എന്റെ കുട്ടി ധാരാളം കഴിക്കുന്നു. അവൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നുണ്ടോ?

കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും: ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് അവന്റെ കുട്ടിയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഈ പ്രായത്തിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 13-ഓ 20-ഓ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! അനന്തരഫലം: ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവൻ നക്കി കഴിക്കും, അങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും, വിശപ്പും വഴക്കും ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അവൻ മേശപ്പുറത്ത് എത്തിയാൽ, അവൻ ഇപ്പോഴും തന്റെ പ്ലേറ്റിന് മുന്നിൽ വിശന്നിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ടിവിക്ക് മുന്നിൽ ഭക്ഷണം നൽകരുത്

അവൻ സ്‌ക്രീനിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല സംതൃപ്തി സിഗ്നലുകൾ അവന്റെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി അവനെ അയയ്ക്കുന്നുവെന്ന്. വ്യവസ്ഥാപിതമായി പച്ചക്കറികളും അന്നജവും സംയോജിപ്പിക്കുക. ആദ്യത്തേത് പ്ലേറ്റിന് വോളിയം നൽകുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് സംതൃപ്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് തക്കാളിയിലോ കോളിഫ്ലവറിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തവർ ഉരുളക്കിഴങ്ങിനോ പാസ്തയ്‌ക്കൊപ്പമോ വിളമ്പുമ്പോൾ അവ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തടയുകയും പഞ്ചസാര പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക

ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവർത്തനം വിശപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവന്റെ ധാരണയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ 'എനിക്ക് വിശക്കുന്നു' എന്ന് പറയുന്ന ഒരു കുട്ടി യഥാർത്ഥത്തിൽ വിശക്കുന്നു, ഒരു അധിക കുക്കിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല. എന്നിട്ട് അയാൾക്ക് പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, വെയിലത്ത് പ്ലെയിൻ. സമ്പന്നൻ പ്രോട്ടീൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നന്നായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം ഉണ്ട്. വളരെ നേരം ഭൂതം ബാധിച്ച ബ്രെഡ് സ്ലൈസ്, ചെറുതായി അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് പോലും അനുവദനീയമാണ്. മറുവശത്ത്, വളരെ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഇത് കുറച്ച് പോഷണം നൽകുന്നു. 

സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവന്റെ നല്ല നാൽക്കവലയ്ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുക കൂടുതൽ നീക്കുക. ഈ പ്രായത്തിൽ, അവനെ ശരിയായ ഒരു കായിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ ഇടയ്‌ക്കിടെ സ്‌കൂളിൽ പോകുന്നതും കാൽനടയായി പാർക്കിൽ ഓടുന്നതും കയർ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഒന്നോ രണ്ടോ നിലകൾ കയറുന്നതും നല്ലതാണ്. മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണ സഹജാവബോധം

ഈ പ്രായത്തിലും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അവന്റെ സഹജാവബോധം ഇപ്പോഴും താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ്. മുതിർന്നവരിൽ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെയല്ല, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുള്ള ഭക്ഷണ സമയം എന്നിവയാൽ അവനിലെ വിശപ്പിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ ഇതുവരെ തടസ്സപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഫലം: അവന്റെ വിശപ്പ് പലപ്പോഴും അവന്റെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി ഒരിക്കലും പട്ടിണി കിടന്ന് മരിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ലെന്ന് പറയുന്നത് പോലെ, ഒരു കുട്ടിക്ക് നല്ല വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ ശരീരത്തിന് ശരിക്കും ഈ കലോറികൾ ആവശ്യമാണെന്ന് പറയാം. കാരണം, അവൻ വളരെയധികം പ്രയത്നിക്കുന്നു, കാരണം അവൻ വളരുകയാണ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ലളിതമായി, സ്വാഭാവികമായും ധാരാളം ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്ന ഒരു മെറ്റബോളിസം ഉള്ളതിനാൽ.

ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക

അവൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്നും അവന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നുവെന്നും വിധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവന്റെ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാരം വളവുകൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അളവും. "അമിതഭക്ഷണം" അല്ലെങ്കിൽ "വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം" എന്ന ഈ ആശയങ്ങൾ വളരെ ആത്മനിഷ്ഠമാണ്. വളർന്നുവരുന്ന ഒരു കുട്ടിയിൽ അനാവശ്യമോ അനുചിതമോ ആയ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകാൻ വളരെ ഗുരുതരമാണ്.