വേനൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, എബി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ജാസ്മിൻ എല്ലാ ദിവസവും സ്പോർട്സിനായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അവൾ എയ്റോബിക്, ശക്തി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. "ഒരു പരിശീലകനുമായുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്," അവൾ പറഞ്ഞു. ഗായിക തന്നെ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സ്പോർട്സ് അവളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഗായകന് വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞു, ഇതെല്ലാം ദൈനംദിന ജോലിയുടെ ഫലമാണ്. “ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, പുറമേ നിന്ന് മാത്രം ഇത് ലളിതവും എളുപ്പവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇന്നത്തെ എന്റെ ഒരു മണിക്കൂർ പാഠം രണ്ട് മണിക്കൂർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചു, ”ഗായകൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

ജാസ്മിന്റെ രഹസ്യം ദൈനംദിന സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിലാണ്. ഗായികയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവൾ ഇനി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവളുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും ജാസ്മിൻ പ്രസ്സിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദവും വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സ്ത്രീകളിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. "സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ മടിയനായിരിക്കരുത്, ഉപേക്ഷിക്കരുത്!" - ഗായകനെ വിളിക്കുന്നു.

ജാസ്മിന്റെ ഉളുക്കിയ രൂപത്തിൽ ആരാധകർ സന്തോഷിച്ചു, അവൾക്ക് വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞുവെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു, അതേ മികച്ച ശാരീരിക രൂപത്തിൽ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇനി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുതെന്ന് താരത്തോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു.

ജെസീക്ക സിംപ്സൺ എല്ലായ്പ്പോഴും അമിതഭാരമുള്ളവനാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം. ഗായകന് നിരാശപ്പെടാനും അമിതഭാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും കഴിഞ്ഞു. ദൈനംദിന ജോലിയും, തീർച്ചയായും, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായവും നടക്കാൻ പോകുന്ന വിവാഹ ചടങ്ങിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ജെസീക്കയെ സഹായിച്ചു.

സിംപ്സൺ കൂടുതൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കുട്ടികളുമായി ദീർഘനേരം നടക്കുക, സ്റ്റോറിൽ പോകുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - പതിവായി. താരത്തിന്റെ സ്വന്തം പരിശീലകൻ ജെസീക്കയ്ക്കായി പ്രത്യേക വ്യായാമ പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവൾ ദിവസത്തിൽ 45 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ജോലി ചെയ്യുന്നു.

അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ സിംസൺ 4 മില്യൺ ഡോളർ നിക്ഷേപിച്ചു. ഒരു പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാമിന് നന്ദി, ജെസീക്കയ്ക്ക് 20 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ ഇവയാണ്:

· എല്ലാ ദിവസവും കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകം കുടിക്കുക (കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ്);

· ദിവസവും കഴിച്ചതെല്ലാം എഴുതുക;

· കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തരം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക;

· സ്ഥിരമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക (പ്രധാനമായും നടത്തം);

· നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പോഷകാഹാര പരിപാടി പിന്തുടരുക.

വഴിയിൽ, അടുത്തിടെ, ജെസീക്ക സിംപ്സൺ, കറുത്ത മിനി-ഷോർട്ട്സ് ധരിച്ച്, ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഫലം കാണിച്ചു: തികഞ്ഞ നേർത്ത നേർത്ത കാലുകൾ.

ക്സെനിയ ബോറോഡിന പതിവായി ജിമ്മിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ടിവി അവതാരകന് സ്പോർട്സിനോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു. ബോറോഡിന പ്രസ്സിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, ഒപ്പം കൈകളും ഇടുപ്പും ആടാൻ മറക്കുന്നില്ല.

ക്സെനിയ ബോറോഡിന തന്റെ നേട്ടങ്ങൾ മൈക്രോബ്ലോഗിൽ ആരാധകരുമായി പതിവായി പങ്കിടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുറഞ്ഞ കലോറിയും എന്നാൽ വളരെ ആരോഗ്യകരവുമായ കുക്കുമ്പർ, ചെമ്മീൻ, അവോക്കാഡോ എന്നിവയുടെ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് അവൾ അടുത്തിടെ ട്വീറ്റ് ചെയ്തു.

ബോറോഡിന വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ചും മറക്കുന്നില്ല: “വിശ്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, ചടുലത, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, ശക്തി; പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഇറുകിയ ഷെഡ്യൂൾ ഉള്ളപ്പോൾ, മോസ്കോയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. "

ഓൾഗ ബുസോവയ്ക്ക് സ്പോർട്സിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അതിനാൽ അവൾ തന്റെ ഭർത്താവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു - മോസ്കോ ഫുട്ബോൾ ക്ലബ് ലോകോമോട്ടീവ് ദിമിത്രി താരസോവിന്റെ മിഡ്ഫീൽഡർ. ഓൾഗ പതിവായി ജിമ്മുകൾ സന്ദർശിക്കുകയും നീന്തുകയും പോഷകാഹാരം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓൾഗ ബുസോവയുടെ രൂപം പല പെൺകുട്ടികൾക്കും അസൂയപ്പെടാം: ടോൺ എബിഎസ്, തികഞ്ഞ കാലുകൾ, ഉറച്ച നിതംബം.

വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തോടെ, ദമ്പതികൾ വായുവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു, ദമ്പതികൾ സൈക്കിളുകൾ വാങ്ങി. ഒരു ബൈക്ക് യാത്രയാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും.

ടിവി അവതാരക തന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ ആരാധകരുമായി പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. വഴിയിൽ, Buzov ന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്. “പെൺകുട്ടികളേ, പരിശീലന സമയത്ത് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച്! ഞാൻ സ്പോർട്സിന് ഒന്നര മണിക്കൂർ മുമ്പും 2 മണിക്കൂർ ശേഷവും കഴിക്കുന്നു! ഇന്ന് അത്താഴത്തിന് - ശതാവരി ഉപയോഗിച്ച് ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം, ”ഓൾഗ തന്റെ മൈക്രോബ്ലോഗിൽ പറഞ്ഞു.

അവധിക്കാലത്ത് പോലും സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ച് യാന റുഡ്കോവ്സ്കയ മറക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിർമ്മാതാവ് അവളുടെ അവധിക്കാലത്തെ ഫോട്ടോ റിപ്പോർട്ടുകൾ പതിവായി പോസ്റ്റ് ചെയ്തു, യാനയുടെ കഠിനാധ്വാനം ആരാധകർ ശ്രദ്ധിച്ചു. നിർമ്മാതാവിന്റെ കാലുകളുടെ മെലിഞ്ഞത മോഡലിനെപ്പോലും അസൂയപ്പെടുത്തും. അത്തരമൊരു ഫലം നേടാൻ ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്റർ Rudkovskaya സഹായിക്കുന്നു. "ഈ വ്യായാമം കാലുകൾക്ക് ആശ്വാസം പകരാൻ നല്ലതാണ്!" - യാന വീഡിയോ ഒപ്പിട്ടു. കൂടാതെ, റുഡ്കോവ്സ്കയ നിതംബത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: ഞാൻ “ബൺസ്” കുലുക്കുന്നു, അവ തികഞ്ഞതല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ അവ വൃത്തികെട്ടവയല്ല! ” – യാന സമ്മതിച്ചു.

39 കാരിയായ യാനയുടെ മെലിഞ്ഞതയെ ആരാധകർ തീർച്ചയായും അഭിനന്ദിച്ചു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും യാനയെ അവളുടെ നിതംബത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയുന്നത്ര സ്ക്വാറ്റുകളും ലുങ്കുകളും ചെയ്യാനും ഉപദേശിച്ചു.