വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യകൾ - സത്യം തിരയുന്നു

ELEMENTAREE കമ്പനിയുടെ വിദഗ്ദ്ധർക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണം, ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മിഥ്യാധാരണകൾ പരിഗണിക്കുക.

മിഥ്യ 1... നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ഇത് വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള മിഥ്യയാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, ദ്രാവക ഉപഭോഗ നിരക്ക് വ്യക്തിഗതവും പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ഭാരം, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ്, വായുവിന്റെ താപനില. സ്വീകരിച്ച ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 30 കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് 40-1 മില്ലി വെള്ളം ഫോർമുല അനുസരിച്ച് കണക്കാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ ഭാരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയല്ല, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ BMI (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് കണക്കുകൂട്ടൽ നടത്തേണ്ടത്. അതായത്, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതില്ല. അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, ശരാശരി ഭാരമുള്ള ഒരു പുരുഷന് 2,9 ലിറ്റർ വെള്ളവും ഒരു സ്ത്രീക്ക് - 2,2 ലിറ്ററും ലഭിക്കണം.

മിഥ്യ 2... ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രമാണ് കണക്കാക്കുന്നത്

പ്രതിദിനം ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും പാനീയങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ (മദ്യം പോലും), മാത്രമല്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും (പ്രത്യേകിച്ച് സൂപ്പ്, ചീഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മാംസത്തിൽ പോലും വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). ദിവസേനയുള്ള മൂല്യത്തിന്റെ 50-80% ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ളത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്.

മിഥ്യ 3… കുപ്പിവെള്ളം ആരോഗ്യകരമാണ്

കുപ്പിവെള്ളം പലപ്പോഴും സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാതെ വ്യാജമാക്കുകയോ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ, ഗുണനിലവാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് സാധാരണ ടാപ്പ് വെള്ളത്തേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് മാറുന്നു. മാത്രമല്ല, കുപ്പികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന താപനിലയിലും നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിലും. വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം തുടർച്ചയായി കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - ഈ വെള്ളം ഉപയോഗപ്രദമായവ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ വെള്ളം പതിവായി കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കൾ ലഭിക്കില്ല.

മിഥ്യ 4ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു

ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വിശപ്പും ദാഹവും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ മിതമായ നിർജ്ജലീകരണം സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് വിശക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വിശപ്പ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും അത് തെറ്റായിരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധിക കലോറി ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വെള്ളം നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. കോള, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ മാർഗം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി കുറയ്ക്കും.