ഊർജ്ജം എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാം: "ഡമ്മികൾ" എന്നതിനുള്ള ക്വിഗോംഗ്

കിഴക്കൻ രീതികൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ക്വിഗോംഗ്, ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികവിദ്യയാണെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നില്ല, അത് "സ്വയം കൃഷി" യുടെ പരിധിയില്ലാത്ത സാധ്യതകൾ തുറക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പർവതങ്ങളിലേക്ക് വിരമിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഒരു ആശ്രമത്തിൽ താമസിക്കുക, ഒരു യജമാനന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഒരു ദിവസം 10-12 മണിക്കൂർ പരിശീലിക്കുക, അമാനുഷികമെന്ന് സാധാരണയായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാനുള്ള അവസരമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ നഗരത്തിലാണ് താമസിക്കുന്നത്, ജോലിക്ക് പോകുക, ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുക, സ്വയം വികസന ക്ലാസുകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക ... ദിവസത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ കഴിയുമോ? പലപ്പോഴും - ആഴ്ചയിൽ 3-4 മണിക്കൂർ. അതിനാൽ, അത്ഭുതങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ഓറിയന്റൽ സമ്പ്രദായങ്ങൾ രോഗശാന്തിയുടെ ഒരു മാർഗമായി പരിഗണിക്കുക. ഇക്കാര്യത്തിൽ, അവ നഗരവാസികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്!

ക്വിഗോംഗ് പടികൾ

എല്ലാ ഗാനരചനയും ചിത്രീകരണവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ക്വിഗോംഗ് സമ്പ്രദായങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഘടനയും ശ്രേണിയും ഉണ്ട്. ഓരോ കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളും ശരീരം, ബോധം, ശരീര ശക്തികൾ എന്നിവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള കൃത്യവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ സാങ്കേതികവിദ്യയാണ്.

1. ശരീരം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങൾ qigong എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് സങ്കീർണ്ണമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ. ആദ്യ ഘട്ടം ഘടനയുടെ നിർമ്മാണമാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. യോഗയിലെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, അസ്ഥി ഘടനകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - അത്തരമൊരു ഭാവം നിർമ്മിക്കാൻ, അതിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ലഭിക്കും.

ഞാൻ ക്വിഗോങ്ങിന്റെ Xinseng എന്ന ശാഖ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഭാഗമായി, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളുടെ സാധാരണ ടോൺ ഞങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു: അമിത സമ്മർദ്ദം, സ്പാസ്മോഡിക് പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഉപയോഗിക്കാത്തവ ടോൺ നേടുന്നു. ശരീരം ഒരേ സമയം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ശക്തവുമാകും. കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ടത്, എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും സാധാരണ രക്ത വിതരണം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും (ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്).

ക്വിഗോംഗ് ദിശകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തവും "സുതാര്യവും" ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല: എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രസ്ഥാനം ഈ രീതിയിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നത്, അല്ലാത്തത്? ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെയും പ്രയോജനം എന്താണ്?

ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായ സാങ്കേതികവിദ്യയാണ്, മിസ്റ്റിസിസമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

ക്ലാസുകളുടെ ഫലമായി, വിശ്രമത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു ഭാവം ലഭിക്കും. ഇതിനർത്ഥം നേരായ പുറകും അഭിമാനകരമായ കഴുത്തിന്റെ സ്ഥാനവും നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കേണ്ടതില്ല - നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ശരീരം മുഴുവൻ തുറക്കുകയും സ്വതന്ത്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. സംസ്ഥാനവുമായി പ്രവർത്തിക്കുക (ധ്യാനം)

ക്വിഗോങ്ങിലെ വികസനത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടമാണിത്, ശരീരഘടന നിർമ്മിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് പരിശീലിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ആന്തരിക നിശബ്ദതയ്ക്കുള്ള തിരയലാണ്, ആന്തരിക മോണോലോഗ് നിർത്തുന്നു.

ആന്തരിക നിശബ്ദത എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: ഉദാഹരണത്തിന്, കടലിന് മുകളിലൂടെയുള്ള സൂര്യാസ്തമയത്തെക്കുറിച്ചോ പർവത ഭൂപ്രകൃതിയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഈ വികാരം അനുഭവിക്കുന്നു.

ധ്യാനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം ഈ അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാനും അതിൽ താമസിക്കുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു (കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പോലും ഇത് നീട്ടുന്നത് ഇതിനകം രസകരമായ ഒരു കാര്യമാണ്!).

ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ക്വിഗോംഗ് പരിശീലനങ്ങളിൽ, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തലച്ചോറിനെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെ അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു അധ്യാപകൻ എന്ന നിലയിൽ, "അനുഭവിക്കുക", "കണ്ണടച്ച് മനസ്സിലാക്കുക" തുടങ്ങിയ വിശദീകരണങ്ങൾക്ക് നിലനിൽക്കാൻ അവകാശമില്ലെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

നിശ്ശബ്ദതയുടെ വികാരം എങ്ങനെ "അനുഭവിക്കാമെന്ന്" ഘട്ടം ഘട്ടമായി വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരാളെ നോക്കുക, ഫലം ശരിയാക്കുക, വികസിപ്പിക്കുക. ഈ "മിസ്റ്റിക്കൽ" അവസ്ഥകൾ എത്ര പെട്ടെന്നാണ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും ബാധകവുമാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

അതെ, ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ധ്യാനം സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗമല്ല. ഒരു ഇതര യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മാർഗമായി ധ്യാന വിദ്യകൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന അധ്യാപകരിൽ നിന്ന് ഓടുക.

ധ്യാനം എന്നത് മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രതയുടെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും കഴിവാണ്, ഇത് സാമൂഹിക തിരിച്ചറിവിന് സഹായിക്കുന്നു: ജോലിയിൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ, സർഗ്ഗാത്മകതയിൽ. എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കണമെന്ന് അറിയാവുന്ന ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സജീവവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളവനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവനുമായി മാറുന്നു.

3. ഊർജ്ജത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക

ക്വിഗോങ്ങ് എന്ന് പലരും കരുതുന്നത് അതിനെ പരിചയപ്പെടുന്നതിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ്. ഊർജം ശേഖരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ശ്വസനരീതികളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ശരീരഘടനയും നിശബ്ദതയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള കഴിവും ആവശ്യമാണ്.

മിസ്റ്റിസിസത്തിലേക്കും കടങ്കഥകളിലേക്കും നീങ്ങേണ്ട സമയമാണിതെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കും: ഈ ഘട്ടത്തിൽ യുക്തിസഹമായ മനസ്സുള്ള ഒരു പാശ്ചാത്യ വ്യക്തിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതായി ഒന്നുമില്ല. ക്വി എനർജി എന്നത് നമുക്കുള്ള ശക്തിയുടെ അളവാണ്. ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, ശ്വസനം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് ശക്തി ലഭിക്കുന്നത്. ഉറക്കം നമ്മെ പുതുക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ടിഷ്യൂകൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള വസ്തുക്കൾ നൽകുന്നു, ഓക്സിജൻ ടിഷ്യൂകളെ സ്വയം പുതുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലെ ക്വിഗോംഗിന്റെ ഭാഗമായി, ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജ വിഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസൂത്രിതമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി അധിക ശക്തിയോടെ നമ്മെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശ്വസന വിദ്യകളിൽ ഞങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വീണ്ടും ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു: ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ശ്വസന പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും സുതാര്യവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മാനിക്കപ്പെടുന്നത് വെറുതെയല്ല: ഓരോ ശ്വസന വ്യായാമത്തിനും അതിന്റേതായ അർത്ഥവും നിർവ്വഹണ നിയമങ്ങളും അറിവും ഉണ്ട്, അത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി നിങ്ങളുടെ വികസനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ഊർജ്ജ സമ്പ്രദായങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, "മിസ്റ്റിക്കൽ" ഊർജ്ജമല്ല എത്തുന്നത്, മറിച്ച് യഥാർത്ഥ ശക്തിയാണ് - മുമ്പ് ജോലിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്കും വീഴാനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ജോലി കഴിഞ്ഞ് കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നടക്കാൻ പോകുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക.