവം:

- കോൾട്ട്സ്ഫൂട്ട്, മുനി, സോപ്പ്, ബർണറ്റ് റൂട്ട്, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, കാലമസ് റൂട്ട്, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, ചമോമൈൽ എന്നിവയുടെ ഇല;

ക്രാൻബെറി, റോസ് ഹിപ്സ്, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പഴ പാനീയങ്ങൾ.

ഉപയോഗിച്ച് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രവർത്തനം:

- സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, കലണ്ടുല, യാരോ.

ഉപയോഗിച്ച് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ പൊതിയുന്നു പ്രവർത്തനം:

- ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ, എലികാംപെയ്ൻ, മാർഷ്മാലോ, ആഞ്ചെലിക്ക (ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇൻഫ്യൂഷൻ തയ്യാറാക്കുന്നത്).

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്നു പ്രവർത്തനങ്ങൾ:

- ഓക്ക് പുറംതൊലി, മാതളനാരങ്ങ തൊലി, ബർണറ്റ് റൂട്ട്, ചെറി പഴങ്ങൾ.

ഉപയോഗിച്ച് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ പ്രഭാവം:

- പെരുംജീരകം പഴങ്ങൾ, ചതകുപ്പ വിത്തുകൾ, പുതിന ഇല, സോപ്പ്.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ്:

- സെന്ന സസ്യം, കറ്റാർ, താനിന്നു റൂട്ട് (6 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും ഹെമറോയ്ഡുകൾ രക്തസ്രാവമുള്ള ആളുകൾക്കും ഉപയോഗിക്കില്ല).

ഡിസ്ബയോസിസിന് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വെളുത്ത ധാന്യങ്ങൾ, ജെല്ലി, പറങ്ങോടൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, വെളുത്ത അപ്പം, വാഴപ്പഴം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുന്തിരി, വെള്ളരി, പഞ്ചസാര കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം:

• കുടൽ മ്യൂക്കോസയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (പുകവലിച്ച മസാലയും അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളും, കൊഴുപ്പും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, മുള്ളങ്കി);
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ (കേക്കുകൾ, പേസ്ട്രികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ);
• പഞ്ചസാരയും മധുരവും (കരിമ്പ് പഞ്ചസാര, മോളസ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കോൺ സിറപ്പ്, ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, മാൾട്ടോസ്, സുക്രോസ്, സോർബിറ്റോൾ);
• യീസ്റ്റ്, യീസ്റ്റ് അടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഫംഗസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• വിനാഗിരി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പഠിയ്ക്കാന്;
• പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബിയർ, സിഡെർ, ഇഞ്ചി ഏൽ)
• ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും താളിക്കുക;
• കൂൺ;
• സെല്ലുലോസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചീര, കാലെ, ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, തവിട്ടുനിറം)
• അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ;
• ലഹരിപാനീയങ്ങൾ (വോഡ്ക, വിസ്കി, ഷാംപെയ്ൻ);
• ഭവനങ്ങളിൽ അച്ചാറുകൾ, മിഴിഞ്ഞു.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: