അന്തരിച്ച ആളുകളുടെ വൈകാരിക സാന്നിധ്യം, അനുഭവിച്ച ആഘാതങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ, കൂട്ടായ ഓർമ്മ - ഇതെല്ലാം നമുക്ക് ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതും ദുഃഖം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും ഇപ്പോൾ നമുക്ക് പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾ പലതരം ശകലങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഞങ്ങൾ അവ ഫോട്ടോകളിലും പ്ലേലിസ്റ്റുകളിലും സ്വപ്നങ്ങളിലും ചിന്തകളിലും സംഭരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഭൂതകാലത്തിന്റെ പതിവ് ആവർത്തനം ആസക്തിയുടെ ഒരു രൂപമായി മാറുന്നു: വിഷാദത്തിൽ മുഴുകുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
മെമ്മറിയോടുള്ള അഭിനിവേശം 1980 കളിൽ ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, ഒരു ദശാബ്ദത്തിന് ശേഷം അത് ട്രോമ ആൻഡ് മെമ്മറി സ്റ്റഡീസ് എന്ന പദത്തിൽ രൂപപ്പെട്ടു. എല്ലാ മനുഷ്യ ഓർമ്മകളെയും പോലെ ട്രോമ ഓർമ്മകളും വികലമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആളുകൾ അനുഭവിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഘാതങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു.
രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
ആദ്യത്തേത് വിളിക്കാം "ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ": ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിന് ശേഷം, അവന്റെ മനഃപൂർവമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും അവനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളും പുതിയ വിശദാംശങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും, അത് കാലക്രമേണ ആ വ്യക്തി സംഭവത്തിന്റെ ഭാഗമായി മനസ്സിലാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടിയെ അയൽവാസിയുടെ നായ കടിച്ചാൽ, അവൻ ഈ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വർഷങ്ങളായി അവന്റെ ഓർമ്മയിൽ ഒരു ചെറിയ കടി ഒരു വലിയ മുറിവിന്റെ രൂപത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തപ്പെടും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മെമ്മറി ആംപ്ലിഫിക്കേഷന് യഥാർത്ഥ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്: ഈ ആംപ്ലിഫിക്കേഷൻ എത്രത്തോളം വർദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളും ചിത്രങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയെ വേട്ടയാടുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത ചിന്തകളും ചിത്രങ്ങളും അനുഭവപരിചയമുള്ളവരെപ്പോലെ പരിചിതമാകും.
ഈ വികലതയുടെ രണ്ടാമത്തെ കാരണം ഇതാണ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളിൽ പങ്കാളികളല്ല, മറിച്ച് സാക്ഷികളാണ്. സാക്ഷി ട്രോമ പോലെയുള്ള ഒരു കാര്യമുണ്ട്. അപകടകരവും ഭയാനകവുമായ ഒരു സാഹചര്യം കാണുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന മനസ്സിന്റെ ആഘാതമാണിത് - അവൻ തന്നെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
ആധുനിക സന്ദർഭത്തിൽ ഈ ആശയം എത്രത്തോളം പ്രസക്തമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശകലനപരമായി അധിഷ്ഠിതമായ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഓൾഗ മകരോവ സംസാരിക്കുന്നു:
“നേരത്തെ, അത്തരമൊരു പരിക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥലത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സംഭവത്തിന് സാക്ഷിയാകണം, ഇന്ന് ന്യൂസ് ഫീഡ് തുറന്നാൽ മതി.
ലോകത്ത് എപ്പോഴും ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു. വർഷത്തിലെ ഏത് ദിവസവും, നിങ്ങളെ ഞെട്ടിക്കുന്നതും വേദനിപ്പിക്കുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
കാഴ്ചക്കാരന്റെ ആഘാതം വളരെ തീവ്രമായിരിക്കും, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായുള്ള ശാരീരിക സാമീപ്യം) യഥാർത്ഥ പങ്കാളിത്തവുമായി പോലും മത്സരിക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, "ജപ്പാനിലെ ഭൂകമ്പത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് 1 മുതൽ 10 വരെ സ്കെയിലിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്?" ഇവന്റ് ഏരിയയിൽ നേരിട്ട് ഉണ്ടായിരുന്ന ജാപ്പനീസ് "4" എന്ന് ഉത്തരം നൽകും. ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് ആയിരക്കണക്കിന് കിലോമീറ്ററുകൾ അകലെ ജീവിക്കുന്ന, എന്നാൽ മാധ്യമങ്ങളിലും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലും നാശത്തിന്റെയും മനുഷ്യ ദുരന്തങ്ങളുടെയും വിശദാംശങ്ങൾ ഭൂതക്കണ്ണാടിയിൽ വിശദമായി പരിശോധിച്ച ഒരു സ്പെയിൻകാരൻ, ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ സമ്മർദ്ദ നില 10 ആണെന്ന് വളരെ വ്യക്തമായി പറയും. .
ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിനും ആക്രമണത്തിനും കാരണമാകും, തുടർന്ന് പരമ്പരാഗത സ്പെയിൻകാരനെ അമിത നാടകവൽക്കരണം ആരോപിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം - അവർ പറയുന്നു, അത് എങ്ങനെയെന്ന്, കാരണം ഒന്നും അവനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല! എന്നാൽ ഇല്ല, ഈ വികാരങ്ങൾ തികച്ചും യഥാർത്ഥമാണ്. ഒരു സാക്ഷിയുടെ ആഘാതം മാനസികാവസ്ഥയെയും പൊതുവെ ജീവിതത്തെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതി ഉള്ളവനാകുമ്പോൾ, അവർ കാണുന്നതെന്തും വൈകാരികമായി ഇടപെടുന്നു.
ആഘാതകരമായ ഉള്ളടക്കം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ ഞെട്ടൽ, ഭയം, ഭയം, കോപം, നിരാശ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പിന്നീട് അനന്തരഫലങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. പരിഭ്രാന്തി, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖം, തകർന്ന നാഡീവ്യൂഹം, കാരണമില്ലാതെ കണ്ണുനീർ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇവ.
ഒരു പ്രതിരോധമായും "ചികിത്സ"യായും താഴെപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
ഇൻകമിംഗ് വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക (ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും ഇല്ലാതെ വാചകത്തിന് മാത്രം മുൻഗണന നൽകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്).
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക (നടക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക).
കണ്ടെയ്നറൈസ്, അതായത്, പ്രോസസ്സ്, വികാരങ്ങൾ (ഡ്രോയിംഗ്, പാടൽ, പാചകം അനുയോജ്യമാണ് - അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദം).
അതിരുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നത് ഇതാണോ? അതോ ഞാൻ മറ്റൊരാളുടെ ഭയത്തിൽ ചേരുകയാണോ?
തന്റെ പ്രസിദ്ധമായ സോറോ ആൻഡ് മെലാഞ്ചലി എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ഫ്രോയിഡ് വാദിച്ചു: "ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും നമ്മുടെ വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ സ്വമേധയാ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല: നാം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടു എന്നതിന്റെ അർത്ഥം നമ്മളെ ഉപേക്ഷിച്ചവനുമായുള്ള ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു എന്നല്ല."
അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളിലും അമ്മയുടെയും അച്ഛന്റെയും ചിത്രങ്ങൾ പങ്കാളികളിലേക്ക് പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുകയും വൈകാരികമായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. മുൻകാല ബന്ധങ്ങളെ കുറിച്ചോ വിട്ടുപോയ ആളുകളുടെയോ ഓർമ്മകൾ ആസക്തി ഉളവാക്കുകയും പുതിയ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിർജീനിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസറായ വാമിക് വോൾകൻ തന്റെ ദ വർക്ക് ഓഫ് ഗ്രിഫ്: ഇവാലുവേറ്റിംഗ് റിലേഷൻഷിപ്പ്സ് ആൻഡ് റിലീസ് എന്ന ലേഖനത്തിൽ ഇവരെ സൈക്കോളജിക്കൽ ഇരട്ടകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ ഓർമ്മയിൽ നമ്മുടെ ലോകത്ത് വസിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ വസിച്ചിരുന്ന എല്ലാ ആളുകളുടെയും വസ്തുക്കളുടെയും മാനസിക ഇരട്ടകളെ സംഭരിക്കുന്നു. അവ ഒറിജിനലിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, മറിച്ച് സംവേദനങ്ങളും ഫാന്റസികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉണർത്തുന്നു.
ഫ്രോയിഡിന്റെ "ദുഃഖ പ്രവൃത്തി" എന്ന പദം ഒരു നഷ്ടത്തിനോ വേർപിരിയലിനോ ശേഷം വരുത്തേണ്ട ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ക്രമീകരണത്തിന്റെ സംവിധാനത്തെ വിവരിക്കുന്നു.
ഈ ബന്ധങ്ങളും ആളുകളും വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ പഴയ ബന്ധങ്ങളിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുപോയ ആളുകൾക്കായി കൊതിക്കുന്നതോ നിർത്താൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ അവയെ ചെറിയ പസിലുകളായി വിഘടിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മകളിൽ മുഴുകുകയും അവ അതേപടി സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.
പലപ്പോഴും നമുക്ക് നഷ്ടമാകുന്നത് വ്യക്തിയെയല്ല, മറിച്ച് അവന്റെ അടുത്ത് നാം അനുഭവിച്ച സംവേദനങ്ങളെയാണ്.
ഈ പ്രത്യേക വ്യക്തിയില്ലാതെ സമാനമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആഗോള മാറ്റത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ആരും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത മാറ്റങ്ങളുമായി പലരും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഭാവി വ്യത്യസ്തവും കൂടുതൽ പ്രവചനാതീതവുമാണ്. നാമെല്ലാവരും നഷ്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു: ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവരുടെ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുമുള്ള അവസരം, ആരെങ്കിലും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ചികിത്സയാണ്: നഷ്ടത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് വിലപിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ശരി. അപ്പോൾ അതിന്റെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. നഷ്ടവും ദുഃഖവും നിമിത്തം നാം അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും സമയമെടുക്കുകയും അവ വാചാലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.