ഉള്ളടക്കം
"മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കാൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്." ഈ പ്രസ്താവന വളരെക്കാലമായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരാകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മധുരപലഹാരത്തിന്റെ തലയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തലച്ചോറിന് ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്, അത് മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നോ കേക്കിൽ നിന്നോ ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഗ്ലൂക്കോസ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാറ്റിലും കാണപ്പെടുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഗ്ലൂക്കോസായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു: ധാന്യങ്ങൾ, സെലറി, മത്സ്യം, സ്റ്റീക്ക് എന്നിവയും അതിലേറെയും. നമ്മുടെ ശരീരം energy ർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, അതിനാൽ വേഗതയേറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് energy ർജ്ജം പാഴാക്കരുത്.
ഡെസേർട്ട് കഴിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹത്തിന്റെ പ്രശ്നം ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാണ്. ചിത്രത്തിന്റെ പേരിൽ മാത്രമല്ല, അതേ തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും അത് മറികടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അവയ്ക്കിടയിലുള്ള പ്രേരണകളുടെ സംപ്രേക്ഷണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കേക്കുകളോടുള്ള ആസക്തിയോട് നിങ്ങൾ പോരാടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെ ആദ്യകാല വികാസത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സമയമാണിത്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രകൃതി നമുക്ക് സമ്മാനിച്ചു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം
ഈ ബാധയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മിഠായിയോ കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ്. നമ്മൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, നമുക്ക് അത് എന്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. ശരീരം അത് എത്രയും വേഗം ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്കറിയാം. തീക്ഷ്ണമായ മധുരപലഹാരത്തിന്, ഇത് മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിക്ക് സമാനമാണ്: ആവശ്യാനുസരണം വേഗത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മസ്തിഷ്കം ഓർക്കുമ്പോൾ, അതിന് അവ ആവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന് ഓക്കാനം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ വരെ "സാബോട്ട്" ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.
മധുരം വേണമെങ്കിൽ ഊർജം മാത്രം മതി. ഭക്ഷണത്തിന് അടിമപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഊർജ്ജമുണ്ടെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലക്രമേണ, ഒരു ധാന്യ ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റീക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കേക്ക് മാറ്റി, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് "എക്സ്ട്രാക്റ്റ്" ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് സ്വയം സമന്വയിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇതിനെ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അയാൾക്ക് സ്‌നിക്കേഴ്‌സ് ലഭിക്കുമെങ്കിൽ എന്തിന് അത് സമന്വയിപ്പിക്കണം? അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
അമിതവണ്ണത്തോടെ, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ കരളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതോടെ ശരീരം ഈ കരുതൽ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റും. പൊതുവേ, ആരോഗ്യത്തിനും രൂപത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ.
പയർ
ബീൻസ്, പല ബീൻസ് പോലെ, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമാണ്. ശരീരത്തിൽ ഒരിക്കൽ, പ്രോട്ടീനുകൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ബീൻസിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കൾക്കും വിറ്റാമിനുകൾക്കും നന്ദി, ഈ ഉൽപ്പന്നം മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് യോഗ്യമായ പകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
എനിക്ക് ബീൻസ് ഇഷ്ടമല്ല
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഏതെങ്കിലും ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, ചെറുപയർ, കടല, പയർ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ സൂപ്പ്, സ്വാദിഷ്ടമായ hummus അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പേസ്റ്റുകൾ പാകം ചെയ്യാം, സലാഡുകൾക്കായി തിളപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
ഹെർബ് ടീ
ഹെർബൽ ടീയ്‌ക്കൊപ്പം ബീൻസ് കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാം. കാപ്പി, സോഡ, പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകൾക്ക് പകരം ഇത് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കറുപ്പിലും പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ ടീയിലും കഫീൻ ഉള്ളതിനാൽ നമ്മൾ ഹെർബൽ ടീയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഘടനയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പാനീയം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പത്തിന്റെ അഭാവം നികത്തുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഘടകം മനഃശാസ്ത്ര സാങ്കേതികതയാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, രണ്ടാമതായി, അത് ആമാശയം നിറയ്ക്കുന്നു.
ഞാൻ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാറില്ല
വെള്ളരിക്കയും പുതിനയും, പഞ്ചസാര കൂടാതെ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കമ്പോട്ട്, ഉസ്വാർ, പ്രകൃതിദത്ത മുന്തിരി ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
കൊഴുപ്പ്
2012 ൽ, മയോ ക്ലിനിക്ക് ഒരു പഠനം നടത്തി, അത് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അനുമാനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പ്രായമായ ഡിമെൻഷ്യയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഒരു കഷണം ബേക്കൺ ഉള്ള ഒരു ചെറിയ ടോസ്റ്റ് ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് പന്നിക്കൊഴുപ്പ് തോന്നിയില്ലെങ്കിലും.
ഞാൻ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാറില്ല
ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, അത് മാംസം, മത്സ്യം, വെണ്ണ എന്നിവ ആകാം. അതായത്, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുള്ള എല്ലാം. സസ്യാഹാരികൾ ബീൻസ്, സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു ബദൽ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. "അരികിൽ തട്ടി" ഒരു കട്ട്ലറ്റ്, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത് - മാംസവും സസ്യങ്ങളും ഉള്ള സാലഡ് കഴിക്കാൻ മതിയാകും.
മത്തി
മധുര ആസക്തിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിനുള്ള വളരെ അപ്രതീക്ഷിത ഉൽപ്പന്നം കൂടിയാണിത്. എന്നാൽ മത്തിക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ഇത് കൊഴുപ്പാണ്, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒമേഗ -3 കളിൽ സമ്പന്നമാണ്.
ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ, ഇത് വേഗത്തിൽ പൂരിതമാക്കുകയും വളരെക്കാലം സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കേക്ക് വേണമെങ്കിൽ മത്തിയോ മറ്റോ കഴിക്കാം.
എനിക്ക് മത്തി ഇഷ്ടമല്ല
ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, മിക്കവാറും എല്ലാ അവയും ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം നികത്തുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലിരിക്കുന്നവർക്ക് മെലിഞ്ഞ തരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.
മുള്ളങ്കി
സ്വഭാവഗുണമുള്ള രുചിയും മണവുമുള്ള പച്ചിലകൾ എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാൽ സെലറി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അധിക പൗണ്ട്, കാൻഡി ആസക്തി എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു മികച്ച സഹായി ലഭിക്കും. ഇതിന് നെഗറ്റീവ് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് സെലറി നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ദഹിപ്പിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. നാരുകൾക്ക് നന്ദി ഇത് വേഗത്തിൽ പൂരിതമാകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഏത് വിശപ്പിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
ഞാൻ സെലറി കഴിക്കാറില്ല
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അരുഗുല, ചീര, ബാസിൽ സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. കൂടാതെ, ചീഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, വെള്ളരി) വിറ്റാമിനുകൾ പൂരിതമാക്കുകയും "പങ്കിടുക" ചെയ്യും.
കെഫീർ
ദഹനനാളത്തിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ പുനരുൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് ചില ആളുകൾ മധുരപലഹാരങ്ങളോട് ആസക്തി വളർത്തിയെടുക്കുന്നതായി സംശയമുണ്ട്. ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വളരെ "സ്നേഹമുള്ള" പഞ്ചസാരയാണ്, അത് പോലെ കാണപ്പെടുന്ന എല്ലാം, അവർ അത് തിന്നുകയും അതിൽ പെരുകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധത്തിനായി, എല്ലാ ദിവസവും പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കെഫീർ മികച്ച ഓപ്ഷനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ബാലൻസ് സാധാരണമാക്കുകയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാൽ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, മധുരപലഹാരങ്ങളുമായി സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, കൂടാതെ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്കും കാൻഡിഡിയസിസിനും എതിരായ പ്രതിരോധ നടപടിയായി വർത്തിക്കുന്നു.
ഞാൻ കെഫീർ കുടിക്കില്ല
മികച്ച അനലോഗ് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവിക തൈര് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കാം. ചിലർക്ക് പുളിച്ച പാൽ കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാണ്, അവർക്ക് കെഫീറിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
ബ്രോക്കോളി
രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ ചോക്ലേറ്റ് ബ്രോക്കോളി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യത്തേത് കോമ്പോസിഷനിലെ ഫൈബർ ആണ്, ഇത് വളരെക്കാലം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. രണ്ടാമത്തേത് ബ്രോക്കോളിയിലെ ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കമാണ്. ക്രോമിയം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവരെ അവരുടെ ശീലങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളുടെ ഭാഗമായി പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഏത് രൂപത്തിലും കഴിക്കാം.
എനിക്ക് ബ്രോക്കോളി ഇഷ്ടമല്ല
കൂൺ, പ്രകൃതിദത്ത മുന്തിരി ജ്യൂസ്, ശതാവരി, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്രോമിയം കണ്ടെത്താം.
അധിക നിയമങ്ങൾ
മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ഒരു പ്രശ്നമായി വികസിച്ചാൽ, അതിനെ സമഗ്രമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ചട്ടം പോലെ, ഭാരം കൂടുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ ആസക്തിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. ഈ കേസിൽ സ്പോർട്സ് അനുയോജ്യമായ ഒരു സഹായിയാണ്, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇതിലും നല്ലത്, നിങ്ങൾ ശുദ്ധവായുയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമം നല്ല അച്ചടക്കമാണ്, ജങ്ക് ഫുഡ് ക്രമേണ ആകർഷകമല്ല.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അനുയായികളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു ശുപാർശ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു: നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നീണ്ട ഇടവേളകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, ഈ ഇടവേളയിൽ ഊർജ ലഭ്യത ഗണ്യമായി കുറയും. തൽഫലമായി, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത നിമിഷങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി ഒരു ഡോനട്ട് ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് പലപ്പോഴും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇടവേളകൾ കുറയുന്നു, ഊർജ്ജ വിതരണം സുസ്ഥിരമാണ്, ഗ്ലൂക്കോസ് നില കുറയുന്നില്ല.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം സ്വയം മറികടക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ആത്മാവിൽ ശക്തർക്കുള്ള ഒരു കോഴ്സല്ല, ആർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു പുതിയ ശീലം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, പഞ്ചസാര അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയിലും ഉപേക്ഷിക്കാൻ 21 ദിവസത്തേക്ക് മതിയാകും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഒരു തകർച്ചയും മാനസികാവസ്ഥയും പ്രതീക്ഷിക്കണം, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. കാലക്രമേണ, കേക്കുകളോടും മധുരപലഹാരങ്ങളോടും ഉള്ള ആസക്തി കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുറയും.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള അഭിനിവേശം ദോഷകരമല്ലാത്ത ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണ്. ഇത് പോരാടേണ്ടതുണ്ട്, ഇപ്പോൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്കറിയാം.