"എനിക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയില്ല": ഭാവി മാറ്റുന്നതിനുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം പറയുകയും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: "ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല." ഈ വാചകം ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തുന്നു. ഒരു ശൂന്യമായ മതിൽ നമ്മുടെ മുന്നിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു, അത് പിന്നോട്ട് തിരിയാനോ സ്ഥലത്ത് തുടരാനോ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വാക്കുകൾ നിസ്സാരമായി എടുക്കുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രയാസമാണ്.

“എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും, വിജയം നേടിയവരെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു: ഒരു കണ്ടെത്തൽ നടത്തി മനുഷ്യരാശിയെ സഹായിച്ചു, ഒരു ചെറിയ ബിസിനസ്സ് സൃഷ്ടിച്ച് ഒരു സാമ്രാജ്യം കെട്ടിപ്പടുത്തു, ഒരു കൾട്ട് ഫിലിം നിർമ്മിച്ച ഒരു സ്ക്രിപ്റ്റ് എഴുതി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മുന്നിൽ സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെട്ടില്ല. ആയിരക്കണക്കിന് പ്രേക്ഷകർ, എന്നോട് തന്നെ ആവർത്തിച്ചു: "ഞാൻ വിജയിക്കില്ല." എന്നാൽ ഒരു ദിവസം ഞാൻ ഈ വാക്കുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേടുന്നതിൽ നിന്ന് അവ എന്നെ തടയുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, ”ബെത്ത് കെർലാൻഡ് ഓർമ്മിക്കുന്നു.

അസാധ്യമായത് നേടാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്? സ്വയം സംശയത്തിന്റെ ശൂന്യമായ മതിൽ മറികടന്ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ തുടരാൻ എന്ത് സഹായിക്കും? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും.

1. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം സത്യമല്ല, മറിച്ച് തെറ്റായ ഒരു വിധിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

നമ്മൾ തോൽക്കുമെന്ന് പറയുന്ന നമ്മുടെ തലയിലെ ശബ്ദത്തെ നാം അന്ധമായി വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അവന്റെ വഴി പിന്തുടരുന്നു, കാരണം അത് മറ്റൊന്നാകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വാസ്‌തവത്തിൽ, നമ്മുടെ വിധികൾ പലപ്പോഴും തെറ്റായതോ വികലമായതോ ആയി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ലെന്ന് ആവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം, "ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് ഞാൻ ശ്രമിക്കും" എന്ന് പറയുക.

ഈ വാചകം പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും അവ എത്ര ചഞ്ചലമാണെന്ന് കാണാനും ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

2. അജ്ഞാതരെ ഭയക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.

ഒരു റിസ്ക് എടുക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും സംശയങ്ങളും ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും കുറയുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിലെ ഓരോ ചുവടിലും അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പലപ്പോഴും നമുക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂല്യവത്തായതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകൾ മറികടന്ന് നടപടിയെടുക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

"ധൈര്യം എന്നത് ഭയത്തിന്റെ അഭാവമല്ല, മറിച്ച് ഭയത്തേക്കാൾ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കലാണ്," അമേരിക്കൻ തത്ത്വചിന്തകനായ ആംബ്രോസ് റെഡ്മൂൺ എഴുതി.. ഭയങ്ങളെയും സംശയങ്ങളെയും അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, അതിനായി നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ സഹിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

3. ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയെ ഹ്രസ്വവും കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ഘട്ടങ്ങളാക്കി മാറ്റുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ഏറ്റെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുത്ത് ഓരോ നേട്ടത്തിനും സ്വയം പ്രശംസിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും. സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ, ക്ലയന്റ് ക്രമേണ, ഘട്ടം ഘട്ടമായി, അവൻ ഒഴിവാക്കുന്നതോ ഭയപ്പെടുന്നതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, ബിരുദം നേടിയ എക്സ്പോഷർ ടെക്നിക് വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

“ആളുകൾ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഞാൻ പലപ്പോഴും കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഘട്ടത്തെ മറികടന്ന് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, അവർ ക്രമേണ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു, ഇത് പുതിയ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടു, ”ബെത്ത് കെർലാൻഡ് പങ്കിടുന്നു.

വലുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് ഇന്നോ ഈ ആഴ്ചയോ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് നടത്താനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

4. സഹായം തേടുക, ആവശ്യപ്പെടുക

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിടുക്കനും പഞ്ചിയും ആരുടെയും സഹായത്തെ കണക്കാക്കുന്നില്ലെന്ന് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പലരും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ലജ്ജാകരമാണെന്ന് സമൂഹത്തിൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നേരെ വിപരീതമാണ്: സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നവരെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് മിടുക്കരായ ആളുകൾക്ക് അറിയാം, അവരെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്.

"ഞാൻ ഒരു പുതിയ പ്രോജക്റ്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, എന്നെക്കാൾ നന്നായി വിഷയം അറിയുന്ന വിദഗ്ധർ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുകയും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും അവരുടെ ഉപദേശം, നുറുങ്ങുകൾ, അനുഭവം എന്നിവയിൽ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്തു," ബെത്ത് പറയുന്നു.

5. പരാജയപ്പെടാൻ തയ്യാറാകുക

എല്ലാ ദിവസവും പഠിക്കുക, പരിശീലിക്കുക, മുന്നോട്ട് പോകുക, എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക, പരിഷ്കരിക്കുക, സമീപനം മാറ്റുക. വിള്ളലുകളും പിഴവുകളും അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത തന്ത്രങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാനുള്ള അവസരമായി അവ ഉപയോഗിക്കുക, ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒഴികഴിവായിട്ടല്ല.

വിജയിച്ച ആളുകളെ നോക്കുമ്പോൾ, അവർ ഭാഗ്യവാന്മാരാണെന്നും ഭാഗ്യം തന്നെ അവരുടെ കൈകളിൽ വീണുവെന്നും അവർ പ്രശസ്തരായി ഉണർന്നുവെന്നും നാം പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വർഷങ്ങളോളം വിജയത്തിലേക്ക് പോയി. അവരിൽ പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും തിരിച്ചടികളും നേരിട്ടു, പക്ഷേ അവർ സ്വയം നിർത്താൻ അനുവദിച്ചാൽ, അവർ ഒരിക്കലും അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കില്ല.

അനിവാര്യമായ പരാജയങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ മടങ്ങിവരാൻ ഒരു രേഖാമൂലമുള്ള പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഒരു പരാജയമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളെ എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിച്ച ഒരു ആവശ്യമായ അനുഭവമാണെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകൾ എഴുതുക.

നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ലോകത്തെ മാറ്റാൻ പ്രാപ്തരാണ്, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും കാര്യമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും, ധീരമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്താൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. വഴിയിൽ വളർന്നു നിൽക്കുന്ന മതിൽ അത്ര അജയ്യമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അദ്ഭുതപ്പെടും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ബെത്ത് കെർലാൻഡ് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും ഡാൻസിംഗ് ഓൺ എ ടൈട്രോപ്പിന്റെ രചയിതാവുമാണ്: ഹൗ ടു ചേഞ്ച് യുവർ ഹാബിച്ചുവൽ മൈൻഡ്സെറ്റ് ആൻഡ് റിയലി ലൈവ്.