രക്തസമ്മർദ്ദം

രക്താതിമർദ്ദത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ചികിത്സ തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് (തിരഞ്ഞെടുത്ത തന്ത്രങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ). മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താനും ഈ രീതി പര്യാപ്തമാണ്.

രക്താതിമർദ്ദ രോഗത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ മുൻ‌ഗണന ഭാരം നിയന്ത്രണം ന്യായമായ കലോറി നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ.

അമിത ഭാരം രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതിനാൽ രോഗിയുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരം സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയോ ഉപവസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ കുറവ് സാധ്യമാകരുത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മധുരമുള്ള, മാവ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചട്ടം പ്രാധാന്യത്തിൽ കുറവല്ല.

ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, പ്രതിദിനം ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് മാത്രമേ വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. വിഭവങ്ങളുടെ രുചി സവിശേഷതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വിവിധ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഉപ്പും വാങ്ങാം (സാധാരണ ഉപ്പ് അതേ രുചിയാണ്).

കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അധിക അളവിൽ സസ്യ എണ്ണ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, കുറഞ്ഞ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

രോഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിലേക്ക് ഹൃദയപേശികളിലെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വൃക്കകളുടെ വിസർജ്ജന പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്ളം, മത്തങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, റോസ് ഹിപ്സ്, വാഴപ്പഴം, തവിട് ബ്രെഡ്, മില്ലറ്റ്, ഓട്സ്, താനിന്നു, കാരറ്റ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ആരാണാവോ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചീര എന്നിവ കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കാം.

രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി കടൽ buckthorn, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, സുഡാനീസ് റോസ് പൂക്കൾ, റോസ് ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സാധ്യമെങ്കിൽ അവയുടെ ചൂട് ചികിത്സ കുറയ്ക്കുക.

ഈ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും രക്തസമ്മർദ്ദം സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്

വളരെക്കാലമായി, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫൈറ്റോതെറാപ്പി (ഹെർബൽ ചികിത്സ) ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതികതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സെഡേറ്റീവ് (സെഡേറ്റീവ്) ഗുണങ്ങളുള്ള plantsഷധ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് തെറാപ്പി. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ചമോമൈൽ, ഹത്തോൺ, നാരങ്ങ ബാം, കുരുമുളക്, റോസ് ഇടുപ്പ്. തേൻ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികസനം കുറയ്ക്കാൻ പരമ്പരാഗത മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സാധാരണവുമായവ നോക്കാം.

• സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ പുറത്തുവിടാൻ, 5% അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ കുതികാൽ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്ലെയിൻ ബേസിൽ അവർ ഒരു തുണി തുണി നനച്ച് കുതികാൽ 5-10 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കണം. ഈ രീതി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഇത് വളരെ കുറയ്ക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദ്ദ നില സാധാരണ നിലയിലായ ശേഷം, കംപ്രസ് നീക്കം ചെയ്യണം. കടുക് കാൽ കുളിയും സഹായകരമാണ്.
• 2 തല വെളുത്തുള്ളി (ചെറിയ വലിപ്പം) എടുക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, തിളപ്പിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. 2 ടീസ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഈ കഷായം ദിവസവും പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, പരമാവധി രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ.
• മൾബറി റൂട്ട് എടുത്ത് നന്നായി കഴുകുക, അതിൽ നിന്ന് പുറംതൊലി നീക്കം ചെയ്യുക, പൊടിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, 15-20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, ഒരു ദിവസം നിർബന്ധിക്കുക. വെള്ളത്തിന് പകരം ഈ ചാറു കുടിക്കണം.
• നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ മാതളനാരങ്ങ തൊലി ചായ കുടിക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ ഈ ചായ രക്തസമ്മർദ്ദം സുഗമമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
• രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ സ്ക്ലെറോട്ടിക് രൂപത്തിൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി, ഒരു ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയ്ക്കായി ദിവസത്തിൽ പല തവണ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വലേറിയൻ കഷായങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ 10 ഗ്രാം വലേറിയൻ റൈസോമുകൾ എടുത്ത് കഴുകിക്കളയുക, പൊടിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം ഒഴിക്കുക, 7-10 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ തിളപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് ചാറു 2 മണിക്കൂർ ഒഴിക്കാൻ അവശേഷിക്കണം. പിന്നീട് അത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസിന്റെ കാൽ ഭാഗം 3-4 തവണ കുടിക്കുക.
• രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഫലപ്രദമായ സസ്യങ്ങളിലൊന്ന് പുൽമേടുകളുടെ ക്ലോവർ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പൂവിടുമ്പോൾ ശേഖരിക്കും. ഒരു a ഷധ കഷായം തയ്യാറാക്കാൻ, ഒരു ടീസ്പൂൺ പൂക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ എണ്ണം പൂങ്കുലകൾ 250 മില്ലി തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറോളം ഒഴിക്കാൻ അവശേഷിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 1,5 ഗ്ലാസ് എടുക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം ഒരു ഗ്ലാസിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ).
• തലവേദന ഇല്ലാതാക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കലണ്ടുലയുടെ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ എടുക്കുക. 20 ഗ്രാം കലണ്ടുല പൂക്കൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് 100 മില്ലി വോഡ്ക ആവശ്യമാണ്. 7 ദിവസത്തേക്ക് തണുത്ത ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ നിർബന്ധം പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോസിന് 25-30 തുള്ളി എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. റിസപ്ഷനുകളുടെ എണ്ണം മൂന്ന് ആണ്.
• സമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്ന ജോലി, 1 മുതൽ 1 വരെ അനുപാതത്തിൽ എടുത്ത ഹത്തോൺ, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് നന്നായി നേരിടുന്നു. അവർ അത്തരം സാന്ദ്രീകൃത ജ്യൂസ് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം XNUMX തവണ കുടിക്കുന്നു.
• ലിംഗോൺബെറി ജ്യൂസ് ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകത്തെ നന്നായി നേരിടും. ഇത് പതിവായി എടുക്കുകയും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ വീക്കം, കണങ്കാലുകളുടെ വീക്കം, പാദങ്ങൾ - ഉണ്ടായിരുന്നതുപോലെ. മരവിപ്പിച്ചതിനുശേഷവും അവരുടെ കഴിവുകൾ നിലനിർത്തുന്ന സരസഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ലിംഗോൺബെറി.
• അവരുടെ യൂണിഫോമിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, മരുന്ന് ഇല്ലാതെ സമ്മർദ്ദം സ്വന്തമായി സാധാരണമാക്കും. നീല ഹണിസക്കിളിനും ഇത് ബാധകമാണ്. പുതിയ സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
• രാത്രി ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഒരു നല്ല പ്രതിവിധി തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മത്തങ്ങ കഷായം ആണ്. ഈ ചാറു തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ 200 ഗ്രാം അരിഞ്ഞ മത്തങ്ങ തിളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്പം വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം (അത് മത്തങ്ങയെ മാത്രം മൂടണം). ടെൻഡർ വരെ തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ബുദ്ധിമുട്ട്. ⅓ ഗ്ലാസ് ചാറുമായി ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് ഉറക്കസമയം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കുടിക്കുക.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (അതായത്, അലർജിയുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രതികരണങ്ങൾ). കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് നിരീക്ഷിക്കുകയും പതിവായി പരീക്ഷകൾക്ക് വിധേയരാകുകയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.

രക്താതിമർദ്ദത്തിന് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉപ്പിട്ട, കൊഴുപ്പ്, മസാലകൾ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, അച്ചാറുകൾ, പഠിയ്ക്കാന്, ചിപ്സ്, ഉപ്പിട്ട പാൽക്കട്ടകൾ, സംരക്ഷണം എന്നിവ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് (എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ) ഉപ്പ് ചേർക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അധിക അളവ് ജലം പുറന്തള്ളാൻ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനാലാണിത് (ഒരു സ്പാസ്റ്റിക് സ്വഭാവത്തിന്റെ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ സംഭവിക്കുന്നു), തൽഫലമായി, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് ഉയരുന്നു.

കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ അസുഖമുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം (തലച്ചോറ്, മൃഗങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, കാവിയാർ).

പുളിച്ച ക്രീം, ചീസ്, സോസേജുകൾ, ബേക്കൺ, കട്ട്ലറ്റ്, വെണ്ണ, അധികമൂല്യ എന്നിവ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ ഈ മാറ്റം ക്രമേണ സംഭവിക്കണം.

കഫീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപരീതമാണ്: ശക്തമായ ചായ, കോഫി, മദ്യം, സോഡ, ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.

മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കരുത്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, ഈ മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെ സ്വാംശീകരണം കുറഞ്ഞത് ആയി കുറയുന്നു.

പുകവലി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, അമിത ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ ജോലി ചെയ്യുക, ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുക എന്നിവ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: