നെഗറ്റീവ്: ബന്ധങ്ങളിൽ സ്ലോ വിഷം

നിഷേധാത്മകത ഒരു ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഏപ്രിൽ എൽഡെമിർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സിനിമയിലും യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലും ദമ്പതികളിൽ നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകളുടെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ നാം കാണുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം. ആളുകൾ പിറുപിറുക്കുന്നു, കളിയാക്കുന്നു, വിമർശിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പങ്കാളികളെക്കുറിച്ച് മോശമായി സംസാരിക്കുന്നു - പട്ടികയിൽ "തമാശ" പോലും ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ സ്വഭാവം സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

പക്ഷേ, നിഷേധാത്മകത വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത്തരം പ്രകടനങ്ങൾ സാധാരണമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ സിരയിലെ ഏതെങ്കിലും ഇടപെടലുകൾ അങ്ങേയറ്റം ഹാനികരവും ബന്ധത്തിന്റെ സമഗ്രതയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ അവബോധവും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണവും കാണിക്കുന്നു.

എൽഡെമിർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിഷേധാത്മകത നമ്മുടെ കുടുംബജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായി മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് നാമെല്ലാവരും ചിന്തിക്കണം. ഇത് ബന്ധത്തിന് എന്ത് പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് വരുത്തുന്നതെന്നും "പോസിറ്റീവ് ഷിഫ്റ്റ്" ഉണ്ടാക്കാൻ എന്തുചെയ്യാമെന്നും കൃത്യമായി പരിഗണിക്കാൻ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

എന്താണ് നെഗറ്റീവ് വക്രീകരണം?

കുടുംബ ബന്ധങ്ങളിലെ നിഷേധാത്മകത സ്ലോ വിഷം പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ദിവസം തോറും, മാസം തോറും, വർഷം തോറും ആവർത്തിക്കുന്ന "ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ" പോലും ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അടുപ്പത്തിന്റെ വികാരത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന "നാല് കുതിരപ്പടയാളികൾക്ക്" വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: വിമർശനം, അവഹേളനം, ശത്രുത, വഞ്ചന. ആത്യന്തികമായി, നിഷേധാത്മകതയുടെ വിഷ ഇഫക്റ്റുകൾ വളരെ ശക്തമാകുകയും അവ ദുരന്തത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പങ്കാളികളുള്ള ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇതിനുള്ള കാരണം വിവിധ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമായിരിക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ:

• കഴിഞ്ഞ തന്ത്രങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു
• ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ല, നമ്മുടെ സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല,
• ഞങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ ഇണയോട് അന്യായമായ പ്രതീക്ഷകളുണ്ട്,
• "ബട്ടണുകൾ അമർത്താൻ" പരസ്പരം നന്നായി അറിയാം
• നമ്മുടെ സ്വന്തം സമ്മർദങ്ങൾ നമ്മുടെ പങ്കാളിയുടെ മേൽ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുക,
• നമുക്ക് നമ്മുടെ ഇണയെ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങാം.

കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നിഷേധാത്മകത നമ്മുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള ഒരു ശീലമായ മാർഗമായി മാറുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നമ്മിൽ പലർക്കും "നെഗറ്റീവ് വികലത" ഉണ്ട്. പോസിറ്റീവ് വിവരങ്ങളേക്കാൾ നെഗറ്റീവ് വിവരങ്ങളാണ് നമ്മൾ ഓർക്കുന്നത് എന്നതാണ് ഈ വൈജ്ഞാനിക പ്രഭാവം. നിഷേധാത്മക ഇടപെടലുകളോടുള്ള പ്രതികരണമായി, പോസിറ്റീവ് ആയതിനേക്കാൾ ശക്തമായ പെരുമാറ്റവും ബയോകെമിക്കൽ പ്രതികരണവും നമുക്കുണ്ട്.

അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു അപമാനത്തിന് അഞ്ച് അഭിനന്ദനങ്ങളേക്കാൾ ശക്തമായി നമ്മെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് പകരം രാത്രി മുഴുവൻ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മൾ ജൈവശാസ്ത്രപരമായും സാമൂഹികമായും കൃത്യമായി നെഗറ്റീവ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

അതായത്, മോശമായ വാക്കുകൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കും നമ്മുടെ മനസ്സിലും ഹൃദയത്തിലും ശരീരത്തിലും നല്ലതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ മതിപ്പുളവാക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഇത്തരത്തിലുള്ള "പ്രോഗ്രാമിംഗ്" നമ്മുടെ സ്വന്തം ഇണയെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയെ ഗണ്യമായി വികലമാക്കുകയും അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നമുക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ നന്മകൾക്കും നമ്മെ അന്ധരും ബധിരരുമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ കാരണത്താൽ, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് അനുഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. അവസാനം, ഇതെല്ലാം ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

“നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല,” ഏപ്രിൽ എൽഡെമിർ പറയുന്നു. ദാമ്പത്യത്തിലെ നിഷേധാത്മകത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ്. “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടുള്ള നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ, വാക്കുകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവ ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ പിന്നീട് പുതുമയോടെയും സ്വയം വിമർശനത്തോടെയും കാണാൻ കഴിയും. മനോഭാവം കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ദിശയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ഈ പരീക്ഷണം മാത്രം മതിയാകും. സ്വയം വിലയിരുത്തലല്ല, ജിജ്ഞാസയോടെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങളാൽ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുക."

നിഷേധാത്മകതയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താനും ബന്ധത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള സ്വരം മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്ന ചില വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

• ദയ കാണിക്കുക. അതെ, അതെ, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ് - ദയയോടെ ആരംഭിക്കുക. ആത്മാർത്ഥമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് ദയയോടെ സംസാരിക്കുക, അവനോ അവൾക്കോ ​​നല്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചെറിയ സമ്മാനം വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം "അത് പോലെ" പാചകം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്തതുപോലെ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നല്ലതോ ഉപകാരപ്രദമായതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും. ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കും.

സന്തുഷ്ട ദാമ്പത്യത്തിൽ സംഭവിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകനായ ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ പറയുന്ന "മാജിക് റേഷ്യോ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കാര്യം ഓർക്കുന്നത് സഹായകമാകും. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സൂത്രവാക്യം ലളിതമാണ്: ഓരോ നിഷേധാത്മക ഇടപെടലിനും, ഫലപ്രദമായി "ബാലൻസ് ഔട്ട്" ചെയ്യുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ പ്രഭാവം ലഘൂകരിക്കുന്ന കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് പോസിറ്റീവ് ആയവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഏത് ബന്ധത്തിലും ഈ ഫോർമുല പരീക്ഷിക്കാൻ ഏപ്രിൽ എൽഡെമിർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലും പങ്കാളിയിലും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വം എഴുതുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങളെയും. നിങ്ങൾക്ക് പഴയ മുറിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക. വ്യായാമം, ഉറക്കം, ശരിയായ ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.

സന്തോഷകരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് ജോലി ആവശ്യമാണ്. പ്രശ്നത്തിൽ സമയബന്ധിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം വിമർശനവും "തെറ്റുകൾ തിരുത്തലും" നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വിഷാംശം തടയാനും വിവാഹത്തിലേക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും തിരികെ നൽകാനും സഹായിക്കും, ഈ ജോലി വെറുതെയാകുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഏപ്രിൽ എൽഡെമിർ ഒരു ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റാണ്.