ശരിയായി കഴിക്കാൻ ഒരു പ്രിസ്‌കൂളറെ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാം

എല്ലാ കുട്ടികളും തികച്ചും അനുസരണമുള്ളവരാണെങ്കിൽ എത്ര വലിയ കാര്യമായിരിക്കും. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഞങ്ങൾ അൽപ്പം വിരസത കാണിക്കും! കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകാമെന്നും ശരിയായ ഭക്ഷണശീലം കുട്ടികളിൽ എങ്ങനെ വളർത്താമെന്നും ഇന്ന് ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. എവിടെ തുടങ്ങണം? ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്താണ്? ഒരു കുട്ടിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് ഉണർത്താനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ ലേഖനത്തിൽ ഇത് കണ്ടെത്താം.

കുട്ടി ശരിക്കും കുറച്ച് കഴിക്കുമോ?

വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളുണ്ട് - അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾ അങ്ങനെ പറയുന്നു. ഇവർ കുട്ടികളാണ് - ചെറിയ കുട്ടികൾ. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ സൂപ്പ് - കുട്ടി ഇതിനകം തന്നെ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്നു. മൂന്ന് പാസ്തയും അവൻ ഇതിനകം നിറഞ്ഞു. അത്തരം കുട്ടികളുമായി, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം, മാതാപിതാക്കൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം നൽകുന്നു - എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ മാത്രം.

മറുവശത്ത്, കുട്ടി കുറച്ച് കഴിക്കുന്നുവെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ തന്നെ പറയുമ്പോഴാണ് ഒരു പൊതു സാഹചര്യം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, കുട്ടി നിരന്തരം ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു - പിന്നീട് ഉണക്കുക, പിന്നെ അപ്പം, പിന്നെ കുക്കികൾ. അവൻ സൂപ്പ്, കട്ട്ലറ്റ്, പച്ചക്കറികൾ ഒന്നും കഴിക്കില്ല. തൽഫലമായി, കുട്ടിക്ക് വിശക്കുന്നില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ ഡ്രയറുകൾ കഴിച്ചു, പക്ഷേ ഇത് ശൂന്യമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇവ വേഗത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്, പ്രയോജനമില്ല. അതിനാൽ, വിശപ്പ് ഇല്ല - തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മോശം ശീലം ഇതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

നല്ലതും ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാം?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

1. ഒരു ഉദാഹരണം കാണിക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഒപ്പം നിങ്ങളെയും കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ മുതിർന്നവരെയും നല്ലതും ഉചിതമായതുമായ ഭക്ഷണം പഠിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിശകലനം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് പട്ടികയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നീക്കംചെയ്യുക, പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുക. മിഠായികൾ, ചിപ്പുകൾ, മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ സ്റ്റോക്കിൽ വാങ്ങുന്നത് നിർത്തുക - അതുവഴി അവ വീട്ടിൽ സ available ജന്യമായി ലഭ്യമാകില്ല. കുട്ടികളല്ല മുതിർന്നവരാണ് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവരുന്നത്. തീർച്ചയായും, കുട്ടി എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പമാകില്ല. നിങ്ങളും കുട്ടിയും. എന്നാൽ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

2. വിഭവങ്ങൾ വിളമ്പുന്നു.

വിഭവങ്ങൾ മനോഹരമായി വിളമ്പുക - മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പുതിയ അഭിരുചികളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും നോക്കുക. നമുക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാം - നിങ്ങൾ ബ്രൊക്കോളി തിളപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ അത് ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഇത് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് മുകളിൽ വറ്റല് ചീസും എള്ളും വിതറി ഒരു നല്ല തളികയിൽ വിളമ്പുകയാണെങ്കിൽ ... കൂടാതെ അത്താഴത്തിന് മുമ്പ്, ഓടുക, ചാടുക, നടക്കുക? ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യമാണ്! വിശപ്പ് മികച്ചതായിരിക്കും, കൂടാതെ മനോഹരമായി അലങ്കരിച്ച ഒരു വിഭവം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും! എല്ലാവർക്കും - നിങ്ങളുടെ ചെറിയ കുട്ടിക്ക് മാത്രമല്ല!

3. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ച്.

കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല പ്രധാനം. ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ജീവിതശൈലി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ടിവിക്ക് മുന്നിൽ വീട്ടിലല്ല, തെരുവിൽ കഴിയുന്നത്ര സമയം കുട്ടികളെ ചെലവഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ചലനം ജീവിതമാണ്. വീണ്ടും, കുട്ടിയുമായി നടക്കുക - ഇത് നിങ്ങൾക്കും അവനും ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങൾ സജീവമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസം ചെലവഴിക്കുകയും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കുട്ടി വിശപ്പും സൂപ്പും സാലഡും കഴിക്കും.

ഒരു കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

കുട്ടിക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് അവശേഷിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആയിരിക്കണം. അവയിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ കുട്ടിക്ക് അസംസ്കൃതമായോ തിളപ്പിച്ചോ പായസത്തിലോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചോ നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചിയിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് കട്ട്ലറ്റുകളും മീറ്റ്ബോളുകളും ഉണ്ടാക്കാം (സാധാരണ ഉള്ളിക്ക് പുറമേ, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങോ കാബേജോ ചേർക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ രുചികരവും മൃദുവായ കട്ട്ലറ്റും ലഭിക്കും). പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഒരു വിഭവത്തിനോ ഉള്ള കഞ്ഞി ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്. കഞ്ഞി ദഹനത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മധുരമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്: പുളിച്ച വെണ്ണ, കെഫീർ, തൈര്, ചീസ്. ബേക്കിംഗ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം, പ്രതിദിനം അതിന്റെ അളവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ 30% ൽ കൂടുതലാകരുത്. വിദഗ്ധർ മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡുകളോ ക്രിസ്പ് ബ്രെഡുകളോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും ഉപയോഗശൂന്യമായ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ വെളുത്ത ഗോതമ്പ് മാവിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.

സമതുലിതമായ, ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ് ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വികാസത്തിനും താക്കോൽ. ഉദാഹരണമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കുട്ടി “കുറഞ്ഞത് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്ന്” ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. തീർച്ചയായും, അവൻ ആദ്യം മിഠായി ആവശ്യപ്പെടും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ഉപേക്ഷിക്കരുത് - നിങ്ങൾ സ്വയം മാറ്റങ്ങൾ കാണുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വളർത്തിയാലും അവൻ നിങ്ങളെപ്പോലെയാകുമെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർക്കുക. സ്വയം പഠിക്കുക! ഞാൻ നിങ്ങൾക്കു വിജയം നേരുന്നു!