"തിങ്കൾ സിൻഡ്രോം": പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയുടെ തുടക്കത്തിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറാകാം

1. വാരാന്ത്യത്തിൽ മെയിൽ മറക്കുക.

ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാൻ, വാരാന്ത്യത്തിലെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ പുതിയ അക്ഷരങ്ങളുടെ അറിയിപ്പുകൾ ഫോൺ സ്ക്രീനിൽ നിരന്തരം പ്രദർശിപ്പിച്ചാൽ ഇത് ചെയ്യാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. ശനിയാഴ്‌ചയോ ഞായറാഴ്‌ചയോ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന 5 മിനിറ്റ് പോലും, ഒരു ക്ലയന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബോസിന്റെ വാചകം വായിക്കുന്നത്, വിശ്രമത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷം നിരാകരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് മെയിൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ താൽക്കാലികമായി നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം 6-7 മണിക്ക്. ഇത് ഒരുതരം ആചാരമായി മാറും, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം വിടാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സിഗ്നലായിരിക്കും.

2. ഞായറാഴ്ച ജോലി

"എന്താ, ഞങ്ങൾ ജോലി മറക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു?" ശരിയാണ്, ജോലി വേറെയാണെന്ന് മാത്രം. ചിലപ്പോൾ, അടുത്ത ആഴ്‌ച എങ്ങനെ പോകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ആസൂത്രണത്തിനായി 1 മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും നിയന്ത്രണവും ലഭിക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര പ്ലാനിലേക്ക് ഒരു "ആത്മാവിനായി" പ്രവർത്തനം ചേർക്കുക

ജോലി ജോലിയാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് എന്തും ആകാം: ഉദാഹരണത്തിന്, ചിറകുകളിൽ വളരെക്കാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വീടിനടുത്തുള്ള ഒരു കോഫി ഷോപ്പിലേക്ക് പോകുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ ബബിൾ ബാത്ത്. അവർക്കായി സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജോലി പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

4. മദ്യപാന പാർട്ടികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

വാരാന്ത്യം പിരിയുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ അഞ്ച് ദിവസം കാത്തിരുന്നു - ഒരു ബാറിൽ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു പാർട്ടിയിൽ പോകുക. ഒരു വശത്ത്, ഇത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, മദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കും - നിമിഷത്തിലല്ല, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ. അതിനാൽ, ഞായറാഴ്ച, പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയെ സമീപിക്കുന്നതിനുള്ള ഭയം ക്ഷീണം, നിർജ്ജലീകരണം, ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ എന്നിവയാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

5. ജോലിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ലക്ഷ്യം നിർവ്വചിക്കുക

നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക? തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണത്തിനും വസ്ത്രത്തിനും എന്തെങ്കിലും പണം നൽകണം. എന്നാൽ അതിലും പ്രാധാന്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ ജോലിക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കായി നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കും? അതോ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമോ?

നിങ്ങളുടെ ജോലി അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനല്ല, മറിച്ച് കുറച്ച് മൂല്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്ക കുറയും.

6. ജോലിയുടെ പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ജോലിക്ക് ഉയർന്ന ലക്ഷ്യമില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ചില നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല സഹപ്രവർത്തകർ, ആശയവിനിമയം ഒരാളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുകയും ആനന്ദം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ വിലയേറിയ അനുഭവത്തിന്റെ സമ്പാദനം പിന്നീട് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു ടോക്സിക് പോസിറ്റീവിനെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഈ പ്ലസ് മൈനസുകളെ തടയില്ല, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ വിലക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അന്ധകാരത്തിലല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും.

7. സഹപ്രവർത്തകരുമായി സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചാകാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരിൽ ആരോടാണ് സമ്മർദ്ദം എന്ന വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്ന് ചിന്തിക്കുക? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ ആരെയാണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്?

രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ പ്രശ്നം നേരിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ബോസുമായി ചർച്ചയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരാം - ഈ സംഭാഷണം നിങ്ങളുടെ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് തുടക്കമിട്ടാലോ?

8. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിശോധിക്കുക

ഉത്കണ്ഠ, നിസ്സംഗത, ഭയം... ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജോലി ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഫലമായിരിക്കാം. ഇല്ലെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ. തീർച്ചയായും, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി പരിശോധിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും അമിതമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന മണികൾ പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ വയറുവേദന, വിറയൽ, ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവയാണ്.

9. ഒരു പുതിയ ജോലി അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക

നിങ്ങൾ പ്ലസുകൾക്കായി നോക്കി, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വാരാന്ത്യം ക്രമീകരിച്ചു, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ജോലിക്ക് പോകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലേ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ലൊക്കേഷനായി തിരയുന്നത് പരിഗണിക്കണം.

ഒരു വശത്ത്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, ഭാവിക്ക്. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിക്ക്, ജോലിയുമായുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധം ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ.