ലിപിഫോർമ പ്ലസ് - കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ്. ലിപിഫോർമ പ്ലസ് സൂചനകൾ

തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉള്ളടക്കം

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ കൊളസ്‌ട്രോൾ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരിയായ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ലിപിഫോർമ പ്ലസ് പോലുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നത്, കൊളസ്‌ട്രോൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഇതിന്റെ ചുമതല.

ലിപിഫോർമ പ്ലസ് - അതെന്താണ്

ലിപിഫോർമ പ്ലസ് അതിന്റെ ബയോകെമിക്കൽ കോമ്പോസിഷനിൽ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന ഘടകം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ്. ഇതിന് നന്ദി, തയ്യാറെടുപ്പ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരിയായ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുതിർന്നവർക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ് ലിപിഫോർമ പ്ലസ്.

LipiForma Plus-ൽ എന്ത് ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ലഘുലേഖ

LipiformaPlus-ൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

1. coenzyme Q10 - കോഫാക്ടറുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഒരു രാസ സംയുക്തമാണ്. ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പിലും മദ്യത്തിലും നന്നായി ലയിക്കുന്നു. കോശത്തിന്റെ മിച്ചോണ്ട്രിയത്തിൽ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിനും എല്ലിൻറെ പേശികൾക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കോഎൻസൈം ക്യു 10 ചുളിവുകളുടെ ആഴം കൂട്ടുന്നതും തടയുന്നു.
2. മൊണാക്കോളിൻ കെ - ചുവന്ന പുളിപ്പിച്ച അരിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ജൈവ സജീവ ഘടകമാണ്. ഇതിന് സ്റ്റാറ്റിനുകളുടേതിന് സമാനമായ പ്രവർത്തന സംവിധാനമുണ്ട് കൂടാതെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുന്നു. കുറഞ്ഞതോ മിതമായതോ ആയ കാർഡിയാക്ക് റിസ്ക് ഡിസ്ലിപീമിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മോണോകോലിൻ ഉപയോഗിക്കാം. ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല.
3. വിറ്റാമിൻ ബി 6 - അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസിന്റെയും പരിവർത്തനത്തിൽ അതിന്റെ പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം അയോണുകളുടെ ആഗിരണം 40% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അനീമിയ, വൃക്കരോഗം എന്നിവയുടെ ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ദീർഘകാലത്തേക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 6 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരിയായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. വിറ്റാമിൻ ബി 12 - ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകളുടെയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഫോളിക് ആസിഡ് ശരിയായ രൂപം ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഘടകത്തിന്റെ കുറവ് രക്തചംക്രമണം, ദഹനം, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
5. ക്രോമിയം - നിരവധി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഒരു മൈക്രോലെമെന്റ്. ഇത് ഇൻസുലിനിലേക്കുള്ള കോശങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇൻസുലിനിലേക്കുള്ള കോശങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ക്രോമിയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ക്രോമിയത്തിൽ പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
6. ഫോളിക് ആസിഡ് - വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ സിന്തറ്റിക് രൂപമാണ്. ശരീരം ഫോളിക് ആസിഡിനെ അതിന്റെ പുതിയ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഡിഎൻഎ ഉൽപാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ ഈ ഘടകം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

Lipiforma Plus എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

മരുന്നിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൊണാക്കോളിൻ കെ കൊളസ്ട്രോൾ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു. പറഞ്ഞ എൻസൈമിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ കണങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവും അനന്തരഫലമാണ്. തൽഫലമായി, രക്തത്തിലെ മോശം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കണികകൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ കരൾ കോശങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 12 എന്നിവ മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും കുറവുകൾക്ക് അനുബന്ധമായി നൽകുന്നു. ഹോമോസിസ്റ്റീൻ, എനർജി മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ശരിയായ മെറ്റബോളിസത്തിലും അവർ പങ്കെടുക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും മറ്റ് മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും മെറ്റബോളിസം പ്രക്രിയയെ ക്രോമിയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ബി വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ ഫോളിക് ആസിഡും ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

Lipiforma Plus-ന്റെ ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഒരു ഘടകത്തോട് പോലും അലർജിയുള്ള ആളുകൾ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്. ചില രോഗങ്ങൾ മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതമായേക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ Lipiforma Plus എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

എത്ര അളവിൽ Lipiforma Plus ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കണം?

ലിപിഫോർമ പ്ലസ് വാക്കാലുള്ള ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഒരു തയ്യാറെടുപ്പാണ്. മുതിർന്നവർ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ 1 ഗുളിക കഴിക്കണം. ഈ ഡോസ് കവിയാൻ പാടില്ല - അധികമായി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നത് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും ഭീഷണിയായേക്കാം. തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ ഉപയോഗത്തോടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പും, അതിനിടയിൽ ഇതിനകം സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.

LipiForma Plus ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സുരക്ഷാ നടപടികൾ പാലിക്കണം?

കുട്ടികളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ ഉപയോഗം അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - ലിപിഫോർമ പ്ലസിൽ ചായങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും, സജീവമായ കരൾ രോഗമുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ സെറം ട്രാൻസ്മിനേസുകളുടെ വർദ്ധിച്ച അളവിലുള്ളവരോ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കരുത്. നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുകയും വേണം.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളും ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും ഒരേസമയം LipiForma Plus ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരേ സമയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും ദോഷം ചെയ്യും. ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് ഒരിക്കലും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, തയ്യാറെടുപ്പ് സ്വയം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകില്ല.

ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിലെ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകരാറാണ് ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോലേമിയ. രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധിച്ച സാന്ദ്രതയാണ് അതിന്റെ പ്രകടനം. തെറ്റായ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലമാണ് ഈ രോഗം, ഇത് ശരീരത്തിലെ അസാധാരണമായ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തിന് കാരണമാകുന്നു (ഡിസ്ലിപിഡെമിയ). കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു - ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഗുരുതരമായ അപകട ഘടകമാണ്.

രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ പ്രധാനമായും ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉദാ ജീവിതശൈലി മാറ്റുക, ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം അവതരിപ്പിക്കുക. അവർക്ക് നന്ദി, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ സ്റ്റാറ്റിൻ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകരം രോഗി esitmibes ഉം അയോൺ എക്സ്ചേഞ്ച് റെസിനുകളും ഉപയോഗിക്കണം.

എന്താണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മൂല്യം ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 200 മില്ലിഗ്രാം കവിയുമ്പോൾ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ണുകളുടെ കോണുകളിൽ, കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയുടെ വളവുകളിൽ മഞ്ഞകലർന്ന മുഴകൾ. വളരെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉണ്ട്.

കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. നെഞ്ചിലെ ശ്വാസംമുട്ടൽ വേദന, ചിലപ്പോൾ നെഞ്ചെല്ലിലേക്കും തോളിലേക്കും നീങ്ങുന്നതാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. രോഗിക്ക് തലകറക്കം, ഓക്കാനം, കൈകളിലെ മരവിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചിലപ്പോൾ വ്യായാമ വേളയിലോ വിശ്രമത്തിലോ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സാധാരണ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

1. ഡയറ്റ്

രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പ്രായം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്. മുതിർന്നവർക്കും യുവാക്കൾക്കും ഇതൊരു പ്രശ്നമാണ്. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരിയായ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിന്, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും സപ്ലിമെന്റേഷനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഒരു ഇന്റേണിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കത് സ്വന്തമായി ചെയ്യാനും കഴിയും - നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പുളിച്ച പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സസ്യ എണ്ണകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉറവിടത്തിൽ നിന്നുള്ള മാംസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മത്സ്യം. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ശരിയായ അളവിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കടൽ മത്സ്യങ്ങളായ അയല, മത്തി, ട്യൂണ, സാൽമൺ എന്നിവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതും മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

1. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

കൊളസ്ട്രോൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. എബൌട്ട്, ഇവ ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമങ്ങളായിരിക്കണം. പതിവ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രായമായവർക്കും പ്രായമായവർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യും - എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമായവർ വളരെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വ്യായാമ സെറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, അതിനാൽ ശരീരത്തെ കീഴടക്കരുത്. നടത്തം, നോർഡിക് നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് പോകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കഴിവുകൾക്കുള്ളിൽ ഉള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എലിവേറ്ററുള്ള ഫ്ലാറ്റുകളുടെ ഒരു ബ്ലോക്കിലാണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. സൈക്കിളിനോ നടത്തത്തിനോ അനുകൂലമായി ഡ്രൈവിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ സഹായകരമാണ് - ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പോലും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകന്റെ സഹായം ഉപയോഗിക്കുക.

1. ഉത്തേജക മരുന്നിൽ നിന്നുള്ള രാജി

ഒപ്റ്റിമൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഉത്തേജകങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം അത് ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും മികച്ച ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. നിക്കോട്ടിൻ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഒരു ദിവസം ഒരു കാപ്പിയോ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനോ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകരുത്, പുകവലി ഇതിനകം തന്നെ ദോഷകരമാണ്.

1. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ്

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യാമെന്നും സമതുലിതമാക്കാമെന്നും പഠിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക, നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രാർത്ഥിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക മാർഗം. ആത്മീയ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, അതായത് പതിവായി പ്രാർത്ഥിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സ് കട്ടിയുള്ളതായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ദയയുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ ആയിരിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നന്നായി സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സന്ദർശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഉത്തേജകങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നിവയാണ്.