പൂർണതയോടെ നന്നായി ജീവിക്കുക

പൂർണതയോടെ നന്നായി ജീവിക്കുക

പൂർണതയോടെ നന്നായി ജീവിക്കുക

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം കൃത്യമായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉയർന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ കൈവരിക്കാനാകാത്തതോ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാറുണ്ടോ? ഈ മനോഭാവങ്ങൾ നിസ്സംശയമായും പൂർണതയിലേക്കുള്ള ഒരു പ്രവണതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവം കൊണ്ട് ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങേയറ്റം എടുത്താൽ, ഇത് അനാരോഗ്യകരമാകുകയും ക്ഷേമത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് പോലും വലിയ ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും.

 “ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യത്യസ്‌തമാണ്,” ട്രോയിസ്-റിവിയറസിലെ (യുക്യുടിആർ) ക്യൂബെക്ക് സർവകലാശാലയിലെ സൈക്കോളജി വിഭാഗത്തിലെ പ്രൊഫസർ ഫ്രെഡറിക് ലാംഗ്ലോയിസ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത്, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ പോലും ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത മേഖലകളിൽ പ്രകടമാകാം. "ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ സമയത്തിനോ ജീവിതത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങൾക്കോ ​​അനുസരിച്ച് സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന പ്രകടന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ പെർഫെക്ഷനിസം അനാരോഗ്യകരമാകും", ഗവേഷകൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

പെർഫെക്ഷനിസം അനാരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ1 :

  • പൂർണത കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു;
  • നമ്മുടെ നിരന്തരമായ അസംതൃപ്തി നിമിത്തം ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ആനന്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല;
  • ഒരുവൻ തന്നിൽത്തന്നെ വളരെ കഠിനമായിത്തീരുന്നു;
  • എല്ലാം തികഞ്ഞതല്ലാത്ത ഉടൻ തന്നെ എല്ലാം തെറ്റാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു;
  • വളരെ നന്നായി ചെയ്യണമെന്ന ആഗ്രഹത്തിൽ നാം പിന്നിലാകുന്നു;
  • ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ പരാജയപ്പെടുമെന്ന ഭയത്താൽ മാറ്റിവെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു;
  • അവന്റെ പ്രകടനത്തെ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും സംശയിക്കുന്നു;
  • പൂർണത കാരണം നമുക്ക് ചുറ്റും പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു.

2005 മുതൽ 2007 വരെ, ഫ്രെഡറിക് ലാംഗ്ലോയിസും സംഘവും ഒരു ഉത്കണ്ഠയും മാനസികാവസ്ഥയും സംബന്ധിച്ച ക്ലിനിക്കിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഒരു ചോദ്യാവലി സമർപ്പിച്ചു. അവരുടെ പഠന ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്1, അമിതമായ പെർഫെക്ഷനിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പങ്കാളികൾക്ക് വിഷാദം, പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സഷൻ-നിർബന്ധം തുടങ്ങിയ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

"പാത്തോളജിക്കൽ പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ് സ്ഥിരമായ അസംതൃപ്തിയും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്നു, അത് അവൻ തന്നിൽത്തന്നെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ, അത് അവന്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ദുർബലമാവുകയും അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ദോഷകരമാവുകയും ചെയ്യും, ”ഫ്രഡറിക് ലാംഗ്ലോയിസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

പരിഹാരങ്ങൾ?

ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റിന് എങ്ങനെയാണ് അമിത പെർഫെക്‌ഷന്റെ ദൂഷിത വലയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയുക? അതിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എത്ര ഉയർന്നതാണോ അത്രയധികം അവ നേടാനാവുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ കൂടുതൽ മൂല്യച്യുതി വരുത്തുകയും വ്യക്തി തന്നോട് തന്നെ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ആത്മാഭിമാനം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

"ഒരു സമയത്ത് ചെറിയ സ്വഭാവങ്ങൾ മാറ്റുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം," ഫ്രെഡറിക് ലാംഗ്ലോയിസ് പറയുന്നു. പലപ്പോഴും പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ തങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം മറക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആനന്ദം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ നിയമങ്ങൾ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നതിനും വിജയത്തിന് പിന്നിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിയമങ്ങളിൽ ഇളവ് നേടുക എന്നതാണ് ആശയം. "

എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൂടിയാലോചിക്കാൻ മടിക്കരുത്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം ധാരണകൾ മാറ്റാനും കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കും.

പൂർണതയോടെ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ ജീവിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ1

  • ഈ ശീലം കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക.
  • വളരെ ചെറിയ മാറ്റ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, നേരിടേണ്ട വെല്ലുവിളിയുടെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
  • "പരാജയപ്പെട്ടു", "തികഞ്ഞത്" എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു പരിധിവരെ സാധ്യതകളുണ്ടെന്നും സാഹചര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ അളവിലുള്ള പൂർണ്ണത ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്നും തിരിച്ചറിയുക.
  • കുറച്ച് ആളുകൾ നമ്മുടെ ജോലിയുടെ പൂർണ്ണത കാണുന്നുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെന്നോ ശ്രദ്ധിക്കുക (ആരും ഞങ്ങളോട് അത് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല).
  • ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് അപൂർണതയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു (നന്നായി ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് പല ഗുണങ്ങളുണ്ട്, തികഞ്ഞതായിരിക്കാതെ).
  • ആവശ്യമെങ്കിൽ മാനസിക സഹായം തേടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.

ഇമ്മാനുവൽ ബെർഗെറോൺ - PasseportSanté.net

2014 ഓഗസ്‌റ്റിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു

1. പത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽട്രോയിസ്-റിവിയറസിലെ ക്യൂബെക്ക് സർവകലാശാലയുടെ സ്ഥാപന ജേണൽ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക