“മെറ്റാമോർഫോസിസ്” ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ “പിയർ” (ഹിപ്സെൻട്രിക്)

"മെറ്റാമോർഫോസിസ്" ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ (ഹിപ്സെൻട്രിക്) വ്യായാമങ്ങളുടെ സവിശേഷമായ ഒരു സമുച്ചയമാണ് പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്. തുടകൾ ടോൺ ആക്കാനും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാനും താഴത്തെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പരിഹാരമായിരിക്കും.

വിവരണം "മെറ്റാമോർഫോസിസ്" ട്രെയ്സി ആൻഡേഴ്സന്റെ ശരീര തരം ഹിപ്സെൻട്രിക്

ട്രെയ്സ് ആൻഡേഴ്സൺ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു സമഗ്ര ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജനിതക ശരീര തരം അനുസരിച്ച്. വ്യത്യസ്ത ഭരണഘടനകളുടെ ഉടമകൾക്ക് പരിശീലനത്തിനുള്ള വ്യക്തിഗത സമീപനമാണ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ വലിയ നേട്ടം. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ജനിതകശാസ്ത്രം ഉണ്ടെങ്കിലും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ചതാക്കാനും ഈ പരിശീലന രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള കണക്കുകൾക്കായി കോച്ച് 4 വ്യത്യസ്ത കോഴ്സുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു: ഹിപ്സെൻട്രിക്, അബ്സെൻട്രിക്, ഗ്ലൂറ്റ്സെൻട്രിക്, സർവ്വകേന്ദ്രീകൃതമായ. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ഹൈപാൻട്രിയയ്ക്കുള്ള പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഈ ചിത്രീകരണ ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ഓരോ ആകൃതിയുടെയും സവിശേഷതകൾ:

ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വൈഡ് ഇടുപ്പുള്ള പെൺകുട്ടികളെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഹൈപാൻഡ്രിയം, മറ്റു വാക്കുകളിൽ "പിയേഴ്സ്". ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ "ദ മെറ്റാമോർഫോസിസ്" (ഹിപ്സെൻട്രിക്) വ്യായാമം സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ താഴത്തെ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകും. ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന അവരുടെ അതുല്യമായ രീതികൾ അനുസരിച്ച് കോച്ച് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.

പ്രോഗ്രാം വർഷം മുഴുവനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ഇത് 4 ദിവസത്തേക്ക് 90 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ കോഴ്‌സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പവർ ക്ലാസുകൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, എയറോബിക് - ഓരോ 3 മാസത്തിലും. നിങ്ങൾ 6 മണിക്കൂർ ആഴ്ചയിൽ 1 തവണ ചെയ്യണം: ആദ്യം ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുക, തുടർന്ന് കാർഡിയോ. ഒരു മണിക്കൂർ മുഴുവൻ ദിവസവും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എയ്റോബിക്സും ശക്തിയും ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റമോർഫോസിസ് പ്രോഗ്രാം കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.

10 ദിവസത്തിന് ശേഷം ശക്തി പരിശീലനം മാറുന്നു (പത്ത് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ മാത്രമല്ല, അതായത്, പത്ത് ദിവസത്തെ വധശിക്ഷയ്ക്ക് ശേഷം). അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ പതിവായി പുരോഗമിക്കും, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ലോഡുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമില്ല. ഏകദേശം ഓരോ 3 മാസത്തിലും കാർഡിയോ പ്രവർത്തനം വളരെ കുറച്ച് തവണ മാറ്റുന്നു. ഏത് തലത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനും പ്രോഗ്രാം അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യുക. ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് ഡംബെല്ലുകളും (1-2 കിലോഗ്രാം) തറയിൽ ഒരു പായയും ആവശ്യമാണ് (ഏറ്റവും പുതിയ വർക്ക്ഔട്ടിൽ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു).

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ജനിതക തരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ രീതിയുടെ കാര്യക്ഷമത പരമാവധി സ്ഥിരതയാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

2. പ്രോഗ്രാം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്: ഏകദേശം ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലോഡുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമില്ല, അതിനാൽ തൊഴിലിൽ നിന്നുള്ള നേട്ടം ഇതിലും ഉയർന്നതായിരിക്കും. കൂടാതെ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സങ്കീർണ്ണത പരിശീലനത്തിൽ പുരോഗമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് വർഷം മുഴുവനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്! നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിരന്തരം പുതിയ പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി നോക്കേണ്ടതില്ല. കുറഞ്ഞത് 12 മാസത്തേക്കെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

4. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ അടിഭാഗം ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശാഠ്യമുള്ള ഭാഗമാണ്. ഐപിസെൻട്രിക്കിനുള്ള മെറ്റാമോർഫോസിസ് ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ തുടകളും നിതംബങ്ങളും മെലിഞ്ഞതും നിറമുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരം മുഴുവൻ മൊത്തത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും.

5. ക്ലാസ് സമയത്ത് പരമാവധി പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒറിജിനൽ വ്യായാമങ്ങൾ കോച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

6. പ്രോഗ്രാമിൽ ശക്തി പരിശീലനം മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടും ഉൾപ്പെടുന്നു.

7. നല്ല പശ്ചാത്തലവും ശ്രുതിമധുരമായ സംഗീതവുമുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വീഡിയോയാണ് മറ്റൊരു പ്ലസ്. ട്രേസിയും അവൾ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു: അവളുടെ മെലിഞ്ഞ, ഒരു ടോൺ ഫിഗറിനോളം നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടി പരിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

8. കൈകളുടെ പേശികൾക്കുള്ള ബോണസ് വർക്ക്ഔട്ടും കോഴ്സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. മെറ്റാമോർഫോസിസിൽ നിന്നുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ, എല്ലാവരേയും പ്രസാദിപ്പിക്കില്ല. അനന്തമായ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളോടെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്ന നൃത്ത വ്യായാമം അപ്രാപ്യമായി തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ മാറാത്ത ഒരു വേരിയന്റിൽ മാത്രമേ ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ എയറോബിക് വ്യായാമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ, കാണുക: 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മികച്ച 30 കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.

2. ട്രേസി, കാര്യക്ഷമമാണെങ്കിലും, എന്നാൽ വളരെ വിചിത്രമായ ക്ലാസ്. നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വീഡിയോ കാണുക.

ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റാമോർഫോസിസ് (ഹിപ്സെൻട്രിക്) നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ക്രമീകരിക്കാനും പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ പരിശീലന സംവിധാനത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും പൊതുവായി.

ഇതും കാണുക:

• “മെറ്റമോർഫോസിസ്” ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഫിഗർ ഓമ്‌നിസെൻട്രിക് തരത്തിന്
• "മെറ്റമോർഫോസിസ്" ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഫിഗർ അബ്സെൻട്രിക്, ഗ്ലൂട്ടെസെൻട്രിക് തരം