ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനുള്ള പോഷണം

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പൊതുവായ ശുപാർശകൾ

വയറ്റിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവസാന ഭക്ഷണം ഉറക്കസമയം 3 മണിക്കൂറിന് ശേഷമായിരിക്കരുത്. കാരണം പലരിലും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് കിടക്കയുടെ തല 10-15 സെന്റീമീറ്റർ ഉയർത്തണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ആയിരിക്കണം, അതായത് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും അന്നനാളത്തിന്റെ കോശങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടണം:

• ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, മുന്തിരിപ്പഴം, പെർസിമോൺസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്), പച്ചക്കറികൾ (മത്തങ്ങ, കുരുമുളക്) - അവയിൽ ആന്റാസൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവികമായും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച തക്കാളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം, അതുപോലെ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ - പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ ക്ഷാരമാക്കുകയും അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (ബ്രോക്കോളി, അവോക്കാഡോ);
• ഇലക്കറികൾ (ബാസിൽ, ചീര, ചീര, ആരാണാവോ);
• സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ക്രാൻബെറി) പൈനാപ്പിൾ - നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്ന ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്;
• പരിപ്പ് (വാൽനട്ട്, ബദാം, പിസ്ത, ഹസൽനട്ട്);
• വിത്തുകൾ (മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി, എള്ള്);
• മാംസം (ചിക്കൻ, ടർക്കി, ബീഫ് എന്നിവയുടെ മെലിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങൾ);
• മത്സ്യം (എല്ലാ മെലിഞ്ഞ തരങ്ങളും);
• ധാന്യങ്ങൾ (അരി, മില്ലറ്റ്, ഓട്സ്);
• മുഴുവൻ ധാന്യ മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - വയറ്റിൽ ഒരു സാധാരണ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനുള്ള പ്രതിവിധികൾ

ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സ് തടയാൻ, പെരുംജീരകം, തുളസിയില, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, മല്ലിയില എന്നിവ പൊടിച്ച് ദിവസവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മുമ്പ് കഴിക്കാം. എല്ലാ ചേരുവകളും തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ എടുക്കണം, നന്നായി കലർത്തി ഒരു ഡോസിന് 0,5 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക.

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒരു ആക്രമണ സമയത്ത്, പച്ച ഏലക്കായും ചതകുപ്പ പൊടിയും (200 ടീസ്പൂൺ വീതം) തണുത്ത പാലിൽ (0,5 മില്ലി) ചേർത്ത് ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണയും (2-3 തുള്ളി) വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച (200 മില്ലി) ഉപയോഗിക്കാം.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവിക ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഏതാനും തുള്ളി വിഭവത്തിൽ ചേർക്കുക. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സാധ്യത കുറയ്ക്കും, അതുപോലെ ദഹനനാളത്തെ സാധാരണമാക്കും. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒരു ആക്രമണം ഇതിനകം ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (1 ടീസ്പൂൺ) വെള്ളത്തിൽ (100 മില്ലി) ലയിപ്പിച്ച് ചെറിയ സിപ്പുകളിലോ ഒരു ട്യൂബിലൂടെയോ കുടിക്കണം.

അസംസ്കൃത തവിട്ട് ഓട്സിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന രേതസ് പദാർത്ഥങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓട്സ് പൊടിക്കുക (1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.) ഒരു കോഫി അരക്കൽ ന്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം (100 മില്ലി) ഒഴിച്ചു 30 മിനിറ്റ് brew ചെയ്യട്ടെ. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് 14 ദിവസത്തേക്ക് ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ കുടിക്കണം.

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനുള്ള അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ രോഗത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും:

• മദ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ്)
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
• പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം
• കാപ്പിയും ശക്തമായ ചായയും
• കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ)
• പുളിപ്പിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
• വലിയ അളവിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ രുചിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ചൂടുള്ള താളിക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അതുപോലെ പുതിയ വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ഇഞ്ചി.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: