ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നും, പക്ഷേ പലർക്കും ശ്വസിക്കാൻ അറിയില്ല. എന്നാൽ ശ്വസനം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് (പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ). അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തിനൊത്ത് നീങ്ങുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം പുതിയ ചക്രവാളങ്ങൾ തുറക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്നത്?
ശ്വസിക്കുന്ന വായു ഉപയോഗിച്ച്, ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ വിഷവസ്തുക്കളും പുറത്തുവരുന്നു.
ഓക്സിജന്റെ പ്രധാന പങ്ക്
മനുഷ്യർക്ക് ഓക്സിജൻ ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്. ഇത് തലച്ചോറ്, നാഡീവ്യൂഹം, ആന്തരിക ഗ്രന്ഥികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്: ഓക്സിജന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപഭോക്താവ് തലച്ചോറാണ്. ഓക്സിജൻ പട്ടിണി, മാനസിക അലസത, നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ, വിഷാദം, കൂടാതെ കാഴ്ചയ്ക്കും കേൾവിക്കും പോലും വൈകല്യം സംഭവിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്: ഓക്സിജന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. വളരെക്കാലമായി ഓക്സിജന്റെ അഭാവം ക്യാൻസറിന്റെ പ്രധാന കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. 1947-ൽ ജർമ്മനിയിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ ക്യാൻസറുകളാക്കി മാറ്റുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചപ്പോൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തി. ഓക്സിജന്റെ അഭാവവും ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധവും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. യുഎസിലെ ബെയ്‌ലർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, രോഗബാധിതമായ ധമനികളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കുരങ്ങുകളിലെ ധമനികളുടെ രോഗം ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ആരോഗ്യത്തിന്റെയും യുവത്വത്തിന്റെയും പ്രധാന രഹസ്യം ശുദ്ധമായ രക്തപ്രവാഹമാണ്. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഓക്സിജന്റെ അധിക ഭാഗങ്ങൾ എടുക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ആന്തരികാവയവങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും മനസ്സിനെ ശുദ്ധമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി) എന്ന പദാർത്ഥമാണ് ശരീരത്തിന്റെ രാസ ഊർജ്ജ ചാർജ്. അതിന്റെ ഉത്പാദനം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, ക്ഷീണം, അസുഖം, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവ ഒരു അനന്തരഫലമായി മാറും. എടിപിയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഓക്സിജൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിലൂടെയാണ് ഓക്സിജന്റെ വിതരണവും എടിപിയുടെ അളവും വർദ്ധിക്കുന്നത്.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക
ഉപരിപ്ലവമാണോ? ഇത് പതിവാണോ?
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരികയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്‌സൈഡ് മാലിന്യം നീക്കം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം ഓക്സിജൻ പട്ടിണി അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വിഷവസ്തുക്കളാൽ വലയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ കോശത്തിനും ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഈ കോശങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നമ്മളിൽ പലരും വായ തുറന്ന് ശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആളുകളെ നിരീക്ഷിക്കാനും എത്രപേർ അവരുടെ വായ എപ്പോഴും തുറന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് കാണാനും കഴിയും. വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും കുട്ടികളിലെ വളർച്ചയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ബാക്ടീരിയകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായ വഴി തുറക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മൂക്കിന് മാത്രമേ ഹാനികരമായ വായു മാലിന്യങ്ങൾക്കെതിരെയും തണുപ്പിൽ ചൂടുപിടിക്കുന്നതിനെതിരെയും സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ ഉള്ളൂ.
വ്യക്തമായും, നാം ആഴത്തിലും സാവധാനത്തിലും മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കണം. ഈ ശീലത്തിൽ നിന്ന് എന്ത് നല്ല ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാം?
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ 10 ഗുണങ്ങൾ
1. ശ്വാസകോശത്തിലെ ഓക്സിജൻ വർധിച്ചതിനാൽ രക്തം സമ്പുഷ്ടമാകുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
2. ആമാശയം പോലുള്ള അവയവങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം ഓക്സിജനുമായി അധികമായി പൂരിതമാകുന്നതിനാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
3. മസ്തിഷ്കം, സുഷുമ്നാ നാഡി, നാഡി കേന്ദ്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പൊതുവേ, നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
4. ശരിയായ ശ്വസനത്തിലൂടെ, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതാണ്, നല്ല ചുളിവുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
5. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനസമയത്ത് ഡയഫ്രത്തിന്റെ ചലനം വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ മസാജ് നൽകുന്നു - ആമാശയം, ചെറുകുടൽ, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്. എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹാർട്ട് മസാജും ഉണ്ട്.
6. യോഗികളുടെ ആഴത്തിലുള്ളതും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അതിന് ശക്തി നൽകുകയും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്?
ഒന്നാമതായി, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശ്വാസകോശങ്ങളെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ലോഡ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
രണ്ടാമതായി, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസകോശത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഹൃദയം വിശ്രമിക്കുന്നു.
7. ഭാരം അമിതമാണെങ്കിൽ, അധിക ഓക്സിജൻ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. ഭാരം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, ഓക്സിജൻ പട്ടിണി കിടക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളെയും ഗ്രന്ഥികളെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, യോഗ ശ്വസനം അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിലേക്കുള്ള പാതയാണ്.
8. സാവധാനത്തിലുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ റിഫ്ലെക്സ് ഉത്തേജനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നതിനും പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും കാരണമാകുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശക്തി വികസിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കെതിരായ നല്ലൊരു ഇൻഷുറൻസാണ്.
10. ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും നെഞ്ചിന്റെയും ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ദൈനംദിന ശ്വസനത്തിനുള്ള വർദ്ധിച്ച കഴിവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല. അതിനാൽ, അതിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനവും രാവും പകലും നീണ്ടുനിൽക്കും.