നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണെന്ന് എങ്ങനെ വിശ്വസിക്കാം

പലർക്കും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം. "ഞാൻ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണ്." “നമുക്ക് കൊടുമുടികൾ കീഴടക്കാനും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും കഴിവുകൾ നേടാനും ധാർമ്മികമായി പെരുമാറാനും കഴിയും, എന്നാൽ നമുക്ക് ശരിക്കും, ആഴത്തിൽ, നമ്മൾ നല്ലവരാണെന്ന് തോന്നാൻ കഴിയുമോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇല്ല!" ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റും സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായ റിക്ക് ഹാൻസൺ എഴുതുന്നു.

"മോശം പട്ടാളക്കാർ"

പല വിധത്തിൽ നമുക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു. ഒരു ഉദാഹരണമായി, ഒരു ഇളയ സഹോദരന്റെ ജനനത്താൽ ഫലപ്രദമായി മാറ്റിനിർത്തിയ പരിചിതയായ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ റിക്ക് ഹാൻസൺ അനുസ്മരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിനെ പരിചരിച്ച് ക്ഷീണിതയായ അമ്മ അവളെ ഓടിച്ചുകൊണ്ടുപോയി ശകാരിച്ചു. പെൺകുട്ടി തന്റെ സഹോദരനോടും മാതാപിതാക്കളോടും ദേഷ്യപ്പെട്ടു, സങ്കടപ്പെട്ടു, നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, സ്നേഹിക്കപ്പെടാത്തതായി തോന്നി. ദുഷ്ട രാജ്ഞിയുടെ പട്ടാളക്കാർ നിരപരാധികളായ ഗ്രാമീണരെ ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു കാർട്ടൂൺ അവൾ കണ്ടു, ഒരു ദിവസം സങ്കടത്തോടെ പറഞ്ഞു: "അമ്മേ, എനിക്ക് ഒരു മോശം പട്ടാളക്കാരനെപ്പോലെ തോന്നുന്നു."

ജീവിതത്തിലുടനീളം, നാണക്കേട്, കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന സദാചാരവാദം, മതപരമായ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ, മറ്റ് വിമർശനാത്മക പരാമർശങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പല രൂപങ്ങളും വലുപ്പങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഇത് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തുരങ്കം വയ്ക്കുകയും നമ്മൾ മോശക്കാരാണെന്ന ആശയം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം "നന്മ"യിലുള്ള അവിശ്വാസം, നമുക്ക് വിലപ്പോവാത്തതും അപര്യാപ്തവും ആകർഷകമല്ലാത്തതുമായി തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളാൽ ജ്വലിക്കുന്നു. ഹാൻസന്റെ കൃഷിയിടത്തിൽ ജനിച്ച പിതാവ് അതിനെ "ഒരു സ്ക്രാപ്പർ പോലെ തോന്നുന്നു" എന്ന് വിളിച്ചു.

അലമാരയിലെ അസ്ഥികൂടങ്ങൾ

താനടക്കം പലരും മോശമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഹാൻസൺ എഴുതുന്നു, മോശം ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ വാക്കുകൾ സംസാരിച്ചു. ഉദാഹരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - പ്രതിരോധമില്ലാത്ത ഒരാളെ ഇടിക്കുക, അശ്രദ്ധമായി വാഹനമോടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുക, അതായത് ദുർബലനായ വ്യക്തിയോട് പെരുമാറുക, കടയിൽ നിന്ന് മോഷ്ടിക്കുക, ഒരു പങ്കാളിയെ വഞ്ചിക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനെ അപലപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാപിക്കുക.

കുറ്റബോധമോ ലജ്ജയോ തോന്നാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ക്രിമിനൽ കുറ്റം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ചിലപ്പോൾ ഒരു ലംഘനമോ നിഷേധാത്മക ചിന്തയോ മതിയാകും. ഹാൻസൺ വിശദീകരിക്കുന്നു: “ആലങ്കാരികമായി പറഞ്ഞാൽ, മനസ്സ് മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരാൾ പറയുന്നു: "നിങ്ങൾ മോശമാണ്"; മറ്റൊന്ന്: "നീ നല്ലവനാണ്"; മൂന്നാമത്തേത്, നമ്മൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്ന ഒന്ന്, ഈ വാദം കേൾക്കുന്നു. വിമർശനാത്മകവും നിരാകരിക്കുന്നതും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ശബ്ദം ഒരാളുടെ മൂല്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും അംഗീകരിക്കുന്നതുമായതിനേക്കാൾ വളരെ ഉച്ചത്തിലുള്ളതാണ് എന്നതാണ് പ്രശ്നം.

"തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യകരമായ പശ്ചാത്താപവും മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പശ്ചാത്താപവും പ്രധാനമാണ്," ഹാൻസൺ എഴുതുന്നു. “എന്നാൽ, വളരെ ആഴത്തിൽ എവിടെയോ, സ്വഭാവത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും എല്ലാ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിലൂടെയും, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരിലും എല്ലാ തുളച്ചുകയറുന്ന ദയയും പ്രകാശിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്. അധാർമിക പ്രവൃത്തികൾക്കായി ആരെയും ന്യായീകരിക്കാതെ, എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും: അവയുടെ മൂലത്തിൽ, എല്ലാ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും നല്ല രീതിയിൽ നടപ്പിലാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, പോസിറ്റീവ് ആണ്. നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും മനസ്സും വേദന, നഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവയാൽ മൂടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കം സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും അനുകമ്പയുടെയും അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. നമ്മിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന നന്മയുടെ സാക്ഷാത്കാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പാതകൾ എളുപ്പമല്ല, ചിലപ്പോൾ നിഗൂഢവുമാണ്.

നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും നല്ലവരാണ്

നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണെന്ന് ഹാൻസൺ വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. നമ്മൾ സ്വയം "മോശം പടയാളികൾ" അല്ലെങ്കിൽ ബഹുമാനത്തിനും സന്തോഷത്തിനും യോഗ്യരല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായും സ്വാർത്ഥമായും പെരുമാറുന്നു. മറുവശത്ത്, നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക ദയ അനുഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ ആന്തരിക പ്രകാശം അറിയുന്നതിലൂടെ, മറ്റുള്ളവരിൽ നമുക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നമ്മിലും മറ്റുള്ളവരിലും ഒരു നല്ല തുടക്കം കാണുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പൊതു ലോകത്തെയും നല്ലതാക്കാൻ ശ്രമിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എങ്ങനെ? സുഖം തോന്നാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് റിക്ക് ഹാൻസൺ നിർദ്ദേശിക്കുകയും അവയിൽ അഞ്ചെണ്ണം വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക

നമ്മളെ കാണുകയും കേൾക്കുകയും കേൾക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ അനുഭവം ആസ്വദിക്കാനും, അത് നമുക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാനും, നമ്മുടെ ശരീരവും മനസ്സും നിറയാൻ അനുവദിക്കാനും കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

2. നമ്മുടെ ചിന്തകളിലും വാക്കുകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും ദയ കാണുക

പോസിറ്റീവ് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, കോപം അടിച്ചമർത്തൽ, വിനാശകരമായ വികാരങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറി തടയൽ, മറ്റുള്ളവരോട് അനുകമ്പയും ഉപകാരവും, സ്ഥിരോത്സാഹവും നിശ്ചയദാർഢ്യവും, സ്നേഹം, ധൈര്യം, ഔദാര്യം, ക്ഷമ, സത്യം എന്തും കാണാനും സംസാരിക്കാനുമുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ.

നമ്മിലുള്ള ഈ ദയയെ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ അതിനുള്ള ഒരു സങ്കേതം സൃഷ്ടിക്കാനും മറ്റ് ശബ്ദങ്ങളെ, മറ്റ് ശക്തികളെ മാറ്റിനിർത്താനും നമുക്ക് കഴിയും. നാം പഠിച്ച മറ്റുള്ളവരുടെ അപമാനകരമായ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും പോലെ സങ്കേതം ആക്രമിച്ച് അശുദ്ധമാക്കാൻ തയ്യാറായവർ.

3. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നന്മ അനുഭവിക്കുക

"അടിസ്ഥാന സത്യസന്ധതയും നല്ല മനസ്സും എല്ലാവരുടെയും ഉള്ളിൽ ഉണ്ട്, അവ എത്ര ആഴത്തിൽ മറഞ്ഞിരുന്നുവെങ്കിലും," ഹാൻസൺ പറയുന്നു. അത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിലെ ഒരു ഉറ്റവും, അജ്ഞാതവും, ഒരുപക്ഷേ ഒരു വിശുദ്ധ ശക്തിയും, ഒരു പ്രവാഹവും, ഒരു ഉറവിടവുമാണ്.

4. മറ്റുള്ളവരിലെ ദയ കാണുക

ഇത് നമ്മുടെ ആന്തരിക പ്രകാശം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. നീതിയുടെയും ദയയുടെയും കുലീനതയുടെയും മറ്റ് പ്രകടനങ്ങളിൽ എല്ലാ ദിവസവും ആഘോഷിക്കാം. എല്ലാവരുടെയും ഉള്ളിൽ മാന്യവും സ്നേഹവും ഉള്ളവരായിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവിക്കുക, സംഭാവന ചെയ്യുക, സഹായിക്കുക, ഉപദ്രവിക്കരുത്.

5. നല്ലത് ചെയ്യുന്നു

ആന്തരിക വെളിച്ചവും കുലീനതയും ഓരോ ദിവസവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവുകളെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ മാറ്റട്ടെ. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലോ ബന്ധങ്ങളിലോ, സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: "ഒരു നല്ല വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?" നാം ബോധപൂർവ്വം നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മിൽത്തന്നെ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയെ കാണാനും ഈ വികാരത്തിൽ സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നമുക്ക് എളുപ്പമാണ്.

ആന്തരിക പ്രകാശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ശക്തിയുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും ഉറവിടമായിരിക്കും. “ഈ അത്ഭുതകരമായ നന്മ ആസ്വദിക്കൂ, വളരെ യഥാർത്ഥവും സത്യവുമാണ്,” റിക്ക് ഹാൻസൺ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.