അമിനോ ആസിഡുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം, അവ ദോഷകരമാണോ?

മനുഷ്യ ഓർഗാനിക് സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു ബില്യൺ കോശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് തുടർച്ചയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ശരീരം നിരന്തരമായ ചലനത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഓരോ സെക്കൻഡിലും വിവിധ ഹോർമോണുകളും പ്രോട്ടീൻ എൻസൈമുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ഇത്രയധികം ശക്തിയും ഊർജവും എവിടെ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു? എന്തിൽ നിന്നാണ് ഇവൻ ഇതെല്ലാം നിർമ്മിക്കുന്നത്? അതിനാൽ, ഈ ചലനം നൽകുന്ന മാന്ത്രിക ഘടകങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ.

പ്രോട്ടീന്റെ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങൾ നമുക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദിവസവും ലഭിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ പല ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്ത സാധാരണക്കാർക്ക് സമീകൃതമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കും. എന്നാൽ അത്ലറ്റുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പോഷക സ്റ്റോറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവർക്ക് പലപ്പോഴും അധിക സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, അവ എടുക്കുന്നത് മികച്ച അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അമിനോ ആസിഡുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളുടെ വളർച്ചയെയും വീണ്ടെടുക്കലിനെയും പ്രത്യേകമായി ബാധിക്കുന്ന BCAA അമിനോ ആസിഡുകൾ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ അതിന് ശേഷമോ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ പേശി കോശങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിനുള്ള ഇന്ധനമാണ്, തീർച്ചയായും, പേശി പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും. പ്രാഥമികമായി നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന GABA പോലുള്ള പേശികളല്ലാത്ത അമിനോ ആസിഡുകൾ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണത്തിനായി, അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പോ ശേഷമോ എടുക്കുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകൾ സംയുക്തമായും പ്രത്യേകമായും എടുക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും അവയുടെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട ശുപാർശകൾ ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെ, അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ വർദ്ധിച്ച ജനപ്രീതി കാരണം, അവ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിവാദം ഉയർന്നു. അമിനോ ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അവ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മോശമാകാൻ കഴിയില്ല. അവരുടെ ദ്രോഹത്തിന്റെ ഒരു ശാസ്ത്രീയ തെളിവ് പോലും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ശരീരം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ദ്രാവക അമിനോ ആസിഡുകളെക്കുറിച്ച് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നന്നായി സംസാരിക്കുന്നു. ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ എടുക്കുന്ന ചില അത്ലറ്റുകൾ ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെട്ടു, എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉണ്ടായ ഏതെങ്കിലും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു അജ്ഞാത നിർമ്മാതാവിൽ നിന്ന് ഒരു അമിനോ ആസിഡ് കോംപ്ലക്സ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിവിധ അനാവശ്യ പദാർത്ഥങ്ങൾ അതിന്റെ ഘടനയിൽ ചേർത്തേക്കാം, ഒരുപക്ഷേ വിഷാംശം പോലും. എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ല. പ്രധാന കാര്യം ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുകയും ഉൽപ്പന്ന അവലോകനങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, അമിനോ ആസിഡുകൾ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുടിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, ഇത് ശരീരത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. മികച്ച ഓപ്ഷൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി പ്രാഥമിക കൂടിയാലോചനയാണ്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ എത്ര സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് പറയും. ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാകുകയും ചെയ്യും.

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗം തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക അഡിറ്റീവുകളൊന്നുമില്ലാതെ അവ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ആയുധപ്പുരയിൽ നിന്നുള്ള അമിനോ ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, സമീകൃതാഹാരവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല, കാരണം അമിനോ ആസിഡുകൾ അതിനുള്ള ജീവിതമാണ്!

​ ​ ​ ​