ഉള്ളടക്കം
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് 5 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ഗുണങ്ങൾ നൽകും, അത് എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായി അവതരിപ്പിക്കാം?
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. മുടിയുടെ സൗന്ദര്യവും ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നായി ഇത് ആദ്യം എടുത്തിരുന്നു. ഇന്ന്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഒരു മികച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സഹായമായി അംഗീകരിക്കുന്നു.
എല്ലാ സസ്യ എണ്ണകളിലും, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ ധാരാളം മാക്രോ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ കെ, എ, ഇ, ബി, എഫ്, ലിഗ്നിൻ, പൂരിത ആസിഡുകൾ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6, ഒമേഗ -9 എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അപേക്ഷിക്കേണ്ടവിധം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ഉറങ്ങുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുക്കുക. എണ്ണ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കുടിക്കേണ്ടതില്ല; ഇത് സ്മൂത്തികൾ, കെഫീർ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ എണ്ണ രുചിക്കില്ല, അത് പാനീയത്തെ നശിപ്പിക്കില്ല.
ലിൻസീഡ് ഓയിൽ 2-2,5 മാസത്തേക്ക് ഈ രീതിയിൽ എടുക്കണം, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റാൻ കഴിയില്ല-എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ കാരണം മാത്രം ഭാരം കുറയും. തീർച്ചയായും, മാവും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല.
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 എസ് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Contraindications
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ നിരവധി രോഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, അണ്ഡാശയ വീക്കം. നിങ്ങൾ ഹോർമോണുകൾ, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കുറയുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഒരു ബദലാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഇത് കോക്ടെയിലുകളിൽ മാത്രമല്ല, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭവങ്ങളിലും ചേർക്കാം.