ഉള്ളടക്കം
നടക്കുമ്പോൾ ധ്യാനിക്കുകയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ
ഗൈഡഡ് ധ്യാനം
മനഃശാസ്‌ത്രജ്ഞനായ ബെലെൻ കൊളോമിന, മനഃശാസ്‌ത്രജ്ഞനായ ബെലെൻ കൊളോമിന, ഈ ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ സെഷനിൽ നമുക്ക് സുഖകരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ ധ്യാനിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു.
PM7: 10ഈ ആഴ്ച ഞങ്ങൾ ഒരു ചെയ്യുന്നു പ്രസ്ഥാനത്തിലേക്ക് വിളിക്കുകൽ നടപടി. പരിശീലിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ വിശാലമാണ്, അത് സജീവമായ ജീവിതം നയിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്. കൂടാതെ ധ്യാനവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കൂട്ടുകൂടുന്നത് സാധാരണമാണ് ധ്യാനം നിശ്ചലതയിലേക്ക്, ഞങ്ങൾ തെറ്റിയില്ല. എന്നാൽ നടത്തം, നീന്തൽ, യോഗ പരിശീലിക്കൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നമുക്ക് മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്നതും സത്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഈ പ്രവർത്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്റെ മനസ്സ് എവിടെയാണ്? നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുകയോ ലയിക്കുകയോ അലോസരപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എത്ര തവണ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ഒരു ധ്യാനം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു നടത്തം, വളരെ സാവധാനം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചലനവും ശ്വാസവും ഒന്നായി, മനസ്സിൽ നിന്ന് വരുന്നതെല്ലാം മാറ്റിവച്ചു. നന്നായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ അതിന് തയ്യാറാണോ?