ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിവാഹമോചനത്തെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം: 5 നുറുങ്ങുകൾ

“നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, വിവാഹമോചനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിടുതൽ ആയിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, വിവാഹമോചന പ്രക്രിയയ്‌ക്കൊപ്പമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും,” കാലിഫോർണിയ ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്രിസ്റ്റ ഡാൻസി പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തീർത്തും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കും.

"നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിന്റെ കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങും" ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആമി ബ്രോസ് പറയുന്നു. പലപ്പോഴും ദാമ്പത്യത്തിലെ ഗാർഹിക പീഡനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാണിവ. "വിവാഹജീവിതത്തിൽ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ശാരീരികമോ മാനസികമോ വൈകാരികമോ ആയ ദുരുപയോഗം അനുഭവിച്ചതിനാൽ എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് വിവാഹമോചനം ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല," ആമി ബ്രോസ് പറയുന്നു.

വിവാഹമോചനം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ കീഴ്മേൽ മറിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ശാന്തത പാലിക്കാം? ക്രിസ്റ്റ ഡാൻസിയുടെയും ആമി ബ്രോസിന്റെയും അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. "വിവാഹമോചന രഹിത പ്രദേശം" സൃഷ്ടിക്കുക

വിവാഹമോചനത്തിന് നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അതോ എപ്പോഴും ജാഗരൂകരായിരിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ക്രിസ്റ്റ ഡാൻസി പറയുന്നു: “തർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പലരും ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് മുൻ പങ്കാളിക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ധാർമ്മിക വിജയം നൽകുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

അതിനുമുകളിൽ (ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് നന്ദി) അനന്തമായ ഇമെയിലുകളും വാചക സന്ദേശങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഡാൻസിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "വിവാഹമോചനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നു." നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലും ഉത്കണ്ഠയിലും ആയിരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. “ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്വാധീനം കുറയുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് നിങ്ങൾ വിവാഹമോചനം നേടിയത്, ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി നിരന്തരം കലഹങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അവനുമായി ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് തുടരുന്നു, ”ക്രിസ്റ്റ ഡാൻസി പറയുന്നു.

പ്രായോഗികമായി "വിവാഹമോചനമില്ലാത്ത പ്രദേശം" എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? വിവാഹമോചന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ചില സമയങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കാൻ ഡാൻസി ഉപദേശിക്കുന്നു - ആവശ്യമായ ജോലികൾക്കായി നിങ്ങൾ മാനസികമായും വൈകാരികമായും മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറെടുക്കുന്ന സമയമാകട്ടെ. ശരി, ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുകയും സന്ദേശ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തീരുമാനിച്ച് നടപടിയെടുക്കുക

വിവാഹമോചനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഫലം എങ്ങനെയിരിക്കും? ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും മുൻ‌ഗണനകളുടെയും ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കാനും അഴിമതികൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന അപ്രധാന വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താതിരിക്കാനും ഡാൻസി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഇതായിരിക്കാം:

- കുട്ടിക്ക് ആരാണ്, എപ്പോൾ ഉത്തരവാദികൾ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കുക, അവനെ സ്കൂളിലേക്ക് / വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക,

- വിവാഹമോചന നടപടിക്രമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും വേദനയില്ലാതെയും പൂർത്തിയാക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സമാധാനവും ന്യായമായ അതിരുകളും തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ.

അടുത്ത സംഘർഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഈ സംഘർഷം എന്നെ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുകയാണോ അതോ എന്നെ അകറ്റുന്നുണ്ടോ?" ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാര വഴക്കുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകും (ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കുഴപ്പത്തിലാക്കും) കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ദിശയിലേക്കാണോ നിങ്ങൾ നീങ്ങുന്നതെന്ന് ശാന്തമായി വിലയിരുത്തുക.

3. വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക

എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. ആഴത്തിലുള്ള പേശി റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകളോ ധ്യാനമോ ആകട്ടെ, YouTube-ൽ ധാരാളം നിർദ്ദേശ വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്. യോഗയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, ജോലി കഴിഞ്ഞ് നടക്കുക, ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക.

4. ഏത് തരത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയമാണ് (നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി) നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക

ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സുഖകരമാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയ പ്രധാന അതിരുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി ഇനി മുതൽ ഇമെയിൽ വഴി മാത്രം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. “അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും മാനസികമായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകാനും നിങ്ങളുടെ ഉത്തരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും കഴിയും,” ഡാൻസി പറയുന്നു. വാചക സന്ദേശങ്ങളിലൂടെ അവനുമായോ അവളുമായോ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം. "ടെക്‌സ്‌റ്റ് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ പലപ്പോഴും സംഘർഷത്തിന്റെയും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും ഉറവിടമായി മാറുന്നു, വൈകുന്നേരവും രാത്രിയും പോലും അതിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കാൻ കഴിയില്ല."

5. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ ഒരു "ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള" സഹപ്രവർത്തകനെപ്പോലെ പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുമായി പിരിമുറുക്കമുള്ള ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബിസിനസ്സ് ആശയവിനിമയത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങാം, ഡാൻസി പറയുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥനകൾക്കും ക്ലെയിമുകൾക്കും വ്യക്തമായും പോയിന്റിലും ഉത്തരം നൽകുന്നു, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കരുത്.

പ്രായോഗികമായി ഇത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു? നിങ്ങളുടെ നേരെയുള്ള രണ്ട് ബാർബുകളെ ചെറുക്കാതെ, ആരാണ്, എപ്പോൾ കുട്ടികളെ എടുക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്ദേശം എഴുതിയതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. മറ്റൊരു വഴക്കിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കാൻ, കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ച ചോദ്യത്തിന് മാത്രം ഉത്തരം നൽകുക. സഹായവും പിന്തുണയും ആവശ്യപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണെന്ന് ഓർക്കുക, കാലാകാലങ്ങളിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്തരം പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ.

"ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രയാസകരമായ വിവാഹമോചനം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രതിഫലം നൽകുന്നു," ബ്രോസ് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.