വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം? നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന രൂപത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം? |

നിരവധി വർഷത്തെ അനുഭവപരിചയമുള്ള പോഷകാഹാരം, ഡയറ്ററ്റിക്സ് മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ എന്ന നിലയിൽ, ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായും സുരക്ഷിതമായും ആരോഗ്യകരമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

1. ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് 10 കിലോ കുറയില്ല

ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൗസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ വാഗ്ദാനങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. "ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ കുറയ്ക്കൂ, നിഷ്പ്രയാസം!" - ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? 😉 എന്നിരുന്നാലും, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരക്ക് ആഴ്ചയിൽ 0,5 മുതൽ 1 കിലോഗ്രാം വരെയാണ്. ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചാൽ നമുക്ക് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ഊർജ്ജ കമ്മി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, അത്തരം ഒരു കമ്മി പരിഹരിക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:

  •  ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം, അതായത് കുറച്ച് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമാക്കുന്നു ആഴ്ചയിൽ അര കിലോ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ നിന്ന് "ബ്രേക്ക്" ചെയ്യണം ഏകദേശം 500 കിലോ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ വേഗത, കൂടുതൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ കളിക്കും - വ്യായാമവും വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അവയില്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിലെ ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം 500 കലോറി വരെ കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സമീകൃതാഹാരം. എന്നാൽ ലേഖനത്തിന്റെ അടുത്ത ഭാഗത്ത് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ.

ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങ്
വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് കുറച്ച് കിലോ കുറയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരക്ക് ആഴ്ചയിൽ 0,5 മുതൽ 1 കിലോ വരെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുമാനിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കരുത്, കാരണം പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ മറയ്ക്കാം.

2. മിറക്കിൾ ഡയറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ദുരന്തത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ പോയിന്റ് മുമ്പത്തേതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - 1000 കിലോ കലോറി ഡയറ്റ്, ഡുകാൻ ഡയറ്റ്, സിർട്ട് ഡയറ്റ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം ... പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ നമ്മൾ തലക്കെട്ടുകളിൽ കാണുന്നത്: “30 മാസത്തിനുള്ളിൽ അഡെലിന് 3 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു. ”. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ആശയം നമുക്ക് മോണോഡൈറ്റുകളായി തോന്നിയേക്കാം, അതായത് ഒരു ചേരുവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മെനുകൾ. എന്തുകൊണ്ട്?

  • അവർ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതായത് ആഴ്ചയിൽ സൂചിപ്പിച്ച 10 കിലോഗ്രാം.
  • ലളിതമായ ഘടന കാരണം അവർക്ക് വലിയ സാമ്പത്തിക ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ല.
  • കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് പോലെയുള്ള ഒന്നോ കൂട്ടമോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
  • പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ അറിയിക്കുന്നില്ല, ഇത് 100% ഫലപ്രദമാണെന്ന പ്രതീതി നൽകുന്നു.
  • അവർ പലപ്പോഴും ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നിന്റെ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാൻ അനുമതി നൽകുന്നു, അതുവഴി നമുക്ക് വിശക്കാതിരിക്കാനും ഭാരം എളുപ്പത്തിലും സന്തോഷത്തോടെയും കുറയുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിലും ആഗ്രഹങ്ങളിലും മാർക്കറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങളിലും ചികിത്സകളിലും മാത്രമാണ് കളിക്കുന്നത്, കൂടാതെ സിംഗിൾ-കോംപോണന്റ് അല്ലെങ്കിൽ എക്‌സ്‌ക്ലൂഷൻ ഡയറ്റുകളുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ ഉപയോഗം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് മുതൽ (സുഖത്തിന്റെ തകർച്ച, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്), മെനുവിലെ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം (മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കൽ), ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കൽ, പോഷകാഹാര വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ അഭാവം (യോ-യോ പ്രഭാവം) ).

ഈ പോയിന്റുകളിൽ നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു അത്ഭുത പരീക്ഷണം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെയും, അതായത് ചർമ്മം, നഖം, മുടി എന്നിവയെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു വിവാഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത്തരമൊരു റിസ്ക് എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങ്
ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഇടമുണ്ടാകും: പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പരിപ്പ്. കുറുക്കുവഴികൾ സ്വീകരിക്കരുത്, ആരോഗ്യകരമായ മെനു ഉപേക്ഷിക്കരുത്

3. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല

ഞങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ഊന്നിപ്പറയുന്നു: നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്നു - ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ മെനുവിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവൻ പട്ടികയും ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്:

  • മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമം, കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷോഭവും,
  • ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ,
  • മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത ശുചിത്വം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം,
  • വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കുന്നു,
  • രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,
  • രക്തചംക്രമണത്തിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും പിന്തുണ,
  • പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഇന്ധനവും,
  • സമ്മർദ്ദത്തിന് കൂടുതൽ പ്രതിരോധം.

ഇവിടെ നമുക്ക് ഇപ്പോഴും കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും കഴിയും. വരാനിരിക്കുന്ന വിവാഹത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നമ്മുടെ രൂപഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുക എന്നിവ രസകരമായി തോന്നിയേക്കാം.

ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങ്
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന രൂപത്തിന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വകാല അളവുകോലായി മാത്രം ഭക്ഷണത്തെ കണക്കാക്കരുത്. ഒന്നാമതായി, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള സമഗ്രമായ പരിചരണമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിത നിലവാരത്തിനും, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റം എന്നേക്കും നിങ്ങളോടൊപ്പം നിലനിൽക്കും.

4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല

മനുഷ്യൻ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് മാത്രം ജീവിക്കുന്നില്ല. ഇതിനെല്ലാം കൈകളും കാലുകളും ഉണ്ടാകണമെങ്കിൽ ആവശ്യമായ ജലാംശവും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പകുതിയിലേറെയും വെള്ളം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് എല്ലാ ടിഷ്യൂകളിലും അവയവങ്ങളിലും ഉണ്ട് കൂടാതെ നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ: ശരീരത്തിലെ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഗതാഗതം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തിൽ പങ്കാളിത്തം, സ്ഥിരമായ ശരീര താപനില നിലനിർത്തൽ.

ജലക്ഷാമം, അതായത് വളരെ കുറഞ്ഞ ജലാംശം, നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ ശരിയായ മാനേജ്മെന്റും നിരന്തരമായ സപ്ലിമെന്റേഷനും നാം ശ്രദ്ധിക്കണം. പോളിഷ് ജനസംഖ്യയുടെ പോഷകാഹാര നിലവാരമനുസരിച്ച്, 2 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് 2,5 ലിറ്ററും പുരുഷന്മാർക്ക് 19 ലിറ്ററും മതിയായ പ്രതിദിന ജല ഉപഭോഗം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രയത്നം, ശരീരഭാരവും പ്രായവും, വായുവിന്റെ ഈർപ്പം, താപനില, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ (ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ, പനി) തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ഈ മൂല്യം ഗുണപരമായി മാറിയേക്കാം.

ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങ്
ഒരു കുന്നിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതായത് ഒരു സമയം ക്സനുമ്ക്സ-മണിക്കൂർ ഡിമാൻഡ് അനുബന്ധമായി. ദിവസം മുഴുവൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ചെറിയ തോതിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ കുപ്പിയോ നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - വീട്ടിൽ, ഓഫീസിൽ, നഗരത്തിലേക്കുള്ള യാത്രകളിൽ.

എന്നിരുന്നാലും, സ്‌പോർട്‌സ് ഉപേക്ഷിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ കൃത്യമായി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കുതന്ത്രത്തിനുള്ള മുറി ഞങ്ങൾ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മേൽപ്പറഞ്ഞ ഊർജ്ജ കമ്മി നികത്തുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ ഭാരവും ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്. പ്രവർത്തന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്ലേറ്റിന്റെ ചെറിയ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ടിവരും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ജിം പാസ് വാങ്ങി ദിവസവും രണ്ടു നേരം അവിടെ പോകേണ്ട കാര്യമല്ല.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, റോളർബ്ലേഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു! ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുമ്പ് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ, ഘട്ടം ഘട്ടമായി നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങാം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട Netflix സീരീസിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ സുഹൃത്തുമായോ പെട്ടെന്ന് നടക്കുക. ഷോപ്പിംഗിനായി മാർക്കറ്റിൽ പോകുന്നതിനു പകരം അടുത്തുള്ള മാർക്കറ്റ് സ്ക്വയറിലേക്ക് കാൽനടയായി പോകുക. എലിവേറ്ററിൽ കയറുന്നതിനു പകരം പടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാലക്രമേണ, ഒരു ചെറിയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങ്
നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആഴത്തിലുള്ള വെള്ളത്തിലേക്ക് സ്വയം എറിയരുത്. വളരെ കഠിനമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പ്രചോദനം കുറയുന്നത് മാത്രമല്ല, പരിക്കും കൊണ്ട് അവസാനിക്കാം. നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനത്തിനായി നോക്കുക.

5. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എങ്ങനെ ഭ്രാന്തനാകരുത്

ഇവിടെ ഞങ്ങൾ പോയിന്റിലേക്ക് വരുന്നു, കാരണം അവസാനം ശീർഷക ചോദ്യം ഇതായിരുന്നു: വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം? ഒന്നാമതായി, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ?. മറ്റൊരാളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴങ്ങരുത്. ഇത് പറയാൻ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, ഓർക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസമാണ്, നിങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നണം, മറ്റാരുമല്ല.

രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സ്പ്രിന്റ് അല്ല, അത് ഒരു മാരത്തൺ ആണ്നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കുന്നത് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ഇതിനകം "വളരെ വൈകി" ആണെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വേഗത സ്വീകരിക്കുക. ഉപവാസവും അത്ഭുത ഭക്ഷണക്രമവും പരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, വരാനിരിക്കുന്ന ചടങ്ങിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഈ റിസ്ക് എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ സ്വയം ദോഷം ചെയ്യാം.

ജലാംശം, വ്യായാമംഅവർ ജനപ്രിയമായ "ആരോഗ്യകരമായ പാത്രത്തിൽ" ഒരു സ്വാഭാവിക പൂരകമായിരിക്കണം. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. പുതിയ ശീലങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും ചിട്ടയായും സ്ഥിരമായും നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - പതിവായി നടന്ന് ഗ്ലാസുകൾ എണ്ണിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. കാലക്രമേണ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രതിഫലം നൽകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, മാത്രമല്ല ഒരു ശീലമായി മാറുകയും ചെയ്യും.

ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങ്
നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രചോദനം ലഭിക്കും, ആ പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും സ്ഥിരോത്സാഹം കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ചില നേട്ടങ്ങൾ ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കാണും, ചിലത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ദീർഘകാല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. 

വിവാഹത്തിനുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾ

www.saleweselne.com പോർട്ടലുമായി സഹകരിച്ച് പങ്കാളിയുടെ സാമഗ്രികൾ

എന്റെ ഇണ ആരോഗ്യമുള്ളതിനാൽ, എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, എന്റെ സ്വപ്ന രൂപവും നല്ലതാണ്, വൃത്തിയുള്ള തലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. അതിലൊന്നാണ് ശരിയായ കല്യാണമണ്ഡപം കണ്ടെത്തുന്നത്. വിവാഹ വേദികളുടെ ഓഫർ ഉപയോഗിച്ച് പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും സെർച്ച് എഞ്ചിനുകളുടെയും സഹായം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - ഞങ്ങൾ ഇതിനകം എഡിറ്റോറിയൽ ഓഫീസിൽ ഉപയോഗിച്ച https://www.saleweselne.com/ എന്ന വെബ്സൈറ്റ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിവാഹത്തിന്റെ സ്ഥാനം, ക്ഷണിക്കപ്പെട്ട അതിഥികളുടെയും കിടക്കകളുടെയും എണ്ണം, വില പരിധി എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഏതൊക്കെ സൗകര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രദർശിപ്പിക്കേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള തീയതിയിൽ അവർക്ക് ഒഴിവുകൾ ഉണ്ടോ എന്നും കാണുക. ഈ സേവനം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ചെയ്യാം. ഒരു അന്വേഷണം അയയ്‌ക്കുക, അത് സൗകര്യത്തിലുള്ള കോൺടാക്റ്റ് വ്യക്തിയിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകും. ഓരോ മുറിയിലും ഒരു ഫോട്ടോ ഗാലറിയും സേവനങ്ങളുടെയും ആകർഷണങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് സഹിതം വിശദമായ വിവരണവും ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക