തണുത്ത താപനിലയിലേക്കുള്ള കാലാവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തെ സ്വമേധയാ മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം പലപ്പോഴും കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടാതെ ചൂട് നിലനിർത്താൻ തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ എന്താണ് ഉള്ളത്?
ചൂടുള്ള സൂപ്പുകൾ
തണുത്ത സീസണിൽ ചൂടുള്ള സൂപ്പ് മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും മാംസം ചാറുമൊക്കെ ചേർത്ത് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് അവ നിറയ്ക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സൂപ്പ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനല്ല, അത്താഴത്തിനാണ്, അതിനാൽ ശരീരം രാത്രി മുഴുവൻ ചൂടാകും.
തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സൂപ്പ് കൊഴുപ്പ് ആകരുത്. അനുയോജ്യമായത് - ഇളം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡുകളും എല്ലാത്തരം സൈഡ് വിഭവങ്ങളും ഒരു തണുത്ത ദിവസത്തിൽ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാൻ ധാരാളം provideർജ്ജം നൽകുന്നു. ധാന്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ താപത്തിന്റെ അളവ് സുഗമമായി നിയന്ത്രിക്കാനും അനാവശ്യമായി പാഴാക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇഞ്ചി
ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ എല്ലാ കോശങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇഞ്ചിക്ക് ചൂടാക്കൽ ഫലമുണ്ട്. ഇഞ്ചി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സൂപ്പ്, ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
മിതമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യൂകളിലേക്കും രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ പ്രഭാവം വളരെ വേഗത്തിലാണ്. വിയർപ്പ് കൊണ്ട് ചൂട് വളരെ വേഗത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കറുവപ്പട്ട, ജീരകം, കുരുമുളക്, ജാതിക്ക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്രമേണ ചൂട് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
വെളിച്ചെണ്ണ
ഏതെങ്കിലും ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ചൂട് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് ഈ ഫലമുണ്ടാകില്ല, ഇത് കഴിക്കുന്നതിനും ശരീരം മുഴുവൻ മോയ്സ്ചറൈസറായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അത് ചൂട് നിലനിർത്തും.
ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കും, ശരത്കാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ 5 പാനീയങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞിരുന്നു, ശരത്കാല മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് ഉപദേശിച്ചു.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!