എഡിൻബർഗ് സർവകലാശാലയിൽ (സ്കോട്ട്ലൻഡ്) പ്രൊഫസർ ജെയിംസ് ടിമ്മൺ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിലൂടെ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു, Scientedaily.com റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലികളുള്ള ചെറുപ്പക്കാരുടെ ഉപാപചയ നിരക്കിൽ ഹ്രസ്വവും എന്നാൽ തീവ്രവുമായ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം പരിശോധിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ഗവേഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.
ജെയിംസ് ടിമ്മണിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗവും പ്രമേഹവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവർക്ക് അവസരമില്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിനിടയിൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ മൂന്ന് മിനിറ്റ് തീവ്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോന്നിനും ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ”
ടിമ്മോണി കൂട്ടിച്ചേർത്തു: “ആഴ്ചയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം മിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമം ടോൺ നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗവും അമിതവണ്ണവും തടയുന്നതിനും വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും അത്തരം ഒരു ഷെഡ്യൂളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല എന്നത് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ തേടാൻ നമ്മോട് പറയുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. "