ഒരു നേതൃസ്ഥാനത്ത് സ്ത്രീകൾ സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

സ്ട്രെസ് നമ്മെ പ്രൊഫഷണലായി ഉൾപ്പെടെ ദുർബലരാക്കുന്നു. ഒരു നേതാവെന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് പ്രചോദനവും മാതൃകയും ആകേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരോട് നിരാശയും ക്ഷീണവും ആക്ഷേപവും തോന്നിയേക്കാം.

നാഡീ പിരിമുറുക്കം വൈകാരിക തകർച്ചകളിലേക്കും പലപ്പോഴും കരിയറിലെ താൽപ്പര്യം പൂർണ്ണമായും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നെറ്റ്‌വർക്ക് ഓഫ് എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് വിമൻ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന പദവികൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്. തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോലിയോട് വിടപറയാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നവർ വിളിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമാണ്.

തേയ്മാനത്തിനായി ജോലി ചെയ്യുന്ന നിമിഷം വരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല, അത് പ്രൊഫഷണൽ പൊള്ളലേറ്റതിലേക്ക് നയിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

1. "നല്ല" സമ്മർദ്ദത്തെ "മോശം" സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക

ദി അദർ സൈഡ് ഓഫ് സ്ട്രെസിൽ, അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റും സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ലക്ചററുമായ കെല്ലി മക്ഗോണിഗൽ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമല്ലെന്ന് വാദിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് (ഇതിനെ "യൂസ്ട്രസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു), "സന്തോഷകരമായ അവസാനത്തോടെയുള്ള സമ്മർദ്ദം" എന്നത് പുതിയ രസകരമായ ജോലികൾ, വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനുമുള്ള അവസരങ്ങൾ, കീഴുദ്യോഗസ്ഥരിൽ നിന്നുള്ള വൈകാരിക ഫീഡ്ബാക്ക് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം അമിതമായി പ്രയത്നിച്ചാൽ അത് പോലും ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണെങ്കിൽപ്പോലും, തൊഴിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായി ഇടപെടുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ വിശ്രമം കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കൂടാതെ പ്രൊഫഷണൽ വെല്ലുവിളികൾ സ്വയം അവസാനിക്കുന്നില്ല.

2. "ഇല്ല" എന്ന് കൂടുതൽ തവണ പറയുക

സ്ത്രീകൾക്ക് മികച്ച സഹാനുഭൂതി ഉണ്ടെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയാം, അതിനാൽ അവർ പലപ്പോഴും മറ്റ് ആളുകളുടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഭർത്താവിന്റെയോ കുട്ടിയുടെയോ) ആവശ്യങ്ങൾ തങ്ങളുടേതിന് മുമ്പായി വെക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ജീവനക്കാരെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ബിസിനസിനെയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ ഈ സ്വഭാവം വനിതാ നേതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നു. പരാജയപ്പെടുന്ന കമ്പനികളുടെ ചുമതലകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതലായി സ്ത്രീകളാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

എന്നാൽ സഹാനുഭൂതി അപകടകരമായ ഒരു ഗുണമാണ്: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദം, അമിതഭാരം, ശക്തിയില്ലായ്മ എന്നിവയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ഉയർന്നുവരുന്ന എല്ലാ ജോലികളിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അവയിൽ പലതും ഖേദമില്ലാതെ ഉപേക്ഷിക്കണം.

3. നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ സ്വയം വ്യക്തമായ മനസ്സിലും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലും (ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല) ആണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ഏർപ്പെടാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണമെന്ന് YouTube സിഇഒ സൂസൻ വോജിക്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മീറ്റിംഗുകളും മീറ്റിംഗുകളും പോലെ ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ്, ഫിറ്റ്നസ്, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിനെ "റീചാർജ്" ചെയ്യാൻ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാം.

4. നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയിലെ സ്ത്രീകളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ വ്യക്തിഗതമായി മാത്രമല്ല, കോർപ്പറേറ്റ് തലത്തിലും സാധ്യമാണ്. ആധുനിക കമ്പനികളിൽ, സ്ത്രീകളെ കരിയർ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും വിവിധ സാമൂഹിക റോളുകളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സംരംഭങ്ങളുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നേതൃത്വ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഹാർട്ട് ലെഡ് വിമൻ പ്രോഗ്രാം കെഎഫ്‌സി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. കമ്പനിയുടെ ജീവനക്കാർ വോളണ്ടിയർ പ്രോജക്ടുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അനാഥാലയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വാർഡുകളുടെ ഉപദേശകരും അദ്ധ്യാപകരും ആയിത്തീരുന്നു, സെമിനാറുകളും മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകളും നടത്തുന്നു. സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും അവരുടെ വൈകാരിക ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കാനും പഠിക്കുന്നു - അതിനാൽ അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി.