"ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എനിക്കെന്താ പറ്റിയത്?" ഒരു കൗമാരക്കാരനോട് സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉത്തരം

നമുക്ക് ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കാം: നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഗവേഷണം നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പരിചയക്കാരെയും അഭിമുഖം ചെയ്യുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് അവർ ഉത്തരം നൽകി? അത്തരമൊരു വന്യമായ സാഹചര്യം നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചാലും, എല്ലാവരും സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല.

അതിനാൽ, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ വിലയിരുത്തലിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഇത് എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്നും അതിന്റെ പിന്നിൽ എന്താണെന്നും ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു.

11-13 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, "എന്നെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല" എന്ന പ്രയോഗത്തിന്റെ അർത്ഥം "എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരാളെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല" എന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ദശലക്ഷത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നമാണ്! ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ അവൻ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ നിങ്ങളെ ഒട്ടും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല! അവൻ ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ ചുറ്റിനടക്കുന്നു, നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

എന്തുചെയ്യും? ഒന്നാമതായി, ചില ലളിതമായ സത്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. കൂടുതലോ കുറവോ പ്രാധാന്യമുള്ള ആളുകളില്ല - നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും തീർച്ചയായും വിലപ്പെട്ടവരാണ്

നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സിൽ N ഒരു വലിയ അധികാരിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, എല്ലാവരും അത് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും എല്ലാവരുമായും വിജയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ അംഗീകാരം ലഭിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാറ്റസുകളും ജനപ്രീതിയും അധികാരവും ഒരു സോഷ്യൽ ഗെയിമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

എം, വ്യക്തമായ ഒരു പുറത്താണെങ്കിലും, നിങ്ങളെ യോഗ്യനായ വ്യക്തിയായി കണക്കാക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം വിലപ്പെട്ടതായി അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ - സന്തോഷിക്കുക. അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനും പുറമെ നിങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളെങ്കിലും ഈ ഗ്രഹത്തിലുണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

2. ആളുകൾക്ക് നമ്മളെ കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പായും അറിയില്ല.

നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും നമ്മൾ പറയുന്നതും എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നതും ഒരുപോലെയല്ല. അവർ നിങ്ങളെ വെറുക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റായ സമയത്തും തെറ്റായ സ്ഥലത്തും നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവർ സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശത്തിന് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.

3. തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തിയോട് സഹതാപം തോന്നുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം: നിങ്ങൾ N ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുമോ? പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കിയാൽ നിങ്ങളെ കുറിച്ച് എന്ത് വിചാരിക്കും? നിങ്ങളുടെ ശക്തി എന്താണ്? ഏത് നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകുന്നത് സന്തോഷകരവും രസകരവുമാണ്, ഏത് നിമിഷത്തിലാണ് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ലോകത്തിന്റെ അറ്റത്തേക്ക് ഓടിപ്പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? N നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അൽപ്പം ഉച്ചത്തിൽ പ്രഖ്യാപിക്കണോ?

4. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ നിങ്ങളുടെ കമ്പനി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

സങ്കൽപ്പിക്കുക: ശാന്തവും സ്വപ്നതുല്യവുമായ ഒരു യുവാവ് ഭ്രാന്തൻ ഉല്ലാസക്കാരായ കൂട്ടാളികളുടെ ഒരു പാർട്ടിയിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു. ആളുകളിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഗുണങ്ങളെ അവർ വിലമതിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയായിരിക്കാം, ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ കാരണവുമുണ്ട്. ആരും നിങ്ങളെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കുന്നില്ല. ഡൈനിംഗ് റൂമിൽ ആരും നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇരിക്കുന്നില്ല. പിറന്നാൾ ആഘോഷത്തിന് ആരും വരുന്നില്ല. അങ്ങനെ പറയാം.

പക്ഷേ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തെറ്റായ ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട് (ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും: മറ്റൊരു കമ്പനി, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾ ഉള്ള മറ്റ് സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഇത് മതിയാകും). രണ്ടാമതായി, സാഹചര്യം എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾ കിന്റർഗാർട്ടനിലേക്ക് പോയ പഴയ സുഹൃത്തുക്കൾക്കായി ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുക, മുടി ചായം പൂശുക, ധൈര്യം നേടുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആൺകുട്ടികളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

ശരി, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളിൽ നിന്നും നിഷേധാത്മകത മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ ശരിക്കും പിന്തിരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന മറ്റൊരു മുതിർന്നവരോടോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക. അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽപ്പ് ലൈനുകളിൽ ഒന്ന് വിളിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, സൗജന്യ പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ്ലൈൻ: +7 (495) 988-44-34 (മോസ്കോയിൽ സൗജന്യം) +7 (800) 333-44-34 (റഷ്യയിൽ സൗജന്യം).

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഗുരുതരമായ കാരണം ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് മനസിലാക്കാൻ ഒരു നല്ല മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

1. "അഭിനന്ദനങ്ങൾ"

പത്ത് ദിവസത്തേക്ക്, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്:

• കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുക;

• വീട് വിടാൻ പോകുന്നു;

• വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

മാത്രം, ചൂർ, സത്യസന്ധമായും പ്രത്യേകമായും, ഉദാഹരണത്തിന്:

“നിങ്ങൾ ഇന്ന് വളരെ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു! നിങ്ങളുടെ മുടി മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സ്വെറ്റർ ജാക്കറ്റിനൊപ്പം നന്നായി പോകുന്നു.

“നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്! ആ സാഹചര്യത്തിന് ശരിയായ വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തി."

"നിങ്ങൾ ശാന്തനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായ തമാശകളുണ്ട് - തമാശയും കുറ്റകരവുമല്ല.

2. "പുനരാരംഭിക്കുക"

നിങ്ങൾ ഉടൻ ജോലിക്ക് പോകുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് പരിശീലിക്കാം. സ്വയം ഒരു അവതരണം നടത്തുക: ഫോട്ടോകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി ബിസിനസ്സ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദമായി പറയുക. എന്നിട്ട് അവതരണം വീണ്ടും വായിക്കുക: ശരി, നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ആർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

3. "മനുഷ്യബന്ധങ്ങളുടെ ഓഡിറ്റ്"

കഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളല്ല, വാസ്യ എന്ന ആൺകുട്ടിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. വാസ്യയ്ക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമുണ്ട്: ആരും അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അവനോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നു, അവനെ വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഈ കഥയിൽ നിങ്ങൾ മനുഷ്യബന്ധങ്ങളുടെ വലിയ ഓഡിറ്ററാണ്. എന്നിട്ട് വാസ്യ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വന്ന് ചോദിക്കുന്നു: “എനിക്ക് എന്താണ് കുഴപ്പം? എന്തുകൊണ്ടാണ് ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?"

പിത്തവും ചീത്തയുമായ തമാശകൾ അയാൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലേ? മറ്റൊരാളുടെ പക്ഷം പിടിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും കരുതൽ കാണിക്കാനും അവനറിയാമോ?

എന്നിട്ടും - എല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു. ഒരുപക്ഷേ എന്തെങ്കിലും സംഭവം, ഒരു പ്രവൃത്തി, ഒരു വൃത്തികെട്ട വാക്ക്, അതിനുശേഷം അവർ വാസ്യയെ വ്യത്യസ്തമായി നോക്കാൻ തുടങ്ങിയോ? അതോ വാസ്യയുടെ ജീവിതത്തിൽ വല്ലാത്ത നിരാശയുണ്ടായിരുന്നോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്നും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ താൻ തടിച്ചവനാണെന്ന് വാസ്യ വിലപിക്കും. ശരി, ഇത് അസംബന്ധമാണ്! തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഭാരങ്ങളുള്ള, സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്ന, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന, അവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകയും ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളാൽ ലോകം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വാസ്യയുടെ പ്രശ്നം, ഒരുപക്ഷേ, അവൻ തന്നെത്തന്നെ പൂർണ്ണമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അവനെ നന്നായി അറിയുകയും അവനെ ശരിയായി പരിഗണിക്കുകയും അവന്റെ ശക്തി എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

അലക്‌സാന്ദ്ര ചക്കാനിക്കോവയ്‌ക്കൊപ്പം രചിച്ച 33 പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തുകൊണ്ട് (MIF, 2022) എന്ന പുസ്തകത്തിൽ കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ നന്നായി അറിയാനും മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താനും ലജ്ജ, വിരസത അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള സംഘർഷങ്ങൾ എന്നിവ മറികടക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിക്ടോറിയ ഷിമാൻസ്കായ സംസാരിക്കുന്നു. “എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ആരെയും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?” എന്ന ലേഖനവും വായിക്കുക: പ്രണയത്തെക്കുറിച്ച് കൗമാരക്കാർ അറിയേണ്ടതെന്താണ്.