സ്തനത്തിന്റെ പതിവ് സ്വയം പരിശോധന സ്ത്രീക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കാനും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനും ഗുരുതരമായ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
സൈക്കിളിന്റെ അതേ ദിവസം തന്നെ പ്രതിമാസം സ്വയം പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - സാധാരണയായി ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം മുതൽ 6-12 ദിവസം. ഈ നടപടിക്രമം ലളിതവും 3-5 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.
അതിനാൽ, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക. സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതി, മുലക്കണ്ണുകളുടെ രൂപം, ചർമ്മം എന്നിവ സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകള് ഉയര്ത്തുക. നെഞ്ച് പരിശോധിക്കുക - ആദ്യം മുന്നിൽ നിന്ന്, പിന്നെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന്.
നെഞ്ചിനെ 4 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക - മുകളിലെ ബാഹ്യവും ആന്തരികവും, താഴത്തെ മുകളിലും അകവും. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയുടെ നടുവിലുള്ള മൂന്ന് വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് നെഞ്ചിൽ അമർത്തുക. മുകളിലെ പുറം പാദത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഘടികാരദിശയിൽ താഴേക്ക് പോകുക. കൈകൾ മാറ്റുക, അതുപോലെ വലതു നെഞ്ച് പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിൽ മുലക്കണ്ണ് ഞെക്കി ദ്രാവകം പുറത്തേക്ക് പോകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
കിടക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഓരോ നെഞ്ചും ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ പരിശോധിക്കുക (ഇടത് കൈ മുകളിലേക്ക് - വലത് കൈ ഘടികാരദിശയിൽ മുതലായവ).
കക്ഷത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ലിംഫ് നോഡുകൾ അനുഭവിക്കുക.
പരിശോധന കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ഇത് പ്രതിമാസം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവസാന പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള എന്തെങ്കിലും മാറ്റം ശ്രദ്ധേയമാകും. ടിഷ്യു വൈവിധ്യം, രൂപീകരണം, മുലക്കണ്ണുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്രവങ്ങൾ, വ്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിംഫ് നോഡുകളുടെ വർദ്ധനവ് എന്നിവ കണ്ടെത്തിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു മാമോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു മുദ്ര കണ്ടെത്തിയാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. സ്തനരോഗങ്ങളുടെ എല്ലാ കേസുകളിലും 91% മാസ്റ്റോപതിയുടെ വിവിധ രൂപങ്ങളാണെന്നും 4% മാരകമായ രോഗങ്ങളാണെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ബ്രായും പ്രധാനമാണ്. "ബ്രാ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സസ്തനഗ്രന്ഥിക്ക് പരിക്കേൽക്കില്ല," മമ്മോളജിസ്റ്റ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് കാൻഡിഡേറ്റ് മറീന ട്രാവിന പറയുന്നു. - ഒരു സ്ത്രീക്ക് 10 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിച്ചത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ അവളുടെ ബ്രാകൾ ഇപ്പോഴും സമാനമാണ് ... അസ്ഥികൾ അവസാനിക്കേണ്ടത് സസ്തനഗ്രന്ഥിയിലല്ല, മറിച്ച് അതിന് പിന്നിലാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വസ്ത്രം അഴിക്കുമ്പോൾ അടിവസ്ത്രത്തിന്റെ പാടുകൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. മുഴുവൻ ആഭരണവും ചർമ്മത്തിൽ പതിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ബ്രാ ഇറുകിയതാണ്, അത് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ലിംഫോസ്റ്റാസിസിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ഇറുകിയ തോളിൽ സ്ട്രാപ്പുകൾ - ഞങ്ങൾ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് ശക്തമാക്കുന്നു, എല്ലാം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. പിന്നിലെ ഇലാസ്റ്റിക് തിരശ്ചീനമായി പോകണം. "