സീസണുകൾക്കനുസൃതമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ വിഭജിക്കുന്നതിന്റെ കിഴക്കൻ തത്വം അവയെ ആണും പെണ്ണുമായി വിഭജിക്കുന്നതാണ് - യിൻ ഒപ്പം എ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ അവ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും പരമാവധി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കിഴക്കൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, വർഷം പരമ്പരാഗതമായി സുഷിരങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടു, ഒരു ഭേദഗതി: ശൈത്യകാലം, വസന്തകാലം, വേനൽ, ശരത്കാലം എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഒരു ഓഫ് സീസണും ഉണ്ട്. പ്രബലമായ സീസണുകൾക്കിടയിലുള്ള പരിവർത്തന സമയത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഓരോ സീസണും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവുമായി യോജിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ആവശ്യത്തിൽ ശരീരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടന പിന്തുടരുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ അഞ്ച് അഭിരുചികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്. പ്രധാന രുചി അധിക ഷേഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാണ്: നിഷ്പക്ഷവും പൂരകവും നെഗറ്റീവ്. രുചി എന്താണെന്നും ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും മനസിലാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല: നിഷ്പക്ഷത അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുന്നില്ല, നെഗറ്റീവ് നമ്മെ ദ്രോഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം പൂരിത പൂരിതവും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും നമ്മൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അഭിരുചികൾ മാത്രമല്ല, ഓറിയന്റൽ മെഡിസിൻ പോലുള്ള കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ കാര്യങ്ങളിലും മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ശേഖരിച്ച് വേർതിരിച്ചെടുത്തത് കിഴക്കാണ്. നിരവധി പോഷക സിദ്ധാന്തങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഈ അനുഭവം നമ്മുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഭാഷ നൽകുന്നു. സീസണിലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശരീരത്തിന്റെ energy ർജ്ജവും ക്ഷേമവും കഴിവും നഷ്ടപ്പെടാതെ ഒരു സീസണിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് സന്തുലിതവും അദൃശ്യവുമായ പരിവർത്തനമാണ്. ടാവോ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വസന്തം ജനനവും പൂവിടുമ്പോൾ, വേനൽക്കാലത്ത് വളർച്ചയും വിളയുന്നതിന്റെ തുടക്കവും നൽകുന്നു, ശരത്കാലം അന്തിമ വിളവെടുപ്പും വിളവെടുപ്പും നൽകുന്നു. ശീതകാലം നമുക്ക് സമാധാനവും ശക്തി ശേഖരണവും നൽകുന്നു.
സ്പ്രിംഗ്
വികസനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം വസന്തമാണ്. ചുറ്റുപാടുമുള്ള പ്രകൃതി ഹൈബർനേഷനിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു, മാത്രമല്ല അതിവേഗം വളർച്ച കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളർച്ചയുടെയും പുതിയ തുടക്കങ്ങളിലേക്ക് ഊളിയിടുന്നതിന്റെയും സമയമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം മാറുകയാണ്, അത് പുതിയ സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു. ഹൈബർനേഷനും രൂപരഹിതതയും ഭൂതകാലത്തിന്റെ കാര്യമാണ്. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുടെയും ശാന്തമായ നനവിന്റെയും സമയങ്ങൾ ശക്തിയുടെയും ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും അടുത്ത പുഷ്പത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു വിശ്രമമായി കടന്നുപോകുന്നു. എല്ലാം പുതുക്കാനും പുതിയ തളിരിലകൾ പടർന്നുപിടിക്കാനുമുള്ള തിരക്കിലാണ്. വസന്തകാലത്ത്, ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ സമയമായി, ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയം, തീർച്ചയായും, വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്. ശീതകാലത്തിനായി തയ്യാറാക്കിയതെല്ലാം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷിക്കുന്നു, പുതിയതും പുതിയ ശക്തികളാൽ പൂരിതവുമായത് ഇതുവരെ വളർന്നിട്ടില്ല. പുതിയ പച്ചപ്പിന്റെ രൂപത്തിനായി ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം സ്പ്രിംഗ് അസ്തീനിയയാൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ബലഹീനത, അലസത, മയക്കം, ജാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടൽ, ചിലപ്പോൾ ക്ഷോഭം, ഒരു കാര്യത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രതയുടെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം എന്നിവയും.
തൽഫലമായി, നമ്മുടെ വിശപ്പും പൂർണ്ണ പ്രകടനവും നഷ്ടപ്പെടും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ, സംരക്ഷണം, അച്ചാറുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ശൈത്യകാലത്ത് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിത സംരക്ഷണം സഹായിക്കും. ജ്യൂസുകൾ, കമ്പോട്ടുകൾ, പ്രിസർവ്സ്, ജാം, ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ദുർബലമായ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. പുതിയ, ചീര, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി, കൊഴുൻ നമ്മുടെ മേശയിൽ രൂപം വരെ അങ്ങനെ അങ്ങനെ. വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ നിമിഷം വൈകരുത്. നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക സ്റ്റോക്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിറയ്ക്കാനും ആരംഭിക്കുക. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഏതൊക്കെ ശരീര സംവിധാനങ്ങളാണ് പരമാവധി കുറവിന് വിധേയമാകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സീസണിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം പിത്തസഞ്ചി, കരൾ (ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക മെറ്റീരിയൽ കാണുക). അവരുടെ സാധ്യതകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് മിഴിഞ്ഞു, നാരങ്ങ, ഹോഡ്ജ്പോഡ്ജ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തീൻ മേശയുടെ സാച്ചുറേഷൻ സഹായിക്കും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തെ പൂരകമാക്കും, തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചികൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും സ്വതന്ത്ര നിയന്ത്രണം നൽകാം, പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരം നമ്മെ വഞ്ചിക്കില്ല എന്നതിനാൽ.
അത്തരമൊരു സമയത്ത്, ധാന്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: വിവിധതരം റൈ, ഗോതമ്പ് മാവ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ഉചിതമായിരിക്കും. കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിവിധ ഇനങ്ങളുടെയും വിത്തുകളുടെയും വിത്തുകൾ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്വേഷിക്കുന്ന മറ്റ് റൂട്ട് വിളകൾ സ്പ്രിംഗ് ഡയറ്റ് സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ കഴിയും. ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കോഴിയിറച്ചിക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്: ചിക്കൻ, ടർക്കി, താറാവ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്. ആന്തരികാവയവങ്ങളെ ചലനാത്മകമായി ശുദ്ധീകരിക്കാനും ലിഗമെന്റുകൾ അടങ്ങുന്ന നമ്മുടെ ചട്ടക്കൂടിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
സീസണിലെ പ്രബലമായ രുചികൾ ഉപ്പും നിഷ്പക്ഷ മധുരവും കയ്പും ആയിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലെ മസാലകൾ ഒഴിവാക്കണം. നമ്മൾ കുട്ടികളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അവരുടെ പോഷകാഹാരം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച്, വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്പെക്ട്രം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭൂമി നമുക്ക് നൽകുന്നതെല്ലാം കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റാനാകാത്ത കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറും. സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവിധ പുതിയ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള decoctions ഉപയോഗപ്രദമാകും. പ്രോട്ടീനുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നല്ല പോഷകാഹാരത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ സമീകൃത സാച്ചുറേഷനും, മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
സമ്മർ
വേനൽക്കാലത്ത് സമൃദ്ധി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കൃത്യമായി യിൻ സുഗമവും നിർത്താതെയും ഒഴുകുന്നു എ… കിഴക്ക്, വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് അതിശയകരമാക്കുകയും സ്റ്റോപ്പുകളും ഒഴിവാക്കലുകളും കൂടാതെ താളാത്മകമായി നീങ്ങുകയും ചെയ്യണമെന്ന് വാദിച്ചു. പുതിയ ശക്തിയും തികഞ്ഞ സമനിലയും കൊണ്ട് ശരീരം നിറയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. തീർച്ചയായും, വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടും മറ്റ് അസുഖകരമായ സഖ്യകക്ഷികളും ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, ഇത് പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും ബലഹീനതയ്ക്കും വേനൽക്കാല രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകും. ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന താപനിലയും വിയർപ്പും കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുമാണ്, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം ദ്രാവകം നിറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു.
നാഗരികത നമുക്ക് നൽകുന്ന ശീലങ്ങളോട് പോരാടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച് ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പതിവാണ്, പക്ഷേ വായിലെ ആനന്ദം ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ തെർമോൺഗുലേഷൻ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, അമിത ചൂടിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുപകരം ചൂട് നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ അമിതഭാരം കൂടാതെ വേനൽക്കാലത്ത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മികച്ചതല്ലെങ്കിൽ മാംസ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണം. ഹൃദയപേശിയും ചെറുകുടലും ഏറ്റവും സജീവമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് വിഭവങ്ങളിൽ കയ്പേറിയ താളിക്കുകകളും സോസുകളും ചേർത്ത് പോലും കയ്പേറിയ രുചിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. വേനൽക്കാലത്ത് ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും വിഭവങ്ങളിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ശരത്കാലം
ശരത്കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ എ പതുക്കെ യിൻ ആയി മാറുന്നു, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകത കുറയുന്നു, ലോഡ് വൻകുടലിൽ വീഴുന്നു, മുതലായവ. മസാല സുഗന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാനും ശരത്കാലത്തിനുള്ള ഒരു വിശപ്പിലേക്ക് നീങ്ങാനും സഹായിക്കും. ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉള്ളി എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അരിയും താനിന്നു വിഭവങ്ങളും ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് ശേഖരിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ കുറയാതെ അധിക ശക്തി ലഭിക്കാൻ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ സഹായിക്കും. ബേക്കറി, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആട്ടിൻകുട്ടി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഗെയിം, ഗോമാംസം, പാൽ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള വലിയ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു പൂർണ്ണമായ മേശയുടെ മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ശീതകാലം
ശീതകാലം ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും സന്തുലിതമാക്കാനും നമ്മെ ആവശ്യപ്പെടും. ഉയർന്ന കലോറിക്ക് മുൻഗണന നൽകണം, പക്ഷേ വളരെ ഫാറ്റി സൂപ്പുകളും ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളും അല്ല. സംരക്ഷണം, മരവിപ്പിക്കൽ, ഉണക്കിയ രൂപത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ അവ സമ്പുഷ്ടമാക്കാം. കൂടാതെ മിഴിഞ്ഞു, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളായി മാറും. മികച്ച പ്രകടനത്തിന്, ശരീരത്തിലെ ഉപ്പ് ഉള്ളടക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സൈഡ് വിഭവത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, താനിന്നു, സമ്പന്നമായ സോസുകൾ, അച്ചാറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യണം.
അല്ലാത്ത കാലം
ഓഫ് സീസണിൽ, മികച്ച തന്ത്രം ശീതകാലം മുതൽ വസന്തകാലം വരെ, വേനൽക്കാലം മുതൽ ശരത്കാലം വരെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ക്രമാനുഗതമായ പുനഃക്രമീകരണം ആയിരിക്കും. പ്രധാന രുചി മധുരമാണ്, പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തെ പുതിയ അഭിരുചികളാൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് അവനാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ കൂടാതെ - പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. കയ്പേറിയ രുചി അധികമായി മാറുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ആട്ടിൻകുട്ടിയും ഭക്ഷണത്തിന് മൂല്യം കൂട്ടും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.