പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
കലോറി | 105 കലോറി | 1684 കലോറി | 6.2% | 5.9% | 1604 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 6.65 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 8.8% | 8.4% | 1143 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.3 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.5% | 0.5% | 18667 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 14.65 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 6.7% | 6.4% | 1495 ഗ്രാം |
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ | 4.8 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 24% | 22.9% | 417 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 72.35 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.2% | 3% | 3142 ഗ്രാം |
ചാരം | 1.25 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ | 8 μg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 ഗ്രാം |
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.1 മി | 5 മി | 2% | 1.9% | 5000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.07 മി | 1.5 മി | 4.7% | 4.5% | 2143 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.055 മി | 1.8 മി | 3.1% | 3% | 3273 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 37.2 മി | 500 മി | 7.4% | 7% | 1344 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.177 മി | 5 മി | 3.5% | 3.3% | 2825 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.115 മി | 2 മി | 5.8% | 5.5% | 1739 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 16 μg | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 5.8 മി | 90 മി | 6.4% | 6.1% | 1552 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.64 മി | 15 മി | 4.3% | 4.1% | 2344 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 5.2 μg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.77 മി | 20 മി | 3.9% | 3.7% | 2597 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 411 മി | 2500 മി | 16.4% | 15.6% | 608 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 28 മി | 1000 മി | 2.8% | 2.7% | 3571 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 56 മി | 400 മി | 14% | 13.3% | 714 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 265 മി | 1300 മി | 20.4% | 19.4% | 491 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 66.5 മി | 1000 മി | 6.7% | 6.4% | 1504 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 112 മി | 800 മി | 14% | 13.3% | 714 ഗ്രാം |
ധാതുക്കൾ | |||||
അയൺ, ഫെ | 1.96 മി | 18 മി | 10.9% | 10.4% | 918 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.813 മി | 2 മി | 40.7% | 38.8% | 246 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 197 μg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 1.7 μg | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.55 മി | 12 മി | 4.6% | 4.4% | 2182 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 1.37 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 ഗ്രാം | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.445 ഗ്രാം | ~ | |||
വലീൻ | 0.415 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.226 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.428 ഗ്രാം | ~ | |||
ലുസൈൻ | 0.522 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.439 ഗ്രാം | ~ | |||
മെഥിഒനിനെ | 0.066 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്രോണിൻ | 0.282 ഗ്രാം | ~ | |||
ടിറ്ടോപ്പൻ | 0.087 ഗ്രാം | ~ | |||
phenylalanine | 0.328 ഗ്രാം | ~ | |||
അമിനോ അമ്ലം | |||||
അലനൈൻ | 0.252 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.714 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.266 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.857 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.099 ഗ്രാം | ~ | |||
സെരിൻ | 0.415 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോയിൻ | 0.214 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.081 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.068 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 ഗ്രാം | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.06 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിക് | 0.008 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.017 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം | 0.1% | 0.1% | |
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9) | 0.017 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.145 ഗ്രാം | 11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ | 1.3% | 1.2% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.098 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.047 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.047 ഗ്രാം | 0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ | 5.2% | 5% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.098 ഗ്രാം | 4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ | 2.1% | 2% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 105 കലോറിയാണ്.
- 0,5 കപ്പ് = 90 ഗ്രാം (94.5 കിലോ കലോറി)
- പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) വിളവ് = 311 ഗ്രാം (326.6 കിലോ കലോറി)
ലിമ ബീൻസ്, ചെറിയ, പക്വതയില്ലാത്ത, ഫ്രോസൺ, പാകം, ഉപ്പ് പൊട്ടാസ്യം - 16,4 %, മഗ്നീഷ്യം - 14 %, ഫോസ്ഫറസ് - 14 %, മാംഗനീസ് - 40,7 %, ചെമ്പ് - 19,7 % എന്നിങ്ങനെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- പൊട്ടാസ്യം ജലം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ് ബാലൻസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ അയോൺ, നാഡി പ്രേരണകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- മഗ്നീഷ്യം energy ർജ്ജ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ, ചർമ്മത്തിന് സ്ഥിരതയാർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ഫോസ്ഫറസ് അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം, ആസിഡ്-ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
- കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്ടറി.
ടാഗുകൾ: കലോറി 105 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, സഹായകമായ ലിമ ബീൻസിനെക്കാൾ ധാതുക്കൾ, ചെറുത്, പാകമാകാത്തത്, ശീതീകരിച്ചത്, പാകംചെയ്തത്, ഉപ്പ്, കലോറികൾ, പോഷകങ്ങൾ, ലിമ ബീൻസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, ചെറുതും പക്വതയില്ലാത്തതും ശീതീകരിച്ചതും പാകം ചെയ്തതും ഉപ്പിടണോ